Andliga metoder som yoga, meditation eller åtstramning anses av många vara nästa nymodiga hobbyer. Men fler och fler människor kommer till slutsatsen att de är nödvändiga i vårt hektiska liv. Hur hjälpte vipassana, eller utövandet av tystnad, vår hjältinna?
Andliga övningar kan stärka en person och avslöja hans bästa egenskaper. Men på vägen till en ny upplevelse uppstår ofta rädsla: "Det här är sekterister!", "Och om jag tar tag i ryggen?", "Jag kommer inte ens att kunna dra den här posen ens nära." Gå därför inte till ytterligheter. Men det är inte heller nödvändigt att försumma möjligheterna.
Vad är vipassana
En av de mest kraftfulla andliga metoderna är vipassana, en speciell typ av meditation. I Ryssland har det blivit möjligt att utöva Vipassana relativt nyligen: officiella centra där du kan ta en reträtt verkar nu i Moskva-regionen, St. Petersburg och Jekaterinburg.
Retreaten varar vanligtvis i 10 dagar. För den här gången vägrar deltagarna all koppling till omvärlden för att förbli ensamma med sig själva. Ett tysthetslöfte är en förutsättning för praktiken, som många kallar livets huvudupplevelse.
Den dagliga rutinen på olika centra, med några undantag, är densamma: många timmars daglig meditation, föreläsningar, blygsam mat (under retreaten kan du inte äta kött och ta med dig mat). Handlingar och värdesaker, inklusive en bärbar dator och en telefon, deponeras. Inga böcker, musik, spel, inte ens ritsatser - och det är "förbjudna".
Real vipassana är gratis och i slutet av programmet kan du lämna en genomförbar donation.
Tyst av mig själv
Varför vänder sig folk frivilligt till denna praxis? Elena Orlova från Moskva delar med sig av sin erfarenhet:
"Vipassana anses vara tystnadens praxis. Men i själva verket är det praktiken av insikt. De som fortfarande är i början av vägen försöker tolka den utifrån personliga illusioner och förväntningar. Det är därför vi alla behöver en lärare som kommer att förklara varför detta är nödvändigt och hur vi ordentligt kan fördjupa oss i praktiken.
Varför är vipassana nödvändigt? Bara för att fördjupa dina kunskaper. Därför är det fel att säga "gör praktik", eftersom det precis har börjat i den här kursen. Jag är övertygad om att vipassana bör besökas minst en gång var sjätte månad. Dess väsen förändras inte, men vi själva förändras, djupet av förståelse och insikter förändras.
Instruktioner ges under kursen. I olika traditioner skiljer de sig åt, men innebörden är densamma.
I vardagens liv och rörelse är vårt sinne involverat i världens spel vi har uppfunnit. Och till slut förvandlas vårt liv till en oupphörlig neuros. Vipassanaträning hjälper till att nysta upp dig själv som en boll. Ger möjlighet att se på livet och se vad det är utan våra reaktioner. Att se att ingen och ingenting har de egenskaper som vi själva tilldelar dem. Denna förståelse frigör sinnet. Och lämnar egot åt sidan, som inte längre kontrollerar någonting.
Innan jag gick igenom retreaten undrade jag, precis som många andra: ”Vem är jag? Varför allt detta? Varför är allt så här och inte annars? Frågorna är mestadels retoriska, men ganska naturliga. I mitt liv fanns det olika övningar (yoga, till exempel) som besvarade dem på ett eller annat sätt. Men inte till slutet. Och utövandet av vipassana och buddhismens filosofi som en vetenskap om sinnet gav bara en praktisk förståelse för hur allt fungerar.
Naturligtvis är full förståelse fortfarande långt borta, men framstegen är uppenbara. Av de trevliga biverkningarna - det var mindre perfektionism, neuros och förväntningar. Och som ett resultat mindre lidande. Det verkar för mig att livet utan allt detta bara vinner.
Yttrande från en psykoterapeut
"Om det inte finns någon möjlighet att åka på en flerdagars retreat, så förbättrar till och med 15 minuters meditationsövning om dagen livskvaliteten avsevärt, vilket hjälper till med ångest och depressiva sjukdomar", säger psykiatern och psykoterapeuten Pavel Beschastnov. — Om det finns en sådan möjlighet, då kan vi överväga inte bara de närmaste reträttcentra, utan också de så kallade maktplatserna. Till exempel i Altai eller Baikal. En ny plats och nya förutsättningar hjälper till att snabbt byta och fördjupa dig i dig själv.
Å andra sidan är alla andliga övningar ett användbart komplement till att arbeta med sig själv, men definitivt inte ett "magiskt piller" och inte huvudnyckeln till lycka och harmoni."