Ryan Andrews
När det kommer till rengöring eller avgiftning kanske du tänker: "Avgiftning är hokus pokus! Detox är en lysande lösning! Jag kommer att känna mig pigg efter en bra rengöring.” Det är mycket viktigt att veta sanningen. Rening, visar det sig, kan inte bara rena oss från gifter, det kan också förvärra dina sjukdomar.
Vad är avgiftning?
Ordet "detox" är som ordet "måttlighet". När det kommer till detox finns det ingen universell definition. Att städa betyder olika saker för olika människor. Min dagliga kost kan verka som en detox för dig, medan någon annan kommer att se det som en giftig kost.
Detoxprogram tenderar dock att inkludera vissa livsmedel, juicer, teer och kolonrengöring. Andra detox-regimer består enbart av matavhållsamhet – fasta. Målet med detox är att bli av med gifter. Det kan tyckas självklart, men vad är gifter?
Levern metaboliserar hormoner; betyder detta att hormoner är giftiga? Hjärnan bearbetar tankar; betyder det att tankar är giftiga? Elektromagnetiska frekvenser kommer från en mobiltelefon; Är mobiltelefoner giftiga? Du ser det här problemet.
När det gäller droger blir idén lättare att förstå och mäta. Syftet med detox-kurer efter medicinering är helt enkelt att eliminera skadliga ämnen från kroppen. Men…
När vi pratar om en detoxdiet, vad är det egentligen vi försöker eliminera från kroppen? Varför? Eller kanske till och med mätbart?
När det kommer till mat och näring kan vi inte eliminera alla gifter. Varför? För på någon nivå är nästan allt vi konsumerar giftigt. Samtidigt kan små mängder specifika toxiner faktiskt vara bra för oss, så vi behöver förmodligen inte ens eliminera dem.
Frågan är med andra ord inte hur jag kan eliminera alla gifter från kroppen. Den viktigare frågan är: är detta potentiellt giftiga ämne skadligt? Hur destruktiv är dess inverkan? Och vad kan jag göra?
För att förtydliga, låt oss titta på några exempel.
Exempel 1: Alkohol De flesta människor kan säkert dricka ett glas vin till en måltid. Alkohol är giftigt, men kroppen kan ta upp det i små mängder. Men om du försöker dricka femton glas vin på en timme hamnar du på akuten med alkoholförgiftning.
Exempel 2: kinakål Jag vet vad du tänker: alla vet att alkohol kan vara giftigt! Så låt oss ta en titt på vad som händer när du äter det som de flesta anser vara hälsosamt: kinakål.
Förutom att den är hög i vitamin A och andra viktiga näringsämnen, innehåller kinakål glukosinolater, som har visat sig bidra till problem med sköldkörteln.
De flesta av oss kan säkert äta en kopp rå kinakål varje dag. Våra kroppar kommer att absorbera glukosinolaterna och vi kommer att njuta av fördelarna med en växtbaserad kost. Men om vi försöker äta femton koppar om dagen kan vi sluta med hypotyreos. Kinakål i dessa mängder är också giftigt!
Exempel 3: Kakor Vad sägs om mindre hälsosam mat? Låt oss säga kakor. De flesta av oss kan säkert bearbeta sockret som finns i bara en kaka. Men om vi äter femton på några minuter blir våra kroppar överväldigade och kan bli giftiga (mätt med blodsocker och triglycerider).
Exempel 4: Grillning Metoder för beredning av mat kan också öka de toxiska effekterna av mat. Vi har alla hört talas om farorna med grillning. Men de flesta av oss kan absorbera de cancerframkallande föreningar som finns i en liten bit förkolnat kött. Endast personer som regelbundet konsumerar 16 stycken förkolnat kött behöver oroa sig för gifter och cancer på lång sikt.
Exempel 5: Vitamin B Låt oss nu titta på ett specifikt vitamin. De flesta av oss kan säkert ta en daglig dos av ett vitamin. Men om vi tar de femton rekommenderade doserna kommer vårt nervsystem och leverfunktion att bli lidande. Vitaminet blir giftigt.
Du kan gissa vart jag är på väg.
De flesta livsmedel är giftiga på ett eller annat sätt. Vi kan inte undvika det.
Men kroppen renar sig själv. Våra huvudsakliga avgiftningsorgan är mag-tarmkanalen, njurarna, huden, lungorna, levern, lymfsystemet och andningsorganen. Dessa system omvandlar giftiga föreningar till andra former som vi kan eliminera genom att gå på toaletten, svettas eller andas. Och kroppen gör ett mycket bra jobb med att göra detta i en stödjande, hälsosam miljö.
Så varför behöver du ett detoxprogram?
Om kroppen är så bra på att rengöra sig själv, varför skulle någon vilja detoxa?
Vi stör ofta vår kropps självrening. Vi överbelastar våra kroppar för mycket varje dag och använder inte alltid våra kroppar på rätt sätt.
Vi missbrukar droger. Vi sover inte tillräckligt. Vi smetar ut ett tjockt lager av kemikalier på vår hud. Vi får inte tillräckligt med fysisk aktivitet. Vi missbrukar alkohol. Vi röker. Vi andas in smog och får i oss andra miljöföroreningar som tungmetaller. Vi äter näringsfattig mat som kroppen inte kan känna igen som mat. Vi är överbelastade med tillsatser.
Vad skulle hända om vi försökte ändra några av dessa vanor och slutade svälja allt? Min intuition säger mig att vi skulle kunna minska belastningen på vår kropp så att den kan ägna mer energi åt återhämtning, matsmältning och andra processer som hjälper oss att må bättre.
Men förutom detta finns det en annan anledning till att folk tar till en detoxdiet – de vill gå ner i vikt eller såg en kändis som gick ner i vikt och mår bra och vill följa hennes exempel.
Jag ber om ursäkt i förväg om nästa mening låter som att dina föräldrar säger det, men lita på mig på den här.
Bara för att andra människor har rensat betyder det inte att det är en bra idé. Faktum är att jag kan säga följande med säkerhet: fettminskning avgiftning är en dålig sak. Alla viktminskningar i samband med en diet-detox kommer tillbaka några timmar efter att detoxen är slut.
Det finns dock ett viktigt samband mellan fetter och gifter, eftersom fettceller gör mer än att bara innehålla fett. De är också en lagringsplats för vissa fettlösliga gifter.
Således, ju mer kompakt du är, desto mindre fastigheter har du tillgänglig för gifter. Detta kan hjälpa till att förklara varför många människor känner sig taskiga när de går igenom en period av snabb fettförbränning. Eftersom fettlösliga ämnen kan lagras i fett, när fett bryts ner, kan kemikalier komma in i blodomloppet, vilket bidrar till trötthet, muskelsmärtor, till och med illamående.
Kommer du ihåg experimentet som gjordes i Arizona? Miljöföroreningar gick ur skala hos några av deltagarna när de gick ner i vikt. De mådde inte bra under den här processen. Detta är naturligtvis en tankeställare.
Potentiella fördelar med en detoxdiet
Om detoxdieter inte är det bästa sättet att gå ner i vikt, har de några potentiella fördelar? Ja. Detta är tillägget av näringsrik mat till kosten.
Mat och dryck som vanligtvis rekommenderas som en del av en detoxdiet, ofta rik på näringsämnen, inkluderar: Citroner Grönt te Omega-3 fetter Färgglada frukter och grönsaker
Allt detta hjälper uppenbarligen kroppen att hantera inkommande gifter. Speciellt glutation, en viktig hjärnavgiftningsmedel, finns i sparris, spenat och avokado.
Minskad matbelastning
Dessutom innehåller de flesta rengöringsdieter mat och dryck som sällan orsakar intoleranser eller allergier. Så avgiftning kan vara ett sätt att identifiera matintoleranser.
Det enda problemet är att detoxdieten ofta är så restriktiv att folk inte kan följa den tillräckligt länge för att identifiera potentiella gärningsmän.
Slutligen kan en tidsbegränsad diet ge dig en paus från matvärlden. Oavsett om du vill fokusera på andliga sysselsättningar eller ta en paus från de ständiga dagliga oron om näring, kan detta hjälpa dig.
Vilka är nackdelarna med detox?
Besvär
Varje diet kommer att kräva en viss ansträngning att organisera, och detoxdieter är inget undantag.
Människor med begränsade resurser, tid och pengar kommer inte att pressa XNUMX pund ekologiska frukter och grönsaker varje dag. Speciellt om de känner sig svaga, slöa eller yr, några av de vanligaste biverkningarna av en juicerengöring.
lågkalori
Samtidigt är de flesta dieter kända för att vara extremt låga i kalorier. Faktum är att vissa människor hävdar att juicing bara är ett sätt att svälta sig själv och må bra av det! Många är begränsade till ett så lågt kaloriinnehåll att de kommer att bromsa metaboliska processer i din kropp.
Omåttlighet
Juicerensning kan bli en form av överflöd, vilket är lite ironiskt när man tänker på att många människor vänder sig till rengöring i jakt på måttlighet efter en period av tillåtande.
Det verkar dock knappast som måttlighet att överföra femton pund grönsaker om dagen och få en tjock grön soppa. Kan kroppen bearbeta femton pund rå grönsaksjuice?
Med andra ord kan några av de negativa biverkningar som folk vanligtvis märker vid röjning vara resultatet av överbelastning. Deras kroppar tvingas arbeta övertid för att hantera skadliga cocktails av oxalater, nitrater etc.
Nitrater
Detta leder mig till en av mina egna teorier. Många upplever huvudvärk när de rengör med juicen. En anledning - den mest uppenbara - är bristen på koffein.
Men även människor som inte är beroende av koffein kan falla offer för huvudvärk. Jag tror att det kan vara relaterat till nitrater. Varför?
Tja, många juicer innehåller stora mängder selleri och rödbetor. Ingen av dessa grönsaker äts i allmänhet i så stora mängder; samtidigt är de rika på nitrater. Nitrater främjar vasodilatation. Utvidgade blodkärl kan leda till huvudvärk.
Nitrater är inte det enda problemet. Många detox-program är beroende av färskpressad juice. Juice är ett bearbetat livsmedel. Så även om vi ofta fördömer bearbetning, är juicing faktiskt en form av bearbetning.
fluktuationer i blodsockret
Dessutom förlitar sig många rengöringsdieter på fruktjuicer, av vilka stora mängder kan orsaka allvarliga fluktuationer i blodsockernivån – vilket gör dem farliga för personer med diabetes och potentiellt riskabla för många andra.
Gastrointestinal dysfunktion
Fruktjuicer innehåller väldigt lite fibrer. Varför är detta ett problem? Fibrer är som tvättmedel. Det är som en kvast för mag-tarmkanalen; detta saktar ner matsmältningen och upptaget av näringsämnen.
Återigen finns det en viss ironi i att ordinera en diet som minskar effektiviteten av kroppens naturliga rening!
Proteinbrist
Många rengöringsdieter är kända för att ha lågt proteininnehåll. Brist på protein kan hämma kroppens förmåga att eliminera gifter. Ja. Du har förstått rätt. Men vänta. Förnekar inte det hela poängen med rengöring?
Restriktiv ätning och fasta
Detox-dieter kan också bidra till ett semester-eller-hungrigt ätmönster. Och detta kan i sin tur orsaka gallblåsan och leda till njursten som ett resultat av extrema förändringar i fettintaget.
Kanske viktigast av allt, renande dieter kan utlösa överätande. Om tanken på en restriktiv diet inspirerar dig och får dig att vilja äta för mycket, låt det vara en varning.
Detox-dieten börjar imorgon, så jag ska äta en massa giftig mat idag. Detta är den klassiska mentaliteten. Men det gör alltid mer skada än nytta.
Juice som en rengöring kan bara mata matbesattheten och distrahera från att sluta fred med riktig mat och riktiga måltider.
Och när det kommer till kolonrensning (nästa steg) finns det några skräckhistorier förknippade med det - så om den här idén har slagit dig, var försiktig. Vår XNUMX-dagars rengöring komplett med en oplanerad resa till akuten
Trots de många nackdelarna med rengöring som jag just har beskrivit, i namn av vetenskaplig upptäckt och självutforskning, bestämde min fru och jag oss för att försöka städa. Jag måste erkänna att det fick en dålig start när min fru frågade om budgeten för evenemanget.
Lite generad informerade jag henne om att tre dagars juicerening skulle kosta 180 $ styck. Klappa.
Att spendera den typen av pengar för att inte äta på tre dagar är en unik känsla. Jag kanske borde ha tagit pengarna och skickat dem till välgörenhet. Eh... Eller så kanske kostnaden är en del av placeboeffekten. Tanken på att spendera så mycket pengar på tre dagars juice-tepapia fick mig att känna att något hemskt skulle hända.
Dag 1
Den första juicen innehöll gurka, selleri, grönkål, spenat, mangold, koriander, persilja och solrosgroddar. Den hade lite protein och väldigt lite socker. Det var ingen chock för mig. Jag är ett fan av bladgrönt. Min fru kunde å andra sidan inte dölja sina tvivel; hennes grimaser efter varje klunk var imponerande.
Den första dagen började jag känna huvudvärk. Oavsett orsak försvann min huvudvärk så småningom och när jag låg i sängen i slutet av den första dagen var allt jag kunde tänka på hur hungrig jag var. Klockan 3, 4 och 5 vaknade jag hungrig. Min fru hade samma upplevelse.
Dag 2
Jag bestämde mig för att göra ett lätt träningspass. Snart började jag lukta ammoniak. gamla goda proteinnedbrytningen. I början av dagen började jag känna smärta i min högra nedre del av magen. Och detta fortsatte under resten av rengöringen (och i två veckor efter det). Mot kvällen kände min fru och jag väldigt kyliga.
Dag 3
Min fru och jag vaknade trötta efter två nätter av dålig sömn. Vi var griniga, hungriga och kalla.
Tredje natten kom vi ur städningen med dubbla cheeseburgare. Nej, jag skojar. Vi åt lätt soppa, sallad, ris och bönor.
Efter rengöring
Min fru och jag har bestämt oss för att vi aldrig mer ska juicerengöra. Om vi vill ta en paus från maten kommer vi att begränsa oss till vatten och te.
Kalla mig galen, men jag gillar inte tanken på att spendera $60 på juice varje dag. Och höga ekonomiska kostnader är inte den enda svårigheten vi stötte på under rensningen. Jag har redan nämnt den mystiska smärtan i buken, på grund av den var jag tvungen att träffa en läkare.
När det gäller min fru var hon väldigt hungrig i ungefär fem dagar efter rengöringen och svimmade till och med... och gick till doktorn. Allvarligt! Vi besökte akuten två gånger efter tre dagars rengöring! Nu, när något dåligt händer i vårt hus, skämtar vi, "Det är på grund av rensningen."
Baserat på vad jag vet om näring och människokroppen rekommenderar jag inte detox. Detox är inte vägen till en hälsosam livsstil. Istället vill de flesta gå tillbaka till sin "normala" giftiga livsstil efter detox.
Vi vet redan att de viktigaste kosttoxinerna i Nordamerika inkluderar extra kalorier, bearbetade sockerarter, fetter och salt. Att helt enkelt eliminera dessa toxiner från kosten kan förbättra vår hälsa och vårt välbefinnande.
Vi kan äta mat av bättre kvalitet, så färsk som möjligt, uppmärksamma kroppens signaler och inte äta för mycket. Vi behöver ingen magisk juicerening.