Träning God morgon med raka ben

Träna "God morgon" med rak fot - teknikövningar:

1. Av säkerhetsskäl bör du utföra denna övning med hjälp av stativet för knäböj. Montera greppbrädan på stången för knäböj på axelnivå.
2. Placera stämpeln på baksidan av axlarna, som om du utförde knäböj. Håll ryggen välvd nedre delen av ryggen, skulderbladen ihop, knäna lätt böjda.
3. Ta ett steg tillbaka från disken. Placera fötterna axelbrett isär. Huvudet höjt. Detta kommer att vara din första position.
4. På andetag flytta bäckenet bakåt, böj i midjan. Utför rörelsen medan överkroppen inte kommer att vara nästan parallell med golvet. Ryggen välvd, ryggraden är rak.
5. På utandningen räta ut, återgå till startpositionen.
6. Fyll i önskat antal repetitioner.

Varning: undvik denna övning om du har ryggproblem eller nedre delen av ryggen. Se noga på att ryggen var välvd nedre delen av ryggen under hela övningen, annars kan du skada ryggen. Om du tvivlar på den valda vikten är det bättre att ta mindre än mer vikt.