Höj humöret, energinivån, medvetenheten och allt gott, bara ett litet mellanmål. Och vad - vi kommer att överväga i den här artikeln. Portionsstorleken är mycket viktig, särskilt när det kommer till näringsrika, men kaloririka, mandel. Ät dem som mellanmål i små mängder (10-15 bitar). Det är väldigt gott att baka mandel i olja och kryddor till exempel med rosmarin. Studier har visat att regelbunden konsumtion av små mängder nötter minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Oliver är rika på en unik smak och innehåller låga kalorier. 40 g oliver – 100 kalorier. Dessa frukter erbjuder också kroppen en behaglig salt smak och rikliga mängder fett som behövs för hjärthälsa. En populär rätt från Mellanöstern, hummus är bra ihop med alla grönsaker. Vanligtvis gjord av kikärter, men kan göras av sojabönor, svartögda ärtor och andra baljväxter. Mellanmål, bestående av 14 msk. hummus och 4 morötter ger kroppen 100 kalorier, och 5 g fiber kommer att få dig att känna dig mätt under lång tid. Ett annat alternativ för ett humörhöjande mellanmål mellan lunch och middag. Det är dock viktigt att notera att här är det värt att känna till måttet. Jordnötssmör är en riktigt läcker delikatess, men för vissa är det allergiskt. Kolhydrater främjar må-bra-reaktioner. Välj kvalitetskolhydrater som fullkorn.
2022-11-11