Utvecklingen av webbplatsen skulle inte vara möjlig utan er, våra kära läsare. Vi fortsätter att fylla på avsnittet "Recensioner" och idag deras framgångar och prestationer för att dela med oss av vår ständiga läsare, Julia. Under åren lyckades Julia att förbättra sin form, att utveckla fysisk förmåga, att rekonstruera kost- och livsstilsförändringar.
Alla har sitt eget sätt att förbättra kroppen, men andras erfarenheter kan vara mycket användbara för att skaffa ny kunskap och ytterligare motivation. Vi är mycket tacksamma till Yulia för det hon gick med på och använde för att ge detaljerade svar på de mest angelägna frågorna om viktminskning och hemträning:
- Hur länge tränar du hemma? Oavsett om du sätter dina mål att gå ner i vikt/förbättra formen? Vilka resultat uppnådde du i så fall under denna tid?
- Jag tränar hemma lite över ett år. Definitivt ökad styrka och uthållighet, koordination, kraft. Förbättrad terräng för att pumpa viljestyrka. Målet var att gå ner i vikt inklusive, naturligtvis. Här är jag fortfarande i färd med att uppnå 🙂
- Använde du sporten eller fitness? Varför har du valt utbildning hemma?
- Jag gjorde valfria saker: dans, kampsport, gick till och med till gymmet för grupplektioner. Tränade regelbundet, jag tyckte inte om att spendera tid på vägen och klä mig i hallen. Förutom, Jag var tvungen att anpassa mig till schemat och är i allmänhet beroende av klubben. Jag har ett litet problem med ryggen och en gång försökte jag hitta några online -lektioner om Pilates. Plötsligt stötte jag på många olika program för någon träning hemma. Jag gillade att träningspassen korta (en halvtimme) och specialutrustning inte krävs.
- Vad kan du säga om näring? Följde du en diet eller andra näringsregler? Var du tvungen att ändra dina vanor efter att du började idrotta?
- Frågan om makt är den mest akuta 🙂 Jag har försökt att Skive och få mer träning än du för att kontrollera makten, men sedan accepterat nödvändigheten av korrekt näring och räkna kbzhu. Fortfarande finns det frustrationer och okontrollerad absorption av allt som gillar och vill, men jag ser vissa framsteg, mestadels försöker hitta en balans bdim och inte lämna korridoren av kalorier. En stor prestation är det nu kan du äta en god maträtt om du känner att du har matat. För mig var det ett mycket svårt steg.
- Med vilket program kom du igång? Var det några svårigheter eller besvär för första gången när jag började göra det?
- Som många började jag med Jillian Michaels ”Slim figure 30 days”. Svårigheten var att träningen verkade riktigt tung. Nu är det roligt att komma ihåg :) Men bara en halvtimme med sådan undervisning per dag var ett litet pris och jag klarade kursen utan några luckor.
- Vad har du provat för hemträning? Har du några favoritprogram eller tränare? Vilka program skulle du rekommendera till våra läsare?
- Jag gick igenom nästan alla program Jillian Michaels. Godkänd programmet med Michelle Dasua, Höst Calabrese. Provade några klasser på Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Forest mills, kommer nu inte längre ihåg. En sak att rekommendera det är svårt - vi har alla olika förmågor och behov, men för nybörjare föreslår jag alltid att uppmärksamma program Jillian Michaels. Av det senare gillade jag verkligen programmet 21 Day Fix Extreme med Autumn Calabrese. Jag gjorde det ännu mer än tre veckor, vilket är designad kurs. Och konditionsträning från 21 Day Fix tog bestämt platsen för morgonövningar. Nu vill jag lämna konditionsövningar på morgonen och på kvällen gå till barnie workout Tracey hammare och Leah Disease.
- Fanns det några program som verkar ineffektiva eller inte personligen lämpade för dig av andra skäl?
- Jag blev lite besviken över Michelle Dasua -belastningen i hennes program verkade fokuserad på fel saker. Och så var separata pass från olika tränare att jag inte kontaktades av olika anledningar: en superutmanande träning Bob Harper eller för utmattande cardio Janet Jenkins, till exempel.
- Du föredrar ett omfattande program som redan har en utbildningsplan, eller kan du göra/kombinera klasser efter eget gottfinnande? Om du gör komplexet, om det kompletterar annan utbildning för att förbättra effektiviteten?
- jag föredrar ett färdigt program, men lämplig helt uppfyllde inte så mycket. Plus, vad är detta program, om det bara finns 3-4 veckors kurs :) mot slutet av programmet måste vi lägga till ladda andra klasser eller göra dubbla pass från programmet. Ibland är det omöjligt att hålla ett träningsschema och måste ersätta dem med andra aktiviteter. Tja, tråkigt blir ibland något att dölja. Se sedan till detta nya att göra. I detta är din webbplats till stor hjälp, tack.
- Har du planerat någon specifik utbildning för de kommande månaderna? Eller kanske det finns program som du planerar att prova i framtiden?
- Ja, om Bernies träningspass inte kommer att gilla det eller bli uttråkad, kommer jag att prova Tracy Anderson "Ipcentric" Les mills "Body combat" Shaun T "Cize", chalene Johnsons "ChaLEAN Extreme". Även om detta är det mest intressanta för mig från vad jag såg på webbplatsen.
- Kunde du framstegirovanii i uthållighet/styrketräning? Finns det några väsentliga förändringar i detta avseende när vi jämför oss i början av träningen och nu?
- Jag försöker motivera min mamma att göra med Gillian, det enklaste hennes träningspass. Hon klagar över svårigheten, och jag kommer ihåg att jag också var svår, men nu ger dessa "två försänkta, tre prihlopa" ganska leende 🙂 "Inga problemområden" med Jillian Michaels, jag tar din arbetsvikt (2-5kg ), och tidigt och tre kilo var det svårt att höja :) Trevligt att veta dessa förändringar. Lägg nu en horisontell stapel hemma, kommer att ha möjlighet att gå igenom ett program där projektilen krävs. Jag hoppas få lära mig att komma ikapp.
- Hur tänker du på, vad du fortfarande behöver arbeta med dig själv? I någon av träningsaspekterna förväntar du dig framsteg?
- Jag överdriver definitivt det med entusiasm i träningen, när det är nödvändigt att fokusera på mat. På grund av detta ett par gånger gick till överträning och hoppade av klasserna i allmänhet. Försök nu att arbeta med det, men matvanor förändras mycket långsammare än träningen, tyvärr. I träningsaspekten tycker jag att vi måste vara uppmärksamma på händerna eftersom plankorna och armhävningarna i alla variationer är de mest oälskade av mina övningar.
- Vilka är de tre huvudsakliga råden du skulle ge till dem som precis börjat träna hemma?
- Sätt inte ett mål bara för att gå ner i vikt - det kommer att påverka motivationen i slutändan.
- Studera regelbundet - det är bättre att ha en enkel/kort träning, men varje dag.
- Lär dig att höra din kropp och bli vän med honom. Lycka till alla nybörjare 🙂
Vi tackar igen Julia för det hon gick med på att svara de mest angelägna frågorna om hemmapass och fitness. Om du har frågor till Julia kan du ställa dem i kommentarerna nedan.
Men om du vill dela din historia om att gå ner i vikt, maila oss på info@goodlooker.ru.
Se även: Motiverande historia viktminskning efter leverans från vår läsare Elena.