Hårnäring

Hår är ett kåt derivat av mänsklig hud. De har en skyddande och estetisk funktion. Hår skyddar människans huvud mot hypotermi och mekanisk skada. Dessutom, friska, vackra och välskötta, gör de en person mer attraktiv i kommunikation med andra människor. Håret lever från 2 till 4 år, växer med 12 cm per år och upp till 8 m under hela livet. Deras totala antal på huvudet sträcker sig från 90 till 150 tusen.

För att håret alltid ska vara friskt och starkt är det nödvändigt att förse det med tillräcklig näring, med tillräckligt med protein, hälsosamma fetter, oraffinerade kolhydrater och vitaminer, spårämnen samt aminosyror.

• Proteiner... Det är bättre att föredra magert kött, fisk, ägg, nötter.
• Hälsosamma fetter... Det är nödvändigt att äta mat som är rik på omättade fettsyror. Till exempel fet fisk, eventuella friterade vegetabiliska oljor (olivolja, majs, solros, linfrö), nötter, frön.
• Oraffinerade kolhydrater… Finns i grönsaker och frukter, i produkter gjorda av andra sorters mjöl, kli. Kakor, grodda vetekorn är mycket användbara.

Vitaminer för hår:

• B-vitaminer... Främja snabb hårväxt, gör dem starka och tjocka, minska oljighet, ge elasticitet och glans (spannmål, spannmål, nötter, ägg, bryggerjäst).
• vitamin E… Närar hårsäckarna, läker håret, skyddar mot ultravioletta strålar, återställer hårbotten i hårbotten (nötter, frön, vegetabiliska oljor, gröna bladgrönsaker, ägg).
• Vitamin A... Förbättrar hårets struktur och gör det mjukt och silkeslen. Av särskild fördel kommer att vara torrt och kluvet hår (lever, ägg, smör, keso. Bra karotinkällor: morötter, havtorn och aprikoser).
• Vitamin C - aktiverar blodcirkulationen, påskyndar hårväxt, främjar absorptionen av järn (citrusfrukter, japansk kvitten, nypon, havtorn, vinbär, kiwi).

Spårelement:

• Magnesium - ger hårets elasticitet. Innehållet i färska örter, nötter, torkade aprikoser.
• Kisel - gör håret starkt och hållbart (gurkor, zucchini, rötter);
• zink - förhindrar uppkomst av grått hår och håravfall (vitlök, lök, kål);
• Selen - skyddar mot ultraviolett strålning och andra skadliga effekter (kött, mjölk, rågbröd);
• Fosfor - ger håret rik färg och elasticitet (fisk, bönor);
• Kalcium – nödvändigt för hårets struktur (mejeriprodukter, örter, mörkgröna grönsaker.)
• Strykjärn - stärker håret, förhindrar tidigt grått hår (lever, bovete, granatäpple);
• Svavel - ger styrka och glans (fisk, lever, vitlök, baljväxter);
• Jod - ger håret ett hälsosamt utseende, deltar i metaboliska processer (skaldjur, persimon, svamp);
• Koppar - skyddar håret från för tidigt åldrande (bovete, havregryn, pärlkorn, aprikoser, pumpa);
• Aminosyratyrosin det är också nödvändigt för hår och skyddar det från tidigt grått hår.

Topp 10. Mest användbara hårprodukter

Fisk och skaldjur - Rik på fosfor, zink, jod och hälsosamma fetter.

Grönsaker och bladgrönsaker innehåller mycket kalcium, magnesium, järn, vitamin C, A.

Nötter och frön är en värdefull källa till vitamin E och fleromättade fettsyror, de innehåller zink och selen.

Spannmål (groddar, spannmål, chips, kli) är den viktigaste källan till B-vitaminer

Fjäderfä - innehåller ett lättsmält protein, utan vilket håret blir tråkigt och missfärgat. Dessutom är fjäderfäkött rikt på järn, vilket är viktigt för kroppen.

Ägg är en proteinkälla. Dessutom innehåller de B-vitaminer, som är viktiga för kroppen.

Vegetabiliska oljor innehåller fleromättade syror och vitaminerna A, D, E.

Grönsaker (morötter, rödbetor) - rik på B-vitaminer, vitamin A, samt magnesium och kalium.

Mejeriprodukter är källor till organiskt kalcium, som är ansvarigt för hårväxt och förstärkning.

Baljväxter är rika på järn, zink och biotin, som är ansvariga för hårets styrka.

Folkläkemedel för hårbehandling

I vissa fall är det inte tillräckligt med näring för att hålla håret friskt. I det här fallet hjälper naturläkemedel.

För aktiv hårväxt och skönhet rekommenderar Dr. Walker att ta 0,5 liter juice från morötter, sallad och alfalfa varje dag i en månad.

Hur man förbereder: Blanda 9 delar färskpressad morotsjuice med 3 delar salladsjuice och tillsätt XNUMX delar alfalfa juice till denna skaka.

Om du inte lyckas göra en sådan komposition - spelar det ingen roll! Den kan ersättas med en enklare cocktail. Morot- och gurksaft hjälper till att återställa hårets styrka och glans och påskynda tillväxten. Juicen tas i ett förhållande 1: 1.

Vid allvarligt håravfall rekommenderar herbalist Rim Akhmetov att använda detta recept: häll 2 koppar havre med 6 koppar kokande mjölk. Koka i 2 minuter på låg värme och svalna. Ta 3 glas 1 gånger om dagen i en månad. Upprepa kursen efter en månad.

Tabellen nedan sammanfattar orsakerna till vissa hårproblem.

Vi har samlat de viktigaste punkterna om rätt näring för hår i denna illustration och vi är tacksamma om du delar bilden på ett socialt nätverk eller blogg, med en länk till den här sidan: