fot

Fot - teknikövningar:

1. Bli direkt, fötterna på axlarnas bredd. Slå ihop händerna för stabilt stöd. Detta kan vara en bänk eller squat rack.
2. På utandningen, sparka benet bakåt. Den böjer inte varken arbets- eller stödbenet. Du kan använda vikterna för att komplicera övningen.
3. Vid inandningen sänker du benet och återställer det till sin ursprungliga position.
4. Fyll i önskat antal repetitioner.
5. Upprepa övningen med det andra benet.

Variationer: för att komplicera övningen kan du använda kabeln den nedre enheten med den bifogade remmen. Alternativt kan du använda expandern.