Innehåll
Funderar du på träning hemma? Prova träningen Bob Harper för nybörjare - Cardio Max viktminskning. Detta är ett utmärkt sätt att bränna fett, dra åt muskler och bli av med problemområden.
Programbeskrivning Bob Harper för nybörjare
Program KONDITIONSTRÄNING Max Vikt Förlust är ordförande av Bob Harper och tävlande på showen den största förlorarmaraton. Med denna kvalitet på intervallträning kommer du att kunna för att skapa en snygg och smal figur på mycket kort tid. Komplexet består av fettförbrännings- och toningsövningar som hjälper dig att minska magen, dra åt höfterna och stärka glutorna.
Bästa bästa träningen för nybörjare eller var du ska börja träna?
Programmet Bob Harper för nybörjare består av följande segment:
- Uppvärmning: värma upp kroppen och förbereda den för intensiv stress.
- 1 segment (25 minuter): utför aerob och funktionell träning för nybörjare så att du kommer att ändra din kropp.
- Segment 2 (10 minuter): öka viktminskningen med intervallkonditionsträning.
- Segment 3 (10 minuter): aktivera arbetet ännu fler muskler och börja bygga kroppens terräng.
- Hitch: lugn andning och slappna av dina muskler efter ett träningspass.
Till att börja med kan du träna i 25 minuter om dagen och gradvis anpassa kroppen till belastningen. Därefter kan du lägga till tio minuters segment och öka anställningstiden. Om du ännu inte kan upprepa för tränare utmanande versioner av övningarna, då göra ljusändringar. För varje ny övning kommer din uthållighet att förbättras och du kommer att öka intensiteten i dina träningspass.
För lektioner behöver du en matta och lätta hantlar. Nybörjare kan göra med hantlar 1 kg, men hantlarnas vikt bör ökas till 2-3 kg. att träna du behöver i sneakers, eftersom hoppet ger mycket stress på lederna.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Programmet erbjuder en omfattande belastning på kroppen. Du bränner kalorier med intensiv konditionsträning och stramar musklerna med styrketräning.
2. Träning Bob Harper är perfekt lämplig för nybörjare och de som har haft en lång paus i gymmet. Dessutom visar det enklare ändringar av övningarna för nybörjare.
3. Du kommer att kunna bränna fett i problemområden och förbättra dina händer, buk, skinkor och lår. Tränaren använder övningar som tvingar dig att samtidigt arbeta flera muskelgrupper.
4. Videoträning är mycket motiverande. Med Bob som program gjorde sitt team från TV-showen den största förlorarmaraton. Fitness kan absolut alla!
5. Programmet är uppdelat i intervalltakt, med alternerande intensitet som hjälper dig att träna effektivt.
6. För ett träningspass behöver du bara hantlar och en matta på golvet.
7. Beroende på dina möjligheter kan du gå från 25 till 60 minuter om dagen.
Nackdelar:
1. Träning Bob Harper för nybörjare innebär hårt arbete under 60 minuter. Klass, men effektiv men mycket utmattande.
2. Var uppmärksam på hans knän, hopp och knäböj kan orsaka ömhet efter ett träningspass.
Träning Bob Harper för nybörjare hjälper dig att gå ner i vikt, förbättra formen och älska sport. Ingen kompromiss, det är dags att börja göra min figur nu!
Se även: Översikt över alla träningspass Bob Harper.