Epikondylen är en benig bula. Det finns två speciella: de som finns på överarmsbenet, armens ben, på vardera sidan av armbågen och den på lårbenet i knäthöjd. Denna del av benet används för att fästa senor på det och kan skadas av överdriven rörelse.

Överarmsbenets epikondyl

På överarmsbenet, längst ner på underarmsbenet, kan du känna två knölar på varje sida av armbågen: dessa är epikondylerna. Det finns den laterala (till höger) och den mediala (mot kroppen). Det är på dessa två grova utsprång som senor i de flesta av musklerna i underarmen och överarmen är fästa.

Lårbenets kondyler

Lårbenet ligger på benet, mellan låret och knät. Kondylerna, på franska (epicondyle används främst på engelska för lårbenet), är placerade vid knät. Även här används de för att fästa senor i nivå med leden, för att begränsa friktionen vid benrörelser.

Sätt tillbaka senor

Arm- eller benmusklernas senor är fästa vid epikondylerna.

Minska friktionen

Genom att fästas på sidan av benet, snarare än direkt över det som andra ben i kroppen, hjälper epikondylerna till att lindra friktionen på senor.

Epikondylit, smärta i armbågen, kallas vanligen för "tennisarmbåge" på engelska, eller "golfares armbåge" (golfspelares armbåge), eftersom den huvudsakligen utlöses under utövandet av dessa. sport, men påverkar också arbetare och andra racketsporter. Både golf och tennis kräver breda, snabba och kraftfulla rörelser med hjälp av underarm och armbåge. Upprepningen av dessa rörelser, ofta utan en bra uppvärmning av armbågen i förväg, skadar lederna.

Den senare gnuggar sedan upprepade gånger på överarmsbenets epikondyler och utlöser tendinit: senorna slits ut, mikrotraumer leder till en minskning av deras elasticitet. Epikondylit uppträder därför i allmänhet efter många mikroskador, snarare än en enda stark och intensiv.

De berörda senor är många, de inkluderar särskilt de som är ansvariga för handens rotation och förlängningen av armen. Så det blir svårt att bara hålla i ett föremål även om smärtan är relaterad till armbågen och inte handleden.

Du kan själv lindra epikondylit genom att följa dessa behandlingar, eller konsultera en sjukgymnast om smärtan kvarstår (eller för ett effektivare och snabbare resultat).

Låt vila

Den första instruktionen att tillämpa efter svår smärta i armbågen, vilket tyder på epikondylit, är omedelbar vila. Det är tillrådligt att inte utöva sport, och att begränsa alla handlingar som utförs av armen som påverkas av smärtan i minst två veckor.

Isapplikation

För att lindra smärtan kan en liten påse med isbitar göras och appliceras på det ömma området. Att spendera detta lilla ispaket några minuter om dagen förbättrar reparationen av inre senor.

massage

Förutom is rekommenderas massage (av en sjukgymnast, eller en kunnig person!) För att minska smärtan och återigen lindra spänningen i senorna. Var noga med att inte trycka för hårt för att inte förvärra skadan!

Medicinsk vård

Om smärtan inte försvinner kan behandling med kortikosteroider, hormoner som utsöndras naturligt av kroppen (som kortison och kortisol) lindra inflammation orsakad av epikondylit.

Denna behandling måste genomföras av en specialist, se hos en sjukgymnast.

Den medicinska diagnosen av epikondylproblem måste ställas med en sjukgymnast, bättre kunna upptäcka skadade områden av senor och erbjuda lämplig behandling (som massage).