Innehåll
Vårt råd hjälper till att upprätthålla motivation och inte "hoppa av"tills målet uppnås. Det viktigaste är att bryta stereotyper och vanor så att det inte fungerar "som alltid". Du ger dig själv ett försök till - och den här gången blir allt bra.
Hitta dig en träningspartner
Och gör ett avtal. Att arbeta tillsammans är motiverande och ursäkterna som du vanligtvis tröstar med kommer inte att tillfredsställa din partner. En gammal regel - det är lättare för två att bemästra vägen: om den ena faller stöder den andra.
Bestäm din klass
Ställ dig inte på att "träna när jag har tid", det här är en återvändsgränd. Ha ett exakt schema och håll dig till det. Till exempel 3 lektioner per vecka. Optimalt - varannan dag. Se till att din partner är bekväm med schemat.
Sätt realistiska mål
Det blir inget resultat utan mål. Men för att undvika besvikelse, rikta inte omedelbart till "William of our Shakespeare" om du, figurativt sett, fortfarande är en nykomling i teatern. Att bryta Abebe Bikilas maratonrekord eller förlora 20 kg övervikt på en månad är ett lika orealistiskt mål. Det kommer att finnas en stor besvikelse och en oemotståndlig önskan att ge upp allt. En annan sak är att förbättra dina egna, om än blygsamma, resultat, eller, säg, gå ner i vikt med ett par kilo på en månad.
Lägg vad
En satsning gjord med en partner motiverar bra. Vem kommer att gå ner i vikt, springa snabbare, simma, flytta till kläder en storlek mindre ... Människor har mycket spänning.
Träna inte "genom att jag inte kan"
Det är nödvändigt att kondition ger glädje och inte blir hårt arbete. Lasten bör vara möjlig.
Skäm bort dig själv
För varje prestation måste du berömma och belöna dig själv. Varade den första veckan? Fantastiskt - som en gåva för oss själva fyller vi oss i ett spa, för en massage eller på något annat sätt gläder vi oss själva. Nödvändigtvis!
Läs framgångshistorier
När allt kommer omkring är inte bara ett dåligt exempel smittsamt. Berättelser från serien "I did it" ger en stor upplyftande effekt. Undvik att diskutera ämnet med förlorare och latare som återigen gav upp allt. Det finns många människor som bestämde sig - och fick sin egen väg. Deras stöd kommer att vara ovärderligt för dig.