Dessa muskler ligger runt midjan, som en slags korsett, och stöder bukväggen. Dessutom stabiliserar starka djupa magmuskler och lindrar ryggraden under fysisk aktivitet.
Hur man får dem till liv igen
Du bör fokusera på de övningar som är särskilt fördelaktiga för de djupa magmusklerna. Glöm inte att dra i magen när du gör övningar, detta ökar påverkan på musklerna.
2 övningar för en platt mage
Klassiska böjningar och rätningar är inte det bästa sättet att stärka dem. Prova dessa två övningar.
Huk med hantlar
Ta en tung hantel i handen, böj dig framåt och huk lite, håll ryggen rak. I utgångsläget ska hanteln vara mellan knäna. Andas nu ut genom näsan och gör ett kraftigt tryck med bäckenet framåt för att ta upp handen. Andas in och gör en skarp bakåtrörelse med bäckenet så att hanteln faller ner igen till en position mellan knäna. Utför 4-8 uppsättningar, 40-60 sekunder vardera.
Höj dina knän
Gå på alla fyra med knäna och handflatorna på golvet. Dra åt magen och axlarna och lyft knäna cirka 5 cm från golvet. Försök att hålla den här positionen så länge som möjligt. Upprepa övningen 4-5 gånger.