Näring spelar en viktig roll i vårt hårs skick. Glans, friskt utseende och styrka är resultatet av användning av vissa livsmedel. Att stärka hårsäcken hjälper mat som är rik på vitamin C, zink, kalcium, järn och bioflavonoider. Hur tar man hand om håret?
För det första kan ordning av håret hjälpa till med lång och kvalitativ sömn och frånvaron av stressiga situationer eller rätt svar på dem. Då är det nödvändigt att utesluta livsmedel-allergener, stekt och kryddig skrivning, alkohol och kolsyrade drycker.
- Första platsen på listan över produkter för att stärka håret är fet fisk - lax, hälleflundra, makrill. De är rika på omega-3, vilket är fördelaktigt för hälsan i hårbotten. Bristen på fettsyror provocerar uppkomsten av mjäll, torr hud, håravfall och tunt hår. Fisk är också hög i protein, järn och vitamin B12, vilket ger håret en frisk glans.
- Mjölkprodukter är inte mindre viktiga för starkt hår - ät yoghurt, keso, gräddfil, yoghurt. Alla dessa produkter är en källa till kalcium och protein för att ge näring till håret inifrån.
- Färska gröna grönsaker är en källa till många användbara ämnen för hårets tillväxt och förstärkning. De innehåller enorma mängder vitamin A och C, som bidrar till talg. Detta fett kallas för att skydda hårbotten och hårets rötter från de skadliga effekterna av miljön.
- Ägg är en källa till protein, biotin och vitamin B12. Daglig konsumtion av ägg förbättrar hårstrukturen avsevärt och gör dem mindre spröda och tunna.
- Nötter kan sakta ner håravfallet. De innehåller selen, linolsyra och zink som ger näring till hårbotten och gör håret mer elastiskt hela längden.
- Vitt fjäderfäkött innehåller tillräckligt med protein och lättsmält järn. Turkiet och kycklingen i din meny påverkar håret, mjukheten och styrkan.
- Linser, bönor och baljväxter minskar håravfallet och ökar deras resultat. Baljväxter som källa till zink, järn, protein och biotin är bra för friskt hår.
- För friskt och starkt hår är mycket viktiga spannmål, pasta från durumvete och fullkornsmjöl. Det är en källa till zink-, järn- och b -vitaminer, utan vilket håret ser tråkigt ut och går sönder snabbt.
- Vegetabilisk olja krävs i kosten för dem som värdesätter håret. För det första ger det en hälsosam glöd. För det andra ökar det elasticiteten. Och för det tredje förhindrar det håravfall. Det mest användbara är oliv och hampa.
- Du bör äta frukt i tillräckliga mängder som en källa till C -vitamin, särskilt på sommaren, när håret är benäget att blekna i direkt solljus. Fruktens antioxidantegenskaper skyddar hårbotten och håret från att torka ut.