Själv psykolog — är detta möjligt?

"Varför behöver vi dessa psykologer?" Ja, varför i hela friden skulle vi dela våra mest personliga, mest intima hemligheter med en främling, och till och med betala honom för det, när bokhyllorna är fulla av bästsäljare som lovar oss att "upptäcka vårt sanna jag" eller "bli av med dolda psykologiska problem » ? Är det inte möjligt att, efter att ha förberett sig väl, hjälpa sig själv?

Det är inte så lätt, psykoanalytikern Gerard Bonnet svalkar vår iver: ”Hoppas inte på att bli din egen psykoanalytiker, för för den här positionen behöver du ta avstånd från dig själv, vilket är ganska svårt att göra. Men det är fullt möjligt att utföra självständigt arbete om man går med på att släppa sitt omedvetna och arbeta med de tecken som det ger. Hur man gör det?

Leta efter symtom

Denna teknik ligger till grund för all psykoanalys. Det utgick från introspektion, eller snarare, från en av hans drömmar, som gick till historien under namnet "Dröm om injektionen av Irma", tog Sigmund Freud i juli 1895 fram sin teori om drömmar.

Vi kan perfekt använda denna teknik och tillämpa den på oss själva, genom att använda alla de symptom som det omedvetna avslöjar för oss: inte bara drömmar, utan också saker som vi glömt att göra, tungsmuts, tungsmuts, tungsmuts , slarv, konstiga händelser - allt som händer oss ganska ofta.

"Du måste regelbundet ägna en viss tid åt detta", säger Gerard Bonnet. — Minst 3-4 gånger i veckan, bäst av allt på morgonen, knappt att vakna, bör vi komma ihåg föregående dag, ägna särskild uppmärksamhet åt drömmar, utelämnanden, episoder som verkade konstiga. Det är bättre att anteckna i en dagbok allt som händer på det mest fria sättet, tänka på associationer och inte oroa sig för stil eller någon form av sammanhållning. Sedan kan vi gå till jobbet så att vi på kvällen eller nästa dag på morgonen kan återgå till det vi skrivit och lugnt reflektera över det för att tydligare se sambandet och innebörden av händelser.

Mellan 20 och 30 år började Leon, nu 38, noggrant skriva ner sina drömmar i en anteckningsbok och sedan lägga till de fria associationer han hade. "Vid 26 års ålder hände något extraordinärt med mig", säger han. — Jag försökte flera gånger klara körkortsprovet, och allt förgäves. Och så en natt drömde jag att jag flög längs motorvägen i en röd bil och körde om någon. Efter att ha kört om för andra gången kände jag en extraordinär lycka! Jag vaknade med denna söta känsla. Med en otroligt tydlig bild i huvudet sa jag till mig själv att jag kunde göra det. Som om mitt omedvetna gav mig en order. Och några månader senare körde jag faktiskt en röd bil!”

Vad hände? Vilket "klick" orsakade en sådan förändring? Den här gången krävde det inte ens komplicerad tolkning eller symbolisk analys av drömmarna, eftersom Leon var nöjd med den enklaste, mest ytliga förklaringen som han gav sig själv.

Att bryta sig loss är viktigare än att hitta en förklaring

Ofta drivs vi av en stark önskan att klargöra våra handlingar, misstag, drömmar. Många psykologer anser att detta är ett misstag. Detta är inte alltid nödvändigt. Ibland räcker det att bli av med bilden, att «utvisa» den utan att försöka förklara det, och symtomet försvinner. Förändring sker inte för att vi tror att vi har listat ut oss själva.

Poängen är inte att korrekt tolka det omedvetnas signaler, det är mycket viktigare att befria det från de bilder som oändligt uppstår i vårt huvud. Våra omedvetna önskar bara att bli hörda. Den befaller oss utan vår vetskap när den vill skicka ett budskap till vårt medvetande.

40-åriga Marianne trodde länge att hennes nattliga rädslor och olyckliga romanser var resultatet av en svår relation med hennes frånvarande far: "Jag tittade på allt genom dessa relationers prisma och byggde samma neurotiska relationer med "olämpliga " män. Och så en dag drömde jag att min farmor, som jag bodde hos i min ungdom, sträcker ut sina händer mot mig och gråter. På morgonen när jag skrev ner drömmen blev bilden av vår komplexa relation med henne plötsligt helt uppenbar för mig. Det fanns inget att förstå. Det var en våg som steg inifrån, som först överväldigade mig och sedan befriade mig.

Det är meningslöst att plåga oss själva och fråga oss själva om vår förklaring stämmer överens med den här eller den av vår manifestation. "Freud var till en början helt koncentrerad på tolkningen av drömmar, och till slut kom han till slutsatsen att endast det fria uttrycket av idéer är viktigt", säger Gérard Bonnet. Han menar att väl genomförd självrannsakan borde leda till positiva resultat. "Vårt sinne är frigjort, vi kan bli av med många symtom, såsom tvångsmässigt beteende som påverkar våra relationer med andra människor."

Introspektion har gränser

Men denna övning har sina gränser. Psykoanalytikern Alain Vanier menar att man inte bör dyka för djupt in i sig själv: ”Vi kommer snabbt att mötas av hinder och med den oundvikliga överseende från oss själva. I psykoanalysen utgår vi från klagomålet, och botemedlet är att styra oss dit det gör ont, precis där vi har byggt barriärer för att aldrig leta dit. Det är här kärnan i problemet ligger."

Vad döljer sig i själva djupet av det omedvetna, vad är dess kärna? — det är precis vad vårt medvetande, vårt eget «jag» inte vågar möta: en lidandezon som förträngdes i barndomen, outsäglig för var och en av oss, även för dem som livet bara har förstört sedan dess. Hur orkar du gå och undersöka dina sår, öppna dem, röra vid dem, trycka på de ömma fläckarna som vi har gömt under slöjan av neuroser, konstiga vanor eller vanföreställningar?

"Ansikte mot ansikte med oss ​​själva försöker vi att inte se de konstigheterna som kan överraska oss: fantastiska misstag, mystiska drömmar. Vi kommer alltid att hitta en anledning att inte se detta - vilket skäl som helst kommer att vara bra för detta. Det är därför rollen som psykoterapeut eller psykoanalytiker är så viktig: de hjälper oss att övervinna våra egna inre gränser, att göra det vi inte kan göra ensamma”, avslutar Alain Vanier. "Å andra sidan," tillägger Gerard Bonnet, "om vi ägnar oss åt introspektion före, under eller till och med efter en terapikur, kommer dess effektivitet att vara många gånger större." Så självhjälp och en psykoterapi utesluter inte varandra, utan utökar vår förmåga att arbeta med oss ​​själva.