Innehåll
Korrekt ämnesomsättning, som fungerar som en klocka, är nyckeln till god hälsa och hälsa för hela kroppen. Om naturen inte har belönat dig med denna viktiga egenskap spelar det ingen roll. Situationen kommer att hjälpa till att korrigera de produkter som stimulerar ämnesomsättningen. Vilka kommer du att lära dig av vårt betyg.
Livets källa
Konstigt nog, men den första och viktigaste produkten för att upprätthålla en fullvärdig ämnesomsättning är vatten. Det är med dess hjälp som vitala ämnen levereras till alla vävnader. Vi pratar om filtrerat stillastående vatten utan några tillsatser. Gör en vana av en enkel regel: drick ett glas mat på fastande mage, en halvtimme före måltider och en och en halv timme efter. Kom ihåg: på vintern bör den dagliga vattenvolymen vara cirka 2 liter.
Ädel kött
På frågan om vilka livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen svarar många nutritionister enhälligt: vitt kött. Först och främst är det kyckling- och kalkonfiléer, vissa delar av kanin, kalv och ungt nötkött. De innehåller mycket mättat animaliskt protein, för matsmältningen av vilket kroppen måste använda ytterligare metaboliska resurser. Men fetthalten i dessa produkter är minimal, vilket avsevärt underlättar ämnesomsättningen.
Guldfisk
Trots att havsfisk är rik på mättade fetter påverkar det ämnesomsättningen på det mest fördelaktiga sättet. Dess regelbundna konsumtion ökar nivån av hormonet som stimulerar ämnesomsättningen. Samma funktion övertas delvis av de fördelaktiga omega-3-fettsyrorna. Dessutom förhindrar de att skadliga fetter ackumuleras i cellerna. Och ändå bör du inte låtas röra med havsfisk. Inkludera det i kosten högst tre gånger i veckan.
Hemligt element
Livsmedel som innehåller mycket kalcium gynnar också ämnesomsättningen. Faktum är att detta mineral inte bara ger näring till ben- och muskelvävnad, utan hjälper också matsmältningssystemet att klara av arbetet mer produktivt. För att känna denna effekt rekommenderar läkare att luta sig mot keso, kefir, ostar med låg fetthalt, nötter, bönor och spannmål. De två sista produkterna är bland annat rika på värdefulla kostfibrer som inte tillåter överätande.
Hjältegröt
Bland produkterna som förbättrar ämnesomsättningen hör havregryn till. Huvudsaken är att det ska vara hela flingor med minimal värmebehandling. De innehåller ett enormt utbud av långsamma kolhydrater, vilket tvingar ämnesomsättningen att arbeta med full kapacitet. Dessutom förser de kroppen med en stor mängd energi och dränker länge hungerkänslan. Och för att havregrynen inte ska tröttna, lägg till färsk och torkad frukt, bär och nötter.
Använd med en crunch
Selleri är känt för många värdefulla egenskaper, inklusive förmågan att förbättra ämnesomsättningen. Det är redan bra eftersom kroppen spenderar mycket mer kalorier på sin bearbetning än den får i gengäld. Allt detta beror på de fasta reserverna av fiber, vilket ökar effektiviteten av ämnesomsättningen med i genomsnitt 20-30 %. Dessutom är selleri en av de bästa detoxprodukterna som hjälper kroppen att bli av med barlasten av skadliga ämnen.
Rotens hälsa
En utmärkt produkt som ökar kroppens ämnesomsättning är ingefära. Dess hemlighet ligger i de eteriska oljorna som stimulerar produktionen av magsaft och blodtillförseln till slemhinnan i matsmältningssystemet. Detta gör att du kan accelerera ämnesomsättningen ordentligt. Och ingefära är en av de mest kraftfulla fettförbrännarna. Denna krydda kan säkert läggas till soppor, sidorätter, sallader, kött- och fiskrätter, fruktdesserter och smoothies.
Citrusglädje
Bland frukter ger citrusfrukter de mest påtagliga fördelarna för ämnesomsättningen. Och palmen tillhör grapefrukten. Den innehåller en speciell antioxidant som stimulerar ämnesomsättningen på cellnivå och bryter ner djupa fettavlagringar. Dessutom låter detta ämne dig stabilisera nivån av socker i blodet, vilket utan tvekan lyder aptiten. Förresten, C-vitamin spelar också en viktig roll i metaboliska processer.
Paradisfrukt
Äpplen, som har varit med oss hela vintern, är viktiga allierade i ämnesomsättningen. Överflödet av kostfiber och pektin förbättrar tarmperistaltik och har en gynnsam effekt på metaboliska processer. Dessutom absorberar pektin, som en svamp, de toxiner som sätter sig i kroppen och tar bort dem smärtfritt. Och färska äpplen är ett effektivt botemedel mot magbesvär. För att upprätthålla en normal ämnesomsättning bör du äta 2-3 äpplen om dagen.
Elixir av glädje
Goda nyheter för alla kaffeälskare: koffeinet i det ökar produktionen av speciella antioxidanter i kroppen, utan vilka en fullvärdig metabolism är omöjlig. Vissa studier visar att denna dryck hjälper till att bränna upp till 100 extra kalorier om dagen. Bara en kopp kaffe kan öka din ämnesomsättning med 3-4%. Bara det måste vara naturligt, nybryggt, utan socker, grädde och andra tillsatser.
Även om du inte upplever problem med din ämnesomsättning, kommer lite förebyggande åtgärder aldrig skada, särskilt eftersom ingen är immun mot plötsliga misslyckanden. Inkludera produkterna från vårt betyg i din dagliga kost, så kommer kroppen att vara mycket tacksam mot dig.