Innehåll
När vi är föräldrar vet vi att sömnen inte är som den brukade vara... För våra barns nätter är ofta hektiska. Efternattmatningar och flaskor, uppstår perioden med sömnstörningar. Vissa klassiker, som svårigheter somna, andra sällsynta, till och med spektakulära, som sömnapné, somnambulism or natt skräck. En liten sammanfattning av barns sömnstörningar... och deras lösningar.
Mitt barn är mörkrädd
Vad pågår ? Det är mellan 2 och 3 år som småbarnet börjar frukta mörkret. Tecken på att han växer! Ju mer han är medveten om sin omgivning, desto mer känner han sig beroende av sina föräldrar, och desto mer fruktar han att vara ensam. Nu representerar svart natten, separationens timme. Att möta denna "ensamhet" har han mer än någonsin behöver hans lager. Men svart betyder just att man förlorar sin orientering! Denna rädsla kommer gradvis att försvinna mellan 5 och 6 års ålder.
>> Lösningen. Vi undviker att lämna det på kvällen framför tv-bilder, en källa till oro. Inga skärmar heller (surfplattor etc.) som stör barnets sömn. Vi installerar i hans rum a nattlampa (se vårt urval) med ett mjukt ljus, men som inte kastar hotfulla skuggor. Eller så lämnar vi dörren på glänt i den upplysta hallen. "För att hjälpa till att ta sig igenom den här svåra kursen måste föräldrar upprätthålla en lugnande och kärleksfull attityd, men bestämd," råder Dr Vecchierini, som betonar vikten av att sova med ordinarie scheman.
Han vaknar mitt i natten
Vad pågår ? Nattliga uppvaknanden är fler och fler fram till 9 månaders ålder, för att sedan stabiliseras vid två eller tre per natt. I 80% av fallen finns det ingen patologi, de är det normala fysiologiska fenomen. Bebisen vaknar och somnar om. Men någon som inte somnar ensam på natten vet inte hur han ska gå tillbaka och sova ensam på natten: han ringer och väcker sina föräldrar.
>> Lösningen. Det går genom beteendebehandling, med metoden "3-5-8". : när bebisen ringer kommer vi för att träffa honom först var tredje, sedan var femte och sedan åtta minuter. Inget mer att ta det: vi lugnar honom med din röst och påminner honom försiktigt om att han är det sov dags. På två eller tre nätter är det radikalt, barnet gör om sina nätter utan att ringa. Annars bättre träffa en läkare för att se till att dessa uppvaknanden inte har någon annan orsak, som organisk smärta.
>>> Läs också:“Barn, tips för att säkerställa kvalitetssömn”
Att slipa tänder eller bruxism
"Vissa 3- till 6-åringar slipar tänderna på natten. Det kallas bruxism. Det finns i alla stadier av sömnen, med en övervikt under långsam sömn. Problemet är att ibland orsakar denna aktivering av käkmusklerna mikro-arousals som påverkar sömnstabiliteten. Detta kan vara relaterat till en tandocklusionsstörning, som en konsultation med ortodontist kommer att belysa. Det kan också finnas en faktor av familjeärftlighet, men väldigt ofta är bruxism ett tecken på ångest: det är på den psykiatriska sidan som lösningen måste sökas. "
Dr Marie-Françoise Vecchierini, neuropsykiater specialiserad på barns sömn
Hon har mardrömmar
Vad pågår ? 20 till 30 % av barn i åldern 3 till 6 har mardrömmar i slutet av natten, under cykler som är rika på paradoxal sömn, där mental aktivitet är viktigast. De känslomässiga konflikter (tillträde till skolan, ankomst av en lillebror, etc.) gynnar dess förekomst. Deras innehåll är levande, en sorts rädsla kvarstår efter att ha vaknat.
>> Lösningen. När barnet vaknar är det upp till oss att se till att rädslan inte består. Vi gör honom berätta för sin mardröm, så att den frigörs från sitt ångestframkallande innehåll. Vi tar oss tid att lugna honom, sedan lämnar vi hans dörr öppen, ett ljus tänds ... Nästa dag kan vi göra honom dra denna skrämmande mardröm: att sätta den på papper hjälper honom att bryta sig loss från den.
Mitt barn går i sömn eller så har han nattskräck
Vad pågår ? Barnet börjar skrika i fem till tio minuter. Han har vidöppna ögon, verkar vara i greppet av intensiv rädsla, känner inte igen sina föräldrar. Eller så är han en sömngångare: han reser sig och går runt. Dessa fenomen är parasomnier : aktivering av det autonoma nervsystemet, medan barnet sover gott. De förekommer under den första delen av natten, under de långa faserna av långsam djup sömn.
"De neurofysiologiska mekanismerna är instabila hos unga, därav dessa störningar när de går från en fas av sömn till en annan", specificerar Marie-Françoise Vecchierini. Omfamiljearv är den första orsaken, det är de också gynnas av stress, ångest, sömnbrist eller oregelbundna timmar, särskilt hos 3 till 6 åringar.
>> Lösningen. Det rekommenderas inte att väcka ett barn från en parasomni: det förvirrar honom och orsakar olämpliga reaktioner. Dessa episoder lämnar inget minne till barnet, även i händelse av intensiv "terror". Det finns ingen anledning att prata med honom om det för mycket, med risk för att plåga honom och accentuera fenomenet. Vi säkrar miljön av det sömngående barnet för att förhindra att det faller eller skadas. Vi guidar honom till sin säng och vi lägger honom i sängen igen. Om han gör motstånd låter vi honom sova där han är, på vardagsrumsmattan till exempel. Det är tillrådligt att minska drycken och undvika fysisk träning på kvällen för att minska förekomsten av dessa fenomen som, även om de är imponerande, inte ingen inverkan på hans hälsa.
"Under en nattskräck sover barnet: bara föräldrarna är livrädda!"
Min dotter snarkar!
Vad pågår ? Snarkning orsakas av vibrationer mjuka delar av svalget när det finns ett hinder för luftens passage, inklusive förstorade tonsiller. 6-7 % av barn i åldern 3 till 7 snarkar regelbundet. Denna snarkning är inte allvarlig, men 2 till 3% av dem har episoder avapné (korta andningsstopp): de får dålig sömn, vilket kan orsaka rastlöshet och störningar i uppmärksamheten under dagen.
>> Lösningen. När halsmandlarna är för stora tas de bort för att underlätta luftens passage och snarkningen upphör. Men om läkaren misstänker en apné, kommer det att vara nödvändigt att gå vidare till en sömninspelning till sjukhuset. Specialisten ställer sedan sin diagnos och föreslår en specifik behandling.
I alla fall, om snarkning är frekvent, är det bättre att konsultera.