Medellivslängden ökar och tills vetenskapen säger något annat har vi bara en kropp att leva under alla år som väntar oss. Dagligen utför vi alla ansträngningsrörelser där vi måste ha tillräcklig toning, till exempel när föräldrar håller sina barn, när de handlar eller i det så uppskjutna garderobbyten och vårstädning. En av de träningspass som har visat sig vara den mest effektiva för att hålla sig i form är funktionell träning. A Personlig träning syftar till att förbättra dagliga funktioner och öka livskvaliteten för dem som utövar det där huvudpersonen inte är maskinerna eller remskivorna utan själva kroppen.
Medan maskinassisterade övningar tenderar att arbeta mycket specifika muskler, består funktionell träning av flerleds- och multimuskulära övningar som försöker utveckla intelligensen för mänsklig rörelse, det vill säga en bra biomekanik vid utförandet av åtgärden. Det är en träning som, i motsats till de flesta, inte föddes för elitidrottare eller för militär förberedelse, men söker nyttan för alla så att de är lämpliga för sin dagliga vardag.
Sett på detta sätt verkar det självklart att huvudträningsmaskinen i detta fall är själva kroppen och de mest representativa övningarna är de välkända plankorna, knäböj med eller utan belastning, steg, arm- och armdipp. Triceps, marklyft, kettlebellsvängning, rycken och rena och dominerade.
Dessa övningar utförs med enkla element som bollar, TRX -band eller hantlar och är perfekt anpassade till varje individs behov och kapacitet så att målen uppnås på ett mycket personligt sätt, vilket förbättrar traditionell fysisk kapacitet som styrka, uthållighet eller hastighet , samtidigt som man optimerar andra som balans, koordination eller stabilitet.
Fördelar
- Förbättrar hållning och kroppsstabilitet.
- Uppnår allmän toning.
- Undvik skador dagligen.
- Hjälper till att bränna kroppsfett och återuppbyggnad av kroppen.
- Det är ett bra sporttillskott för att stödja andra discipliner.
- Genererar optimala resultat anpassade efter individuella behov.
Nackdelar
- Genom att involvera muskelgrupper gör det det svårt att specifikt träna specifika muskler.
- I allmänhet använder mindre motstånd som begränsar utvecklingen av styrketräning.
- Användning av fri vikt kan orsaka skada på grund av felaktig hållning.
- Ostabil rörelse kan öka risken för skador.