Förlängning hantel bronirovanii grepp

Förlängning hantel bronirovanii grepp — teknikövningar:

1. Ligg på den horisontella bänken, håll en hantel i handen. Handen rakt uppåt och vinkelrätt mot bålen. För denna övning, använd bronirovannyj grepp: handflatan vänd framåt mot fötterna.
2. Den andra handen sätts på arbetsarmens biceps för stöd, som visas i figuren.
3. Sänk ner hanteln långsamt vid inandningen.
4. På utandningen, ansträng triceps, för hanteln till sin ursprungliga position, räta ut armen.
5. Gör det antal reps som krävs och justera armen.