Kärnan i den allätande kosten, som också går under namnet ”1-2-3”, är enkel, bokstavligen, som en-två-tre: en del kolhydrater - i form av en pasta av durumvete, ris och jackpotatis, två delar av proteiner och tre delar grönsaker, äpplen, citrus och bär.
Nutritionist Marion Grillparzer varnar för det det svåraste kommer att vara de första tre dagarna av kosten - de kommer att utföras på vatten, te, gröna smoothies och grönsakssoppor. Efter att ha hållit på i tre dagar kan du byta till de vanliga tre måltiderna om dagen. Sann, du kan inte äta mer än 600 gram åt gången... Men mellan måltiderna kan du äta mellanmål på grönsaker - inom rimliga gränser. Och även tre gånger i veckan måste du ordna ett 16-timmars kolhydratfritt fönster, det vill säga, uteslut kolhydrater från middag eller frukost.
Du kommer inte att kunna gå ner i vikt säkert om du inte ger upp sockerhaltig läsk, billiga vegetabiliska fetter och mjuka veteprodukter. Resultatet, enligt Grillparzer, kommer att märkas om en månad., och om du lägger till sport i kosten, kommer kilogramen att försvinna ännu tidigare.
Det är inte första gången Marion Grillparzer experimenterar med näring: för några år sedan publicerade hon en bok som heter The Glyc Diet. Gå ner i vikt - och var glad! ”I det berättade hon hur man kan gå ner i 10 kilo på fem dagar och äta praktiskt taget utan restriktioner på livsmedel med lågt GLIC (glykemiskt index). Det är sant att förutom kosten rekommenderades obligatorisk daglig hoppning på en studsmatta i hemmet! Du hoppar och går ner i vikt - en dröm!