kraften i det övre blocket med ena handen på knäna

Kraften i det övre blocket med ena handen på knäna - teknikövningar:

1. Fäst det översta blocket med ett handgrepp och välj vikten.
   
2. Knä framför laststapeln, ta tag i handtaget med en rak arm. Det är originalposition.
   
3. I utgångsläget ser handflatan framåt. Börja dra vikten mot bålen, böj armbågarna och ta med axelbladen. Vrid handleden under rörelsen mot ändamplituden som handflatan vetter mot dig.
   
4. Gå tillbaka till startpositionen efter en kort paus.