Sträcker glutealmusklerna (knä till bröstet)

Sträcker glutealmusklerna (knä till bröstet) - teknikövningar:

1. Lägg dig på en gymmatta.
2. Förläng ett ben framåt och det andra böj i knäet. Ta tag i knäet med händerna och dra det mot bröstet.
3. Tryck försiktigt på knäet och dra det i ansiktsriktningen.
4. Utför sträckan med det andra benet. Med träning kan du sträcka gluteus Medius och den bakre ytan på det böjda benet och böja lårmuskeln rätat ut benet.