Fruktdieten är en av de dieter som hjälper dig att gå ner i vikt samtidigt, och å andra sidan kommer att stärka kroppen och låta matsmältningssystemet vila från vardagsprodukternas matingredienser. En fruktdiet bör dock varvas med en mer balanserad och naturlig kost, bara på detta sätt kommer det bara att ha positiva effekter på vår kropp.
Tid i fruktdieten
Om du bara använder en fruktdiet bör du hantera din tid ordentligt. Själva dieten får inte överstiga 3-4 dagar. Frukt som en del av vardagsmaten är ett bra tillskott, men att bara äta frukt kan inte hålla längre än den nämnda tidsperioden.
Fruktdietens antaganden
- Uteslutning från kosten av alla andra ingredienser, utom frukt
- Du kan äta vilken frukt du vill
- Förbud mot att äta torkad frukt
- Frukten kan användas för att laga grytor eller cocktails. De kan stuvas, kokas, bakas eller helt enkelt ätas råa
- Det är värt att förbereda smakrika och näringsrika fruktsallader, som kan ströas med vatten och citronsaft, vilket ger en ännu bättre smak
- Mellan fruktmåltiderna, drick bara stilla mineralvatten, örtinfusioner eller grönt te
Effekt av fruktdiet på bantning
Under 4-dagarsdieten kan du gå ner upp till 3 kg. Du bör dock vara försiktig med mängden vätskeintag för att inte uttorka kroppen och att viktminskning inte orsakas av överdriven förlust av vatten från kroppen. Fruktdieten är kalorifattig, men du bör också vara uppmärksam på antalet kalorier i frukten du äter, t.ex. bananer har ganska många av dem.
Fördelarna med en fruktdiet
Frukt innehåller stora mängder fibrer, särskilt i huden. Därför är det bättre att äta frukt med skalet (t.ex. äpplen) istället för att skala skalet först. Fiber hjälper till att förbättra tarm- och magsystemet genom att påskynda ämnesomsättningen. Frukt innehåller alla vitaminer, makro- och mikroelement som kroppen behöver.
Fruktdieten är en bra språngbräda för kroppen från vardagliga, svårsmälta måltider. Det bör dock användas med måtta, helst bara under en dag, t.ex. under semestern, då mycket färsk frukt finns till hands.
Nackdelar med fruktdieten
Tyvärr gör fruktens låga värmevärde och den mindre mängden andra näringsämnen i dem denna diet omöjlig att använda under lång tid. I frukten hittar vi inte tillräckliga mängder protein, kalcium, fleromättade fettsyror eller stora mängder B-vitaminer.
Fruktdieten kan inte heller användas av personer med risk för diabetes eller som lider av diabetes. Innan du använder kosten bör du också bedöma din kropps förmåga att bearbeta stora mängder fibrer och enkla sockerarter. Att använda en diet kan sluta med obehaglig diarré och andra åkommor från matsmältningssystemet. Så det är bäst att följa kosten hemma, inte längre än den utsatta tiden.