Influensatillståndet uppstår vanligtvis under årstidernas växlingar när vintern närmar sig. Som ett förebyggande eller för att motverka symtomen så fort de uppträder, rekommenderas det att i din kost inkludera produkter som innehåller en mängd vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för att immunsystemet ska fungera korrekt, såsom frukt, grönsaker, spannmål eller mejeriprodukter . . Enligt flera studier kan en brist på endast ett av dessa mikronäringsämnen: zink, selen, järn, koppar, kalcium, folsyra och vitamin A, B6, C och E2,3 skapa en dysfunktion i immunförsvaret. Det är viktigt med en diversifierad kost och framför allt att undvika att äta mat som är mycket hög i trans- eller mättade fetter och snabba sockerarter. Frukt och grönsaker bör konsumeras i stora mängder i allmänhet, och i synnerhet i händelse av ett influensaliknande tillstånd. Antioxidanterna de innehåller hjälper till att bekämpa fria radikaler, vilket främjar ett starkare immunförsvar.