1. Mörk choklad Om du känner en våg av glädje varje gång du slår en mörk chokladkaka, tro inte att det är en olycka. Mörk choklad utlöser en kemisk reaktion i kroppen som kallas anandamid: hjärnan frigör en endogen cannabinoid neurotransmittor som tillfälligt blockerar känslor av smärta och depression. Ordet "anandamid" kommer från sanskritordet "ananda" - lycka. Dessutom innehåller mörk choklad andra ämnen som förlänger den "må bra" som orsakas av anandamid. Forskare har till och med kallat mörk choklad "det nya ångestmedlet".
En studie publicerad i Journal of Psychopharmacology fann att personer som konsumerade en antioxidantrik chokladdryck (motsvarande 42 gram mörk choklad) dagligen kände sig mycket lugnare än de som inte gjorde det.
2. Proteinrik mat
Livsmedel med hög kvalitet på protein, som Goudaost och mandlar, stabiliserar blodsockernivån, vilket gör att vi känner oss energiska och på gott humör.
3. bananer
Bananer innehåller dopamin, ett humörhöjande naturligt ämne, och är en bra källa till B-vitaminer (inklusive vitamin B6), som lugnar nervsystemet, och magnesium. Magnesium är ett annat "positivt" element. Men om din kropp är resistent mot insulin eller leptin är bananer inget för dig.
4. kaffe
Kaffe påverkar ett antal signalsubstanser som är ansvariga för humöret, så att dricka en kopp kaffe på morgonen kan snabbt muntra upp oss. Studier har visat att kaffe utlöser ett svar i hjärnan som aktiverar hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF): nya neuroner dyker upp från hjärnans stamceller, och detta förbättrar hjärnans funktion. Intressant nog visar studier också att låga nivåer av BDNF kan orsaka depression, och aktivering av neurogenesprocesser har en antidepressiv effekt!
5. Gurkmeja (curcumin)
Curcumin, pigmentet som ger gurkmeja dess gul-orange färg, har många läkande egenskaper och anses vara ett naturligt antidepressivt medel.
6. Lila bär
Antocyaniner är pigment som ger bär som blåbär och björnbär en djupt lila färg. Dessa antioxidanter hjälper hjärnan att producera dopamin, en kemikalie som ansvarar för koordination, minne och humör.
Ät rätt mat och le oftare!
Källa: articles.mercola.com Översättning: Lakshmi