Innehåll
Träning Kathy Smith för lår och skinkor förändrar magiskt din underkropp. Effektiv uppsättning övningar på steget innebär kvalitativt arbete med att stärka musklerna och bli av med fett. Med det, du kommer att glömma bort celluliter, slappa lår och skinkor utan särdrag.
Programmet ”Underbara glutes och hamstrings”: beskrivning
Kathy Smith har utvecklat träning av hög kvalitet för att förbättra dina ben och skinkor. Programmet är baserat på promenader, vilket kompliceras av närvaron av en stepper. Du kommer bränna kalorier på grund av övningarnas höga takt och stärka musklerna genom funktionella övningar. Arbetet med starka muskler är en av de viktigaste aspekterna av viktminskning, eftersom musklerna bränner kalorier i vila.
Varaktigheten av träningen Kathy Smith för lår och skinkor är 50 minuter. Den är uppdelad i 3 segment med ökande svårighet. Den första delen består av rörliga övningar och intensiv takt för maximal kaloriförbränning. Den andra delen handlar om styrkaövningar som hjälper dig att göra dina muskler starka och smidiga. Den tredje delen innehåller övningar på olika muskelgrupper den nedre delen, utförda på mattan. Programmet tillåter dig till heltäckande arbeta dina ben och skinkor.
För lektioner behöver du en steg-upp plattform. Möjligheten att reglera höjden hjälper dig att ställa in optimal belastning för dina fötter. Katie rekommenderar att du börjar med en höjd av 10-15 cm och att din fysiska beredskap ökar. Nybörjare kan börja träna utan plattform, det underlättar lastningen ytterligare. Om du är en avancerad student kan du öka komplexiteten i program med ankelvikter. Som du kan se är programmet mycket varierande och universellt.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Träning Kathy Smith för lår och skinkor utförs i högt tempo för tjejspel, och det betyder att du kommer att förlora kalorier och bli av med överflödigt fett.
2. Övningar som utförs på steget hjälper dig att stärka musklerna i nedre delen. Du kommer att göra dina lår och skinkor fastare och tonade.
3. Tre segment med ökande svårigheter hjälper dig att gradvis engagera dig i lektionen. Genom att dela upp ett program i delar kan du välja en optimal träningstid.
4. Alla övningar är ganska enkla och enkla. Katie erbjuder kombinationer, svåra att komma ihåg.
5. Du alltid kan öka träningens svårighet, om du lyfter trappplattformen ovanför eller tar ankelvikterna.
6. Under arbetet med benmusklerna bränner du kalorier i hela kroppen och därmed förbättrar hela figuren som helhet.
7. Videon översattes till ryska.
Nackdelar:
1. Du behöver en stegplattform eller improviserad utrustning som kan ersätta den.
2. Programmet är utformat för nybörjare och mellannivå. Om du är en avancerad student, uppmuntrar vi dig att titta på ett träningspass med Kate Frederick för höfter och skinkor.
Med träning Kathy Smith för lår och skinkor kommer du att förbättra kroppens nedre del, gör dina ben vackra och smala. Lektionen kommer att vara intressant för alla som vill förlora fett och förvandla din figur.
Läs också: De mest effektiva träningarna för lår och skinkor.