Innehåll
Pilates är en underbar metod för dem som vill spänna kroppens muskler utan intensiva och chockbelastningar. Pilates är särskilt användbart för dem som har ryggproblem och hållning. Vi uppmärksammar videon "School of Pilates" för att förbättra kroppens hälsa och kvalitet.
Beskrivning av programmet “School of Pilates”
Program “Pilates” skapat av tjeckiska författare för att göra det möjligt för dig att känna sig yngre, friskare och starkare. Syftet med tekniken är den medvetna harmonin mellan kropp och själ. Övningar från video utvecklar koordination, styrka, balans, elasticitet i muskler och andning, och tränar rygg, bröst, gluteal muskler, som grund för korrekt hållning. Med tonvikt på korrekt andning berikar denna teknik musklerna med syre och förbättrar blodflödet.
Pilates tömmer inte utan lägger till energi. Det kommer inte att finnas ett stort antal repetitioner som kommer att driva dina muskler till trötthet. Programmet arbetar med separata muskelgrupper, inklusive djup, som inte deltar i normal träning. Upprepning av rörelser som är utformade för att eliminera vanan med dålig hållning och diskret sätt att stärka hela kroppen och dess rätta position.
Yoga för viktminskning: bästa bäst videoträning för hemmet
Programmet “School of Pilates” tar 1 timme. Den första halvan står, den andra halvan ligger på golvet. Videon är helt översatt till ryska och detta är ett stort plus. Eftersom sådan träning är mycket viktig för kvaliteten på utförandet, så måste du förstå alla rekommendationer när du utför övningar. För lektioner du behöver inte ytterligare utrustning, bara en matta på golvet. Mitt i komplexet inom några minuter, använd en handduk för att studera kroppens övre delar.
Pilates träningsteknik för att hålla sig i form och återställa hälsan. Speciellt kommer det att vara användbart för dem som har ryggproblem, hållning och ryggrad. Mjukt och försiktigt arbetar du med att stärka musklerna och räta ut hållningen. Rekommenderar mycket ofta Pilates när du återhämtar dig efter ryggskador. Även gör 2-3 gånger i veckan, kommer du att märka en positiv förändring i hälsa och som din kropp.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Pilates hjälper dig att arbeta på problemområden. Speciellt de positiva förändringarna du märker i buken, skinkorna och låren.
2. Du kommer att arbeta djupa muskler i armar, ben, mage, rygg. Under normala träningspass används de till exempel nästan inte.
3. Pilates förbättrar rörligheten i lederna. Din kropp blir mer flexibel och sträckt.
4. Pilates hjälper till att lindra ryggsmärtor, förbättra hållning, stärka muskelkorsetten. Mycket ofta används Pilates som återhämtningsträning efter ryggskador.
5. Du behöver inte extra utrustning förutom handdukar.
6. Den här övningen hjälper dig att arbeta med djup korrekt andning.
7. Träning översatt till ryska, och då kommer du att inse alla tränarens rekommendationer.
Nackdelar:
1. Pilates hjälper till att dra åt musklerna, hur som helst kan inte kallas en snabb och effektiv metod för viktminskning.
2. Sedan den här videon släpptes 2004 är dess design modern nog.
Programmet "School of Pilates" från den tjeckiska serien "Beauty and health" kommer att tilltala dem som vill förbättra sin egen hälsa, stärka de djupa musklerna och en friskare kropp. Om du är intresserad av träning med Pilates, prova Kathy Smith för över- och underkroppen.