Det enda är att samma "plågor" existerar i de förra livet, de vet bara hur de ska hantera dem, och de senare har tyvärr inte lärt sig, det är därför de "kastar en skugga" på en så ljus position , som skänks från ovan till en kvinna!
Så hur ska man vara? Kan det andra lägret helt enkelt förstå sig själv och ändå lära sig att hitta den rätta vägen ut ur vilken, till och med smärtsam situation? Vi hjälper dig gärna med detta!
Låt oss först beskriva de viktigaste sjukdomarna (problemen) som ofta uppstår under graviditeten:
- toxicos (kan vara både tidigt och sent)
- halsbränna och reflux
- högt blodtryck
- blodproppar
– övervikt
- högt blodsocker
– störning av immunförsvaret
– inflammatoriska sjukdomar
– och självklart humörsvängningar
Hur man är? Och vad ska man göra med alla dessa? Och nu mer om metoderna för självbehandling. De kommer att vara generella och relatera till alla ovanstående problem. Men tro mig, det mest effektiva.
1. Var fysiskt aktiv
ja! För att graviditet inte är en sjukdom. Din kropp behöver också träning. Naturligtvis, i mer måttlig, med mindre vikt för klasser, kanske smidigare, men ändå laddar (om det inte finns några kontraindikationer från läkaren). Det finns många argument för att träna under graviditeten! Till exempel förbereder de kroppen för en lättare förlossning, stimulerar immunförsvaret, optimerar viktökning, förbättrar sömn, humör ... Ta därför hand om dig själv och ditt barn för hälsan. Var inte lat!
2. Ät rätt
Det betyder inte dubbelt så mycket, utan dubbelt så användbart som tidigare! Din tallrik bör alltid innehålla mestadels naturliga produkter. Och luta dig inte på industrigodis. Ersätt dem med läckra naturliga: frukter, torkade frukter, hemlagade delikata bakverk. Och om vi pratar om portioner, bör de vara små för att inte överbelasta din mage och kropp som helhet (detta gäller särskilt 3:e trimestern, när livmodern anständigt pressar magen och tarmarna uppåt och klämmer dem).
även officiell medicin rekommenderar att patienter med en standardtyp av näring utesluter animaliska produkter från kosten under 3:e trimestern!
I allmänhet, ät det som ger dig njutning, men medvetet. Glöm inte nyttan av varje ingrediens.
3. Drick vätska
Vätska betyder rent dricksvatten, lätta örtteer, färskpressad juice (men det viktigaste är att inte överdriva det med dem, för med frekvent användning kan de öka blodsockret), hemgjorda kompotter och fruktdrycker från färska bär, nyponbuljong.
Drycker som kaffe och alkohol är bäst att undvika före graviditeten, och ännu mer under! Om vi pratar om mängden vätska som förbrukas, förblir de under de första 2 trimestrarna standard (som under perioden före graviditeten), men under den 3:e trimestern är det bättre att minska dem till 1,5-2 liter per dag ( för att undvika onödig svullnad).
4. Skapa en hälsosam miljö omkring dig
Det är ingen hemlighet att gravida kvinnor har ökad känslighet, uppfattning om lukter. Försök därför att byta ut hushållskemikalier, gör luften runt dig så ren som möjligt, förklara för rökande släktingar och vänner om särdragen i din situation och be dem att inte röka i din närvaro, var försiktig med doftljus och kroppsdofter... är tillrådligt att minimera användningen av en bärbar dator och mobiltelefon.
Gör miljön runt dig grönare!
5. Få massor av vila och avkoppling
Först och främst talar vi förstås om hälsosam sömn. Alla vet att detta är den bästa medicinen. Men för en gravid kvinna är det en sällsynthet att sova hela natten (upplevelser, halsbränna, lust att gå på toaletten, en sparkande bebis kan störa).
Hur man är? Försök att vila så mycket som möjligt under dagen, ge dig själv fysisk aktivitet under dagen, bygg upp en rutin och gå och lägg dig senast 22:00, ät inte 2 timmar före sänggåendet, hitta den mest bekväma och bekväma ställningen (för de flesta gravida kvinnor, detta är positionen liggande på vänster sida med en kudde mellan knäna).
Att koppla av, lyssna på lugn och positiv musik, se bra filmer, läsa bra böcker. Gör det som ger dig glädje och nöje!
Alla metoder som beskrivs ovan är det inre apoteket för varje kvinna. Öppna den! Den lilla människan som växer inom dig är väldigt känslig för ditt eget humör, för dina tankar. Skapa harmoni mellan er och njut av enhet med detta lilla mirakel! Allt är enkelt. Allt är i dina händer, framtida mammor!