Innehåll
Nästan hela träningen Bob Harper kännetecknas av allvarlig intensitet. Men om du ännu inte är redo för tunga laster, var uppmärksam på dess program för nybörjare: Nybörjare viktminskning transformation.
Träning Bob Harper: nybörjare: Nybörjares viktminskningstransformation
Trots namnet är det här programmet av Bob svårt att kalla det enkelt och prisvärt. Ja, det är lättare än de flesta lektionerna i den här amerikanska tränaren, men passar den för en nybörjare? För dem som hade en liten paus i träningen kommer hon antagligen att kunna göra det. Men för mycket nybörjare som inte är engagerade i fitness på länge, programmet blir för svårt. Om du bara är kopplad till sport, se träningspasset Jillian Michaels för nybörjare.
Programmet Bob Harper nybörjare består av två pass. Den första varar 45 minuter och inkluderar styrketräning för olika kroppsdelar: armar, axlar, bröst, buk, rygg och ben. Kraftbelastning späds ut i aeroba övningar som gör att du kan bränna fett och påskynda ämnesomsättningen. Den andra träningen är en tio minuters press. Du kan utföra det omedelbart efter grundläggande träning om du vill lägga en mer allvarlig tonvikt på magmusklerna.
Träning med Bob Harper, du behöver ingen annan utrustning än hantlar. Vi rekommenderar inte att du börjar med högre vikter (mer än 1.5 kg), särskilt om du inte vill anstränga armarna och axlarna. Bob inkluderade också en lektion med många övningar med egen vikt, inklusive övningar från plankläget. Programmet innehåller dock en liten aerob träning, men totalt sett klassen är ganska låg.
Det är värt att notera att de flesta träningen Bob Harper passar för dem som redan har nått taket med enkla program Jillian Michaels och vill ändra din träningsplan. Nybörjarens viktminskningstransformation du kan utföra 2-3 gånger i veckanoch de andra dagarna att göra aerob träning. Till exempel konditionsträning med Gillian Milks.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Programmet kombinerar aerob och kraftbelastning. Men bonLSI betonar att tränaren gör styrkaövningar som hjälper dig att skärpa problemområdena.
2. Genom träning kan du träna alla muskler i kroppen. Bob har inkluderat i så många olika sit-UPS och övningar från plankläget.
3. Programmet fungerar inte med nybörjare, men kommer att tilltala dem som har haft en paus och nu planerar att återuppta lektionerna, men som måste starta helt från grunden inte.
4. Programmet innehåller ett separat kvartal på pressen, som är engagerat i att säkerställa det betoning på magmusklerna.
5. Utbildning behöver ingen extra utrustning förutom hantlar.
6. Bland alla träningspass är Bob Harper Nybörjare viktminskning verkligen den mest prisvärda.
Nackdelar:
1. Programmet är placerat som nybörjare, men för dem som precis började träna hemma arbetar hon inte i komplexitet.
2. Det är fortfarande inte en heltäckande träningskurs och sporadisk träning, vilket är bättre att komplettera andra aktiviteter (t.ex. ren aerob).
3. I programmet en hel del övningar för händer. Så det är inte lämpligt för dem som är rädda för att låta en svag men ändå märkbar lättnad på axlar och armar.
Feedback på programmet Nybörjare viktminskning transformation Bob Harper:
Program Bob Harper nybörjare kan inte kallas lätt eller "rakt igenom". Snarare kan det fungera som nästa steg, till exempel efter träning med Jillian Michaels. De som inte har bedrivit träning är bättre att välja lektioner enklare.