Förlängning av triceps i simulatorn

Förlängning, på triceps i simuleringsteknikövningarna:

1. Ordna säkert i simulatorn, justera sitthöjd och vikt. Lägg händerna på armstöden och ta handtagen. Detta kommer att vara din utgångsposition.
   
2. Följ rörelsen som spänner triceps och räcker ut armarna, armbågarna måste vara fasta.
   
3. I slutändan gör du en kort paus och återgår långsamt till startpositionen.

Tips: försök att utföra övningen så att vikten inte faller på stativet, så att dina muskler kommer att vara i god form hela tiden.