Träna med Denise Austin för alla problemområden med en yogaboll

Trött på slappa armar, den slappna magen och celluliter på låren? Det är dags att förbättra din form! Träning Denise Austin för att arbeta med problemområden med fitball kommer att kunna hjälpa dig med detta.

Med ett effektivt träningspass från Denise Austin för alla problemområden du kommer att kunna ändra din kropp genom att göra den smal och attraktiv. En uppsättning övningar hjälper dig att skaffa dig smala ben, tonade armar, platt mage och tunn midja.

För träning hemma rekommenderar vi att du läser följande artikel:

  • Topp 20 damskor för träning och träning
  • Topp 50 tränare på YouTube: ett urval av de bästa träningen
  • Elliptisk tränare: vad är fördelarna och nackdelarna med?
  • Pull-UPS: hur man lär sig + tips för pull-UPS
  • De 50 bästa övningarna för smala ben
  • Burpee: bra körprestanda + 20 alternativ
  • Topp 30 övningar för innerlår
  • Allt om HIIT-utbildning: nytta, skada, hur man gör

Beskrivning av träningspass Denise Austin: Sexig abs och viktminskning

Nästan varje tjej är missnöjd med någon del av kroppen. Det kan vara skinkor, lår, armar, mage eller höfter. Denise erbjuder att glömma problemzoner på grund av komplexet av övningar för alla muskelgrupper. Du kommer att arbeta med att skapa snygga och elastiska former, utföra enkla övningar med hantlar och fitball. Träning från Denise Austin är ett enkelt och effektivt sätt att uppnå din drömfigur.

Programmet varar i 40 minuter och består av två delar om 20 minuter vardera:

  • Den första delen ägnas åt magmusklerna, över- och underkroppen. Du kommer att utföra grundläggande övningar med hantlar för att forma en smal figur.
  • I den andra delen av lektionen fortsätter du att stärka musklerna, men med hjälp av fitballen. Gymnastikboll hjälper till att öka belastningen och tripp bonett mycket större antal muskler.

För klasserna behöver du en fitball, ett par hantlar och en matta på golvet. Denise Austin råder är att ta hantlarna från 0.5 till 1.5 kg (för nybörjare är det bättre att hålla sig till lägsta vikt). Hela andra halvan av programmet sker med en yogaboll, men tränaren sa att du kan klara dig utan det. I det här fallet, träna lite modifierade, men utövandet av det lider inte. Komplexet är lämpligt både för nybörjare och för personer med en genomsnittlig förberedelse. Men om du jämför program med Jillian Michaels, erbjuder Denise en mycket mer godartad belastning.

Fördelarna med programmet:

  1. Denise tog upp den mest användbara träningen för alla problemområden: armar, buk, höfter, skinkor och lår. Steg för steg strävar du efter din drömkropp.
  2. Alla övningar är mycket enkla, komplexa kombinationer och buntar är uteslutna. Dessutom förklarar tränaren i detalj vilka muskler du arbetar under en viss tid.
  3. Träning med Denise Austin går långsamt, du kommer att vara extremt fokuserad på varje rörelse. Inga explosiva laster, bara fokuserat arbete på musklerna.
  4. Programmet är lämpligt för nybörjare, Denise erbjuder en mycket prisvärd last. Detta komplex kan utföras som förberedelse för utförandet av ”Inga problemområden” med Jillian Michaels.
  5. Övningar på fitball använder maximalt antal muskler på grund av bättre amplitudrörelser. Detta gör att du kan träna mer effektivt.
  6. Videokurs översatt till ryska, så du missar inga hjälpsamma råd från tränaren.

Nackdelar:

  1. Om du inte bara vill stärka musklerna utan att bränna fett är det bättre att kombinera detta program med aerob belastning. Se till exempel: Topp 10 hemträningspass i 30 minuter.
  2. För klasser behöver du en fitball (även om du vill kan du klara dig utan den).
Sexig Abs & Viktminskning Stabilitet Bollträning: Denise Austin

Se även:

Kommentera uppropet