GymVirtual: 10 konditionsträningar från den spanska tränaren Petri Jordan

Om du är öppen för nya träningspass och älskar att uppdatera din träningspellista, föreslår jag att du är uppmärksam på den populära youtube-kanalen på spanska GymVirtual. Coach Petri Jordan erbjuder mer än 500 olika träningspass för hela kroppen.

GymVirtual är en av de mest populära fitnesskanalerna på youtube. Den har cirka 6.5 ​​miljoner prenumeranter och tillhör den högsta gruppen videoportaler på spanska. Undervisar lektioner Petri Jordan - idrottsinstruktör från Girona, den katalanska staden i nordöstra Spanien. Hennes kanal specialiserade huvudsakligen på hjärtövningar och träningspass för problemområden.

En av fördelarna med YouTube-kanalen GymVirtual är en webbplats med enkla träningspass på filtren och korta inställningar för varje video (liknande hur tränarna FitnessBlender). Webbplatsen är på spanska, men det är intuitivt tydligt, för översättning av enskilda ord kan du titta i en översättare.

Så, för att söka efter utbildningar på webbplatsen GymVirtual, klicka på länken. Därefter måste du markera de alternativ du vill ha och filtrera bort träning:

  • Tiempo (tid för träning)
  • Dificultad (svårighet: 1 till 4)
  • Parte del Cuerpo (kort, hela kroppen, underkroppen, överkroppen)
  • Tipo de Entrenamiento (typ av träning: konditionsträning, avkoppling, belastning med låg påverkan, uppvärmning / dragning, styrka, balans)
  • Material (inventering: steg, cykel, hem, boll, expander, utan lager, bodybar, fitball, hantlar och sandsäck, annan utrustning)

Petri Jordan erbjuder huvudsakligen en kort video, men du kan utföra dem i några varv eller kombinera flera träningspass. Hon har en video i 30 minuter eller mer, men en mindre del. Detta har dock till och med en fördel: du kan konstruera ditt träningspass genom att välja önskad video. Ett liknande system och bussarna Tone It Up, som vi beskrev tidigare.

TOPP 50 bussar på YouTube: vårt urval

Feedback från vår läsare Lyudmila:

”Jag blev nyligen ansluten till Petri Jordan. Hon anklagar mig för positivt. Hon jag gillar cardio i 20-45 minuter. Den genomsnittliga intensiteten för svatochki enkel. Kan göras efter styrka program. Träning av tränaren utan extra hårdvara och accent i botten. Om programmet är kort (10-15 minuter) kan du köra 2-3 cirklar ”.

En stor del av träningen Petri Jordan erbjöd utan uppvärmning och nedkylning, därför rekommenderar vi att du utför dem självständigt:

Uppvärmning:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 konditionsträningar från Petri Jordan i 30-45 minuter

Konditionsträning Petri Jordan påminner om den klassiska aerobicsen. De hålls i kontinuerlig takt och innehåller enkla plyometriska och funktionella övningar (det finns också enkla dansrörelser). Allt detta gör lektionerna GymVirtual perfekt för att träna hjärtat, bränna kalorier och gå ner i vikt. Sådan träning kommer att tilltala dem som älskar aerob kardio, som äger rum i samma takt utan sprängintervall.

Vi erbjuder dig ett urval av de 10 konditionsträningarna från Petri Jordan i 30-45 minuter. De är inte för nybörjare, men lämpar sig för en bred student som redan har erfarenhet av aeroba lektioner. För lektioner behöver du inte extra utrustning. Petri rekommenderar att du gör 4-5 gånger i veckan i 30 minuter för effektiv viktminskning och att bli av med övervikt.

RÄTT NÄRING: hur man börjar steg för steg

1. Konditionsträning för viktminskning (30 minuter)

INTENSKARDIO 30 MINUTER FÖR ATT FÖRLORA SNABBT

2. Cardio träning med fokus på magen (30 minuter)

3. Konditionsträning för hela kroppen (45 minuter)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completea 45 minuter FULL BODY CARDIO

4. Konditionsträning för viktminskning (30 minuter)

5. Konditionsträning för viktminskning (30 minuter)

6. Konditionsträning för kroppsfärgning och fettförbränning (45 minuter)

7. Konditionsträning för viktminskning (40 minuter)

8. Konditionsträning för viktminskning (30 minuter)

9. konditionsträning med låg effekt med INGET HOPP (25 minuter)

10. Cardio-träning med reducerade trummor med betoning på buken och midjan (30 minuter)

GymVirtual träning hjälper dig att gå ner i vikt, att arbeta på problemområden, bli av med kroppsfett i buken, midjan och höfterna. I den här artikeln har vi bara nämnt ett konditionsträning, men på youtube-kanalen arbetar Petri Jordan också med många system för kroppsfärg.

Se även våra andra samlingar:

Utan lager, för viktminskning, konditionsträning

Kommentera uppropet