Våren är den perfekta tiden för en nystart, inklusive nya vanor. Många kommer att hålla med om att det nya året verkligen börjar först på våren, när naturen kommer till liv igen, och solen blir varmare.
De vanligaste är: att instinktivt tända ljuset när du går in i ett rum, använda vissa ord i tal, titta på båda sidor av vägen när du korsar gatan, använda telefonskärmen som en spegel. Men det finns också ett antal mindre ofarliga beteendemönster som vi ofta vill bli av med.
Hjärnan kan förändra, anpassa och omorganisera neurala banor som svar på förändringar i miljön och situationer. För att vara vetenskapligt korrekt kallas detta "hjärnneuroplasticitet." Denna underbara förmåga kan användas till vår fördel – bildandet av nya vanor. Med andra ord, att skapa och upprätthålla kreativa vanor som fungerar för oss är utomordentligt uppnåeligt.
De finns i olika former och varianter. Någon vill ersätta en dålig vana med något mer fruktbart, någon flyttar från grunden. Det är viktigt att bestämma vilken förändring du vill se hos dig själv, att vara redo för det och motiverad. Var ärlig mot dig själv och förstå att allt är möjligt!
Att ha en korrekt bild av din avsikt hjälper dig att ta dig igenom den ibland svåra vägen till att skapa ett nytt beteende. Dessutom, om du försöker eliminera en befintlig vana, tänk alltid på det oönskade som det för med sig i ditt liv.
Som det berömda citatet från Aristoteles säger: När ett barn lär sig att spela ett musikinstrument, som gitarr, genom att studera hårt och inte avvika från klasserna, når hans skicklighet en hög nivå. Samma sak händer med en idrottsman, en vetenskapsman, en ingenjör och till och med en konstnär. Det är viktigt att komma ihåg att hjärnan är en mycket adaptiv och flexibel maskin. Förändring beror alltid på hur mycket ansträngning och tid som går åt för att uppnå resultatet. Samma historia händer med hjärnan när man skapar nya vanor.
Hur berättar din kropp att du är på väg att återfalla i gamla beteendemönster? Vilka och vilka situationer gör dig mer mottaglig för återfall? Till exempel tenderar du att sträcka dig efter en chokladkaka eller feta munkar när du är stressad. I det här fallet måste du arbeta med medvetenhet i det ögonblick när du blir överväldigad av önskan att öppna garderoben och springa in i just den där bullen.
Enligt en artikel från Florida International University tar det 21 dagar att bryta en gammal vana och skapa en ny. En mycket verklig tidsperiod, med förbehåll för rätt strategi. Ja, det kommer många stunder när du vill ge upp, kanske är du på vippen. Kom ihåg: .
Att hålla sig motiverad kan vara en svår uppgift. Troligtvis kommer det till och med att börja falla inom tre veckor. Situationen är dock inte hopplös. För att hålla dig motiverad att fortsätta, föreställ dig att njuta av frukterna av dina ansträngningar: det nya du, utan att de gamla vanorna drar ner dig. Försök att få stöd från vänner och familj.
Som ett resultat av hjärnforskning har det bevisats att den mänskliga hjärnans möjligheter är enorma, oavsett ålder och kön. Även en mycket sjuk person har potential att återhämta sig, för att inte tala om... att ersätta gamla vanor med nya! Allt är möjligt med vilja och lust. Och våren är den bästa tiden för detta!