Susan Clayton, miljöångestguru vid College of Wooster, säger: "Vi kan säga att en betydande del av människor är stressade och oroliga över de potentiella effekterna av klimatförändringar, och att nivåerna av ångest nästan säkert är på uppgång."
Det är bra när oro för planeten bara ger dig ett incitament att agera och inte driver dig in i depression. Eko-ångest är inte bara dåligt för dig, utan också för planeten, eftersom du är kapabel till mer när du är lugn och förnuftig. Hur skiljer sig stress från ångest?
Stress. Stress är en vanlig företeelse, det är vår kropps sätt att hantera situationer som vi anser vara hotfulla. Vi frisätter vissa hormoner som utlöser responsen från våra kardiovaskulära, andnings- och nervsystem. Det gör oss övervaka, redo att slåss – användbart i små doser.
Depression och ångest. Däremot kan ökade stressnivåer i det långa loppet ha några riktigt negativa effekter på vår mentala hälsa. Detta kan leda till depression eller ångest. Symtom inkluderar: att känna sig ledsen, tom, irriterad, hopplös, arg, att tappa intresset för jobbet, dina hobbyer eller din familj och att inte kunna koncentrera sig. Förutom sömnproblem kan du till exempel kämpa för att sova samtidigt som du känner dig extremt trött.
Vad göra?
Om du tror att du kanske lider av eko-ångest, eller känner någon som kan, här är några sätt att hantera din panik.
1. Erkänn situationen och prata om den. Har du sett dessa symtom hos dig själv? Om ja, ta en vän och din favoritdrink, dela dina erfarenheter.
2. Fundera på vad som ger lättnad och gör mer. Ta till exempel återanvändbara redskap när du handlar för avhämtning på ditt favoritkafé, cyklar till jobbet, spenderar dagen i familjens trädgård eller organiserar en skogsrensning.
3. Kommunicera med samhället. Hitta likasinnade. Hitta de som inte bryr sig. Då ska du se att det inte är så illa.
4. Sätt känslan på plats. Kom ihåg att ångest bara är en känsla, inte ett faktum! Försök att tänka annorlunda. Istället för att säga: "Jag är värdelös när det kommer till klimatförändringar." Byt till: "Jag känner mig värdelös när det kommer till klimatförändringar." Eller ännu bättre: "Jag har märkt att jag känner mig värdelös när det gäller klimatförändringar." Betona att detta är din känsla, inte ett faktum.
Ta hand om dig själv
Enkelt uttryckt är du inte ensam. Det finns många saker du kan göra som är bra för dig och planeten. Delta i välgörenhet, bli volontär eller ta några åtgärder på egen hand för att förbättra klimatsituationen. Men kom ihåg, för att ta hand om planeten måste du först ta hand om dig själv.