1. Välj rätt plats
Om du reser på en vattenskoter och blir sjösjuk, stanna närmare mitten av däcket – där märks gungandet minst.
Bilen har mindre åksjuka när du kör och passagerare i baksätet har det svårast. Tyvärr är det i baksätena som barn vanligtvis måste sitta – och enligt observationer av John Golding, professor i tillämpad psykologi vid University of Westminster, är det barn i åldrarna 8 till 12 som blir mest sjuka. Det orsakar också ofta åksjuka hos vuxna med migrän.
Om du blir sjösjuk i flygplan, försök att flyga på stora – i små hytter känns gungningen starkare.
2. Titta mot horisonten
Den bästa förklaringen till åksjuka är sensorisk konfliktteori, som handlar om diskrepansen mellan vad dina ögon ser och den rörelseinformation ditt inneröra får. "För att undvika åksjuka, se dig omkring eller vid horisonten," råder Golding.
Louise Murdin, audio-vestibulär medicinkonsult för Guy and St. Thomas NHS Foundation, råder dig att inte läsa eller titta på din telefon när du är på väg, och försöka hålla huvudet stilla. Det är också bättre att avstå från att prata, eftersom vi när vi pratar nästan alltid rör våra huvuden omärkligt. Men att lyssna på musik kan vara fördelaktigt.
Nikotin tenderar att förvärra symtomen på åksjuka, liksom mat och alkohol som konsumeras före resan.
3. Använd medicin
Receptfria läkemedel som innehåller hyoscin och antihistaminer kan hjälpa till att förebygga åksjuka, men de kan orsaka dimsyn och dåsighet.
Ämnet cinnarizin, som finns i andra läkemedel mot åksjuka, har färre biverkningar. Detta läkemedel ska tas cirka två timmar före resan. Om du redan mår dåligt hjälper inte piller dig. "Orsaken är magstag: din kropp kommer att hindra innehållet i magen från att röra sig längre in i tarmarna, vilket innebär att läkemedlen inte absorberas ordentligt", förklarar Golding.
När det gäller armband som påstås förhindra åksjuka med akupressur, har forskning inte funnit några bevis för deras effektivitet.
4. Kontrollera din andning
"Andningskontroll är ungefär hälften så effektivt för att kontrollera åksjuka som droger," säger Golding. Andningskontroll hjälper till att förhindra kräkningar. "Gag-reflexen och andningen är oförenliga; genom att koncentrera dig på din andning förhindrar du gag-impulsen."
5. Missbruk
Enligt Murdin är den mest effektiva långsiktiga strategin beroende. För att gradvis vänja dig vid det, stanna kort när du mår dåligt på vägen och fortsätt sedan din väg. Upprepa, öka restiden gradvis. Detta hjälper hjärnan att vänja sig vid signalerna och börja uppfatta dem annorlunda. Denna teknik används av militären, men för den genomsnittlige personen kan det vara svårare.
Golding varnar också för att tillvänjning kan bero på den specifika situationen: ”Även om du är van vid att sitta i baksätet på en bil och du inte längre får åksjuka där, är det ingen garanti för att du inte blir sjösjuk på vattnet. ”