Farväl skuld!

"Jag borde inte ha ätit den sista pajbiten!" "Jag kan inte fatta att jag har ätit godis på natten tre dagar i rad!" "Jag är mamma, och därför måste jag ta hand om barn och laga mat och även jobba, eller hur?" Alla har dessa tankar. Och oavsett vad vi har en destruktiv intern dialog om: om mat, tidsplanering, arbete, familj, relationer, våra skyldigheter eller något annat, leder dessa negativa tankar inte till något gott. Skuld är en mycket tung börda, det tar mycket energi. Skuld förvandlar oss till det förflutna, berövar oss energi i nuet och tillåter oss inte att gå in i framtiden. Vi blir hjälplösa. Oavsett om skulden orsakas av tidigare erfarenheter, inre övertygelser, yttre villkor eller allt det ovanstående, är resultatet alltid detsamma – vi fastnar på plats. Det är dock lätt att säga – bli av med skuld, det är inte så lätt att göra. Jag erbjuder dig en liten övning. Säg följande fras högt just nu: Ordet "bara" är samma ord som orden "jag måste!" och "Jag borde inte!" Börja nu att observera hur ofta du använder orden "borde" och "borde inte" för att beskriva dina känslor och handlingar. Och så snart du upptäcker dessa ord, ersätt dem med ordet "enkla". Således kommer du att sluta döma dig själv, men kommer att ange dina handlingar. Prova denna teknik och känn skillnaden. Hur kommer dina känslor och ditt humör att förändras om du istället för: "Jag skulle inte ha ätit all den här efterrätten!", säger: "Jag åt all efterrätt, ända till sista tuggan, och jag gillade den så mycket! ” "Bör" och "bör inte" är väldigt knepiga och kraftfulla ord, och det är ganska svårt att utrota dem från det undermedvetna, men det är värt att göra så att de inte har någon makt över dig. Att säga dessa ord (högt eller till dig själv) är en dålig vana, och det skulle vara bra att börja lära sig att spåra det. När dessa ord dyker upp i ditt sinne (och detta har varit och kommer att hända), skälla inte ut dig själv för detta också, säg inte till dig själv: "Jag borde inte tala eller tänka på det här sättet", ange bara fakta om vad som händer till dig, det faktum att du slår dig själv. För tillfället är din handling eller passivitet given. Och det är allt! Och ingen skuld! Om du slutar döma dig själv kommer du att känna din kraft. Liksom yoga, liksom önskan att leva medvetet, kan det inte vara ett mål att bli av med skuld, det är en praktik. Ja, det är inte enkelt, men det låter dig bli av med flera ton skräp i huvudet och ger plats för mer positiva känslor. Och då blir det lättare för oss att acceptera olika aspekter av våra liv, oavsett hur långt ifrån perfekta de är. Källa: zest.myvega.com Översättning: Lakshmi