Allt du ville veta om vassleprotein: pris, effektivitet, funktioner

Vassleprotein rankas först i popularitet på de flesta rankningar av sportnäring. Idag lär du dig vad är fördelarna med vassleprotein för viktminskning och muskeltillväxt, varför det är mer populärt än andra typer av proteinpulver och hur dyrt protein?

Allt om vassleprotein

Vassleprotein produceras av vassle genom att filtrera och ta bort överflödet av kolhydrater och fetter. Det är en naturlig produkt, inte kemiskt, som vanligt tros, när det gäller sportnäring. Tekniken för tillverkning av proteinpulver representeras av diagrammet:

På vassleprotein

Vassleprotein har en ledande linje i försäljningen i nästan alla butiker sportpit. Vad är anledningen? Vassleproteins popularitet kan förklaras av följande faktorer:

1. Vassleprotein innehåller nästan hela uppsättningen essentiella aminosyror och har ett högt biologiskt värde. Dessutom är han ledande efter kvantitet av essentiella aminosyror.
2. Detta är ett snabbt användbart protein: aminosyror omedelbart till muskeln för syntes av muskelvävnad.
3. Det har en positiv effekt på immunsystemet och optimerar utsöndringen av insulin.
4. Det är en idealisk produkt för konsumtion efter träning.
5. Lös upp bra och smakar gott.
6. Vassleprotein är den optimala produkten när det gäller pris och kvalitet.

Läs mer om fördelarna och farorna med protein som vi skrev i artikeln: fördelarna och skadorna med protein.

När och hur man tar vassleprotein?

Så den perfekta tiden att ta protein:

• På morgonen. I 7-8 timmar, fram till den sista sömnen, får kroppen inte energi. Och följaktligen börjar han använda en reservkälla glykogen från lever och muskler och aminosyror, som erhålls genom att bryta ner muskler. Dessutom på morgonen hormonet kortisol, som förstör muskelvävnad. Om du dricker ett snabbt vassleprotein kan dessa processer förebyggas.
• Före träningen. Intaget av vassleprotein 30 minuter före träning ger kroppen essentiella aminosyror. Detta ger energi under intensivt muskelarbete och hjälper till att undvika muskelkatabolism.
• Efter ett träningspass. Efter ett träningsprogram absorberar din kropp särskilt näringsämnen, så det är den perfekta tiden för konsumtion av snabbt användbart protein. Vassleprotein ger omedelbar frisättning av aminosyror i blodomloppet för tillväxt av muskelvävnad.

Om du konsumerar vassleprotein en gång om dagen är det bäst att dricka det inom en halvtimme efter träningen. Om du inte tränar, drick det på morgonen.

Mellan måltiderna är det inte nödvändigt att använda vassleprotein i sin rena form, eftersom det absorberas, och du kommer snart att känna hungern. Om du vill smälta en längre tid äter du produkten med hög fetthalt som nötter. Detta kommer att sakta ner absorptionen av pulver, och då kommer du länge inte att känna hunger.

Vasslepulver är lättlösligt i vatten, så det är tillräckligt att skaka behållaren eller flaskan (ofta görs detta med en speciell skakare). Lös upp proteinet i mjölk, vatten, juice - ditt val. Om du är på torkning är det bäst att lösa upp proteinet i vatten för att minska intaget av kolhydrater och fetter.

Typerna av vassleprotein

Beroende på proteininnehållet i vassleprotein kan det vara av tre typer:

• Vasslekoncentrat (proteininnehåll 50-85%). Vid produktion av vassle är koncentrat otillräcklig filtrering av protein, så det finns fetter och kolhydrater. Koncentrera dess attraktiva pris och hög i protein (70% och över) är den bästa produkten.
• Vassleproteinisolat (proteininnehåll 90-95%). Renare pulver med högt proteininnehåll, men kostnaden är högre. För dig som är i torkningsprocessen och undviker onödiga fetter och kolhydrater.
• Vasslehydrolysat (proteininnehåll 90-95%). Hydrolysatet arbetar med ny teknik med bra filtrering. Det är en dyr produkt och inte särskilt populär.

Vasslekoncentrat är ett grundläggande protein och är lämpligt för nästan alla syften. Om du inte håller på att torka kan du säkert köpa koncentratet. Men var uppmärksam på innehållet av protein i 100 g pulver. Bättre inte försöka spara pengar genom att köpa ett proteinpulver med 50% etylprotein, för i slutändan förlorar du bara nedopoluchit normalt protein.

Vassleprotein för viktminskning och viktökning

Vassleprotein främjar viktminskning! Detta är inte en fettförbrännare och inte en magisk produkt som hjälper dig att ta bort sidorna och celluliter. Protein är protein i pulverform, vilket främjar muskeltillväxt. Så det är värdelöst och meningslöst att dricka vassleprotein för viktminskning.

Det enda pålitliga sättet att gå ner i vikt är näring inom ramen för kaloriunderskottet. Och här är var proteinpulver kan vara din indirekta assistent. För det första är det ett näringsrikt mellanmål med lågt kaloriinnehåll som är lätt att ta med sig på en resa eller till jobbet. För det andra, proteinet kommer du enkelt att kunna samla in den erforderliga proteinhalten, samtidigt som du inte ökar den totala dagliga kalorin avsevärt. För det tredje optimerar proteinet utsöndringen av insulin och hjälper dig därför att kontrollera din aptit.

Hur beräknar man kaloriinnehållet i vassleprotein?

Ofta skrivs på förpackningen kaloriinnehållet i pulvret och innehållet i proteiner, kolhydrater och fetter. Med burken ingår också scoop - scoop. En skopa rymmer cirka 25-30 g pulver (det exakta värdet anges på förpackningen). Följaktligen kan dessa värden beräknas kbzhu-protein.

Till exempel det populära vasslekoncentratet Optimal 100% Whey Gold Standard per 100 g pulver innehåller:

• Kalorier: 375 kcal
• Protein: 75.0 g
• Fetter: 3.8 g
• Kolhydrater: 12.5 g

En skopa vikt på 1 g innehåller:

• Kalorier: 112 kcal
• Protein: 22.5 g
• Fett: 1.14 g
• Kolhydrater: 3.75 g

Uppmärksamhet! Antalet olika märken av proteinpulver kan variera. Räkna kalorierna och mängden protein på basis av värden som anges i den specifika förpackningen.

Vassleprotein för muskeltillväxt

Kan jag dricka vassleprotein, om inte sport? Eftersom detta är en vanlig proteinextraktion från mjölk är det definitivt möjligt. Det finns inga kontraindikationer. Men du kan inte bygga muskler genom att ta proteinpulver och inte göra sport. Protein främjar muskeltillväxt om du tränar styrka och konsumerar den dagliga mängden protein. Utan iakttagande av dessa två faktorer är muskeltillväxt inte ens med protein.

Kan jag bygga muskler utan protein? Du kan, men du måste slå ditt normala protein i andra livsmedel. För muskeltillväxt man som väger 70 kg behöver du 140 g protein. Till exempel innehåller 1 ägg 7-8 gram protein och 100 gram kött/fisk-20-25 g protein. Inte så mycket. Därför är proteinet en bra satsning om du inte kan äta den nödvändiga dagliga mängden protein.

Dyrt att kosta proteinet?

Låt oss räkna tydligt. Ta den genomsnittliga priskategorin, såsom vasslekoncentrat: Ren titan vassla 100%. Till exempel kommer stora banker (över 2 kg) att beräkna hur mycket protein vi får och hur många som betalar för det:

• Bankernas vikt: 2240 g
• Kostnad: 3500 rubel
• Protein: 74 g per 100 g produkt

Tillsammans med protein kommer scoop (scoop):

• Pulvrets vikt i 1 snål: 30 g
• Proteinhalten i 1 snål: 22 g

Så vi förväntar oss, eftersom vi har tillräckligt med sådana bankers protein om vi konsumerar 1 sparsamt på dagen:

• Serveringar: 2240 g (totalviktsbanker) / 30 g (som rymmer 1 skopa) = 75 portioner

Det vill säga en av de stora bankerna räcker i 75 dagar vid en daglig konsumtion en gång om dagen. Du kan konsumera varje dag eller för att minska / öka storleken på portionerna, beroende på hur pulverförbrukningen ändras.

Beräkna vad de rena portionerna och proteinet:

• 1 knappt pris: 3500 rubel / 75 snål = 46.6 rubel
• Priset på 1 g protein: 46.6 rubel / 22 g = 2.11 rubel

Liknande beräkningar kan du jämföra de priser du är intresserad av varumärken. Titta inte på det slutliga priset på burkarna med protein, försök att beräkna priset på 1 g protein.

Märke och betyg vassleprotein

Var uppmärksam på ordet när du köper protein vassla det betyder vassle. Sedan är det examen:

• WPC-koncentratet
• WPI - vassleproteinisolat
• WPH - hydrolysat

Topp 10 bästa vassleprotein 2019

För att bevara mager muskelmassa behöver en person konsumera minst 1 g protein per 1 kg kroppsvikt, och muskelmassa är 2 g protein per 1 kg kroppsvikt. Vassleprotein är ett bekvämt sätt att kompensera bristen på proteinintag, och är också en bra hjälp för bevarande och tillväxt av muskelmassa.

Se även: Typer av proteinlikheter, skillnader och funktioner i applikationen.