Innehåll
Fem populära dieter 2015
Berätta för mig vilken typ av diet du har, så ska jag berätta vem du är. Denna teori är mer relevant idag än någonsin. När allt kommer omkring blir nutritionister inte trötta på att glädja oss med nya formler av slankhet. Idag diskuterar vi de mest populära dieterna från 2015.
Tillbaka till stenåldern
Betyget av fashionabla dieter-2015 leds av paleo-dieten. Det kräver att dela smakpreferenserna från våra paleolitiska förfäder. Därför innehåller menyn endast naturligt kött, fisk, grönsaker, frukt, bär och nötter. Den svarta listan omfattade spannmål, baljväxter, mejeriprodukter och grönsaker med stärkelse. De var inte kända vid mänsklighetens gryning. Med salt, som med konserver, såser och rökt kött, måste vi säga hejdå. Socker är också uteslutet, inklusive bitter choklad och fruktjuicer. Längtan efter sötsaker erbjuds att behandla med honung. Och ganska ofarligt te bör ersättas med vatten och örtinfusioner. Nutritionister hävdar att denna nya diet 2015 kommer att bli av med fett och bygga muskler, kommer att normalisera blodtryck och kolesterolnivåer. Samtidigt påverkar en lång vägran av kolhydrater, mjölk och spannmål hela kroppen negativt och kan orsaka allvarlig sjukdomskänsla.
Minimalism i den asiatiska andan
En ny diet för viktminskning, kallad kinesisk, vinner fans runt om i världen. Märkligt nog finns det nästan inget kinesiskt på hennes meny. Men det finns fiberrika grönsaker och frukter, dietvarianter av kött och fisk, spannmål och ägg. Och allt detta - utan ett gram salt och kryddor. Vi tar helt bort feta rätter, rökt kött, halvfabrikat, bakverk och godis från kosten. Måltider - endast 3 per dag, volymen av varje - inte mer än 300 g. Snacks ersätts heroiskt med grönt te, vanligt och mineralvatten utan gaser. Dieten är utformad för 7, 14 eller 21 dagar, beroende på viljestyrka. Denna metod är erkänd som en av de bästa dieterna 2015. Dess otvivelaktiga fördel är snabb viktminskning på grund av allmän rensning av kroppen. Det finns mycket fler nackdelar. Svaghet, irritabilitet, dålig hälsa kommer att visa sig mycket snart. Och om du har kroniska matsmältningssjukdomar är denna diet definitivt inte för dig.
Keso och bananmaraton
Gillar du bananer och keso? Då uppfanns banankorstdieten bara för dig. Detta är en av de mest effektiva dieterna under 2015, så att du kan gå ner 3-5 kg på 3 dagar. Den första dagen tuggar vi 3-4 bananer, mellan att dricka ett glas kefir. Under den andra dagen förstör vi metodiskt 400-500 g fettfri keso. Och den tredje dagen återvänder vi till bananerna. Ett mer tillfredsställande alternativ är utformat för en vecka. På banandagar kompletterar vi frukosten med yoghurt, till lunch - med ett kokt ägg och till middagen tillåter vi oss att äta kycklingbröst. Keso -dagar späds ut med grapefrukt, äpplen eller melon. Vi släcker törsten med vanligt vatten, färsk juice och fermenterade mjölkdrycker. Denna diet är mycket näringsrik, så det är lätt att överföra den, vilket gav den en hedervärd plats i rankningen av de bästa dieterna för viktminskning 2015. Men på grund av bristen på kosten kan den inte försenas, annars kroppen kommer att börja fungera och hämnas genom att förvärra kroniska sjukdomar.
Vit, vilket gör dig smalare
Strängt taget är proteindieten 2015 inte en nyhet, vilket inte hindrar den från att förbli i mode. Som du kanske gissar är fokus här på proteinmat: kött, fisk, keso och ägg. Samtidigt bör andelen fett i det vara minimal. För att inte bli uttråkad kompletterar vi proteinerna med frukt, men inte bananer, druvor och aprikoser. De innehåller kolhydrater som kommer att minska ansträngningen till ingenting. Grönsaker i färsk, kokt och bakad form är välkomna, med undantag för kolhydratpotatis. En viktig varning: proteiner och grönsaker med frukt är uppdelade i olika måltider, som bör vara minst fem under dagen. Tillsammans med detta dricker vi vatten med citron, mineralvatten utan gas och osötat te. Proteindieten är utformad för 7-10 dagar, i var och en av dem kan du gå ner ett kilo. Förlängning kan orsaka en kraftig försämring av hälsan, drabba njurarna och orsaka diabetesutveckling.
Bovetetest
Bovete diet för viktminskning — den bästa i listan över mono-dieter. Allt tack vare bovete med sin perfekta balans av kolhydrater, fetter och proteiner, höga näringsvärde och förmågan att ta bort slaggprodukter från kroppen. Som ett resultat - minus 10 kg på en vecka. Samtidigt lagar vi inte spannmålen, utan ångar dem. Häll 200 g bovete 500 ml kokande vatten utan salt och kryddor, insistera hela natten och ät under dagen. Eftersom få människor är villiga att äta "naken" gröt flera dagar i rad, finns det två sparsamma alternativ för kosten. I det första fallet växlar vi mellan spannmål och 500 ml kefir med låg fetthalt istället för mellanmål. I den andra — vi njuter av bovete och 150 g torkad frukt i samma läge. Kom ihåg att den sista måltiden är klar 5 timmar före läggdags. Om det blir outhärdligt kommer det att spara ett glas kefir. Men du kan dricka vatten och grönt te i vilken mängd som helst. Bovetedieten varar högst 7 dagar. Med magsår, diabetes och högt blodtryck är det bättre att avstå från det.
Innan du väljer en diet, var noga med att rådfråga din läkare och läs noggrant recensionerna från dem som har upplevt det själv. Glöm inte, en hälsosam och lycklig kropp är viktigare än de mest förföriska formerna.
Redaktörens val: