Innehåll
Post Pregnancy 2 är den uppdaterade versionen av programmet Tracy Anderson efter födseln. Träning för att bli mer effektiv och mångsidigare, så din återhämtning efter graviditeten blir ännu snabbare.
Beskrivning av det komplexa Tracy Anderson postpartum
Det nya programmet Tracy Anderson efter födseln, liknar den första träningen efter graviditetsträning. Coach erbjuder mild träning för alla problemområden som hjälper dig kom försiktigt tillbaka i form efter graviditeten. Du kommer att bränna fett, stärka musklerna, minska volymen på händer, buk och ben. Tracy har utvecklat en lektion om min egen erfarenhet: video togs 11 veckor efter dottern Penelopes födelse.
Program efter graviditetsträning-2 varar 50 minuter och är konventionellt uppdelad i flera delar. Först är några övningar för armar och axlar, sedan övningar för lår och skinkor och i slutet av komplexet för magmusklerna. Inte nödvändigtvis för att köra hela programmetkan du börja med 10 minuter och sedan gradvis öka lektionens varaktighet. Tracy rekommenderar att fokusera på sin egen hälsa och inte öka träningen.
Lektionen går i långsam takt, belastning erbjuder prisvärd men effektiv. Det är därför komplexet är helt säkert att utföra efter leverans. Dessutom kan programmet utföras inte bara efter graviditeten utan också vid någon annan tidpunkt. Video fungerar för alla.
För övningar behöver du hantlar (högst 1.5 kg), en mjuk matta (många övningar som utförs på knäna) och ankelvikter (du kan klara dig utan dem). Programmets komplexitet kan tillskrivas medelnivån. I alla fall, efter leverans behöver du gradvis introduktion till fitness, så rusa omedelbart till den intensiva träningen är inte nödvändig. För variation kan du växla programmet med den första versionen av Post Pregnancy Workout plan som nämns ovan.
Om du har under graviditet undrar hur man ska behålla en vacker figur, jag föreslår att du ser: ett fitnessprogram för gravida kvinnor Tracy Anderson. Denna kurs kommer att hålla din kropp tunn under de nio månaderna.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Programmet Tracy Anderson efter födseln är det perfekta gymmet för att komma i form efter graviditeten. Du kan förbättra din kropp utan intensiva och explosiva belastningar.
2. Tracy Anderson ger dig möjlighet att förbättra alla problemområden: händer, mage och ben. Du får din figur att se attraktiv och tonad ut.
3. Hennes teknik handlar om att skapa en smal kropp utan musklerna på händer och fötter. Tracy ändrar inte denna princip i något av sitt program.
4. Denna övning efter förlossningen utvecklades av tränare på egen erfarenhet. Tack vare regelbundna lektioner kunde hon väldigt snabbt ta sig tillbaka i bra form.
5. I programmet Post Pregnancy Workout-2 erbjuder en skonsam och prisvärd belastning. Du kommer att utföra enkla men mycket effektiva övningar.
Nackdelar:
1. Förutom ett par lätta hantlar för denna övning är det önskvärt att ha vikt för fötterna.
2. Tränaren undervisar mycket tyst, nästan aldrig kommentera övningen. Var noga med att granska videon innan du spelar för att förstå rätt teknik.
Program Tracy Anderson efter födseln kommer du snabbt att kunna komma i form. Regelbunden träning hjälper dig att bli av med övervikt, återfå en platt mage och minska lårvolymen.
Läs också: Cindy Crawford: en ny dimension. Återställ siffran efter förlossningen.