Innehåll
En fas av sömncykeln
Som lätt långsam sömn eller djup sömn, är REM-sömn en av faserna i sömncykeln. Hos vuxna följer det långsam sömn och är det sista steget i en sömncykel.
Hos en frisk vuxen utan sömnproblem tar varaktigheten av REM-sömnen ungefär 20 till 25 % av nattens längd, och ökar för varje cykel tills du vaknar.
REM-sömn, eller rastlös sömn: definition
Vi talar om "paradoxal" sömn eftersom personen sover djupt, och ändå manifesterar han vad som kan liknas vid tecken på uppvaknande. Hjärnaktiviteten är intensiv. Andningen påskyndar jämfört med tidigare faser av sömn, och hjärtslagen kan också vara oregelbunden. Kroppen är inert (vi talar om muskelatoni eftersom musklerna är förlamade), men ryckiga rörelser kan förekomma. En erektion kan förekomma, både hos män (penis) och hos kvinnor (klitoris), både hos spädbarn och hos äldre.
En typ av sömn som främjar drömmar
Observera att om vi kan ha drömmar under alla stadier av sömnen, är REM-sömn speciellt främjar drömmar. Under REM-sömn är drömmar särskilt frekventa, men också särskilt intensiv, rastlös. De skulle också vara de drömmar som vi minns mest när vi vaknar.
Varför det också kallas Sleep Rapid Eye Movement, eller REM
Förutom den uppenbara agitationen hos den sovande, känns REM-sömnen igen av närvaron av snabba ögonrörelser. Ögonen rör sig bakom ögonlocken. Det är också därför som våra engelska grannar kallar detta sömnstadium för REM: "Snabba ögonrörelser”. Ansiktet kan också tydligt uttrycka en känsla, oavsett om det är ilska, glädje, sorg eller till och med rädsla.
Utvecklingen av paradoxal sömn hos spädbarn
REM sömn byta plats inom sömncykeln mellan födelse och barndom, och dess varaktighet förändras också. Faktum är att vid födseln omfattar ett litet barns sömn bara två faser, förutom att somna: rastlös sömn, framtida REM-sömn, som kommer först och påverkar 60 % av cykeln, och långsam, eller lugn, sömn. En cykel varar sedan 40 till 60 minuter.
Från cirka 3 månader förvandlas rastlös sömn till paradoxal sömn, men behåller sin första plats i sömntåget. Den följs sedan av lätt långsam sömn, sedan av djup långsam sömn. Det är då först runt 9 månaders ålder som REM-sömnen placeras sist i sömncykeln, efter lätt långsam sömn och djup långsam sömn. Vid sex månader representerar REM-sömnen endast 35 % av sömncykeln och vid 9 månader försvinner den helt från dagssömnen (tupplurar) och står bara för 20 % av nattsömnen, som hos vuxna. .
Och som hos vuxna kännetecknas REM-sömn hos spädbarn och barn av ett rastlöst tillstånd medan kroppen är amorf. Under denna fas av sömn kan barnet till och med återskapa de sex grundläggande känslorna sorg, glädje, rädsla, ilska, överraskning eller avsky. Även om bebis verkar ha det svårt, bättre väck honom inte, ty i sanning sover han gott.
Paradoxal sömn: en roll som ska klargöras
Även om vi vet mer och mer saker om sömn och dess olika faser, i synnerhet tack vare nya teknologier inom medicinsk bildbehandling, är paradoxal sömn fortfarande mycket mystisk. Dess roll är fortfarande oklar. Om memoreringsprocesserna är ganska långsam sömn, kan REM-sömn också spela en roll i minnet och i hjärnans mognad, särskilt för att det är en viktig del av barnets sömncykel. Enligt Inserm har experiment på råttor visat att undertryckandet av denna fas av sömn leder till störningar i hjärnans arkitektur.
REM-sömn kan därför vara viktig för minneskonsolidering, men också för kreativitet och problemlösning.