Kost på torkade aprikoser, 2 dagar, -2 kg

Gå ner i vikt upp till 2 kg på 2 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 850 Kcal.

Torkade aprikoser (torkade aprikoser) hjälper både att förvandla din figur och behålla hälsan. Nu föreslår vi att du lär dig hur du går ner i vikt med torkade aprikoser som varar i 2 och 5 dagar.

Kostkrav för torkade aprikoser

Om du snabbt behöver återuppta din figur före en viktig händelse eller efter en fest, passar den dig två dagars diet på torkade aprikoser... Hennes regler innebär 4 måltider om dagen. Frukosten är alltid densamma: du behöver äta upp till 70 gram av denna torkade frukt. Vi äter lunch och middag med sådana rätter: en måttlig portion spannmål kokta i vatten, grönsakssoppa utan stekning, magert kött eller fisk. Till lunch är det lämpligt att äta två huvudrätter och middag, stanna vid en. I båda måltiderna kan du, förutom "huvudmaten", använda upp till 50 gram torkade aprikoser. För att hon inte ska bli uttråkad är det tillåtet att frossa i andra torkade frukter. För ett mellanmål på eftermiddagen, ät en frukt- eller grönsakssallad (det är bättre att fokusera på icke-stärkelsehaltiga produkter) och 30 gram torkade aprikoser.

Denna diet kan varieras något och andra livsmedel kan introduceras efter eget gottfinnande. Men det är definitivt värt att avstå från godis (inklusive drycker som innehåller socker), stekta, för salta och kaloririka rätter och produkter med vitt mjöl.

Drick cirka två liter stilla vatten dagligen. Den totala mängden torkade aprikoser (och andra torkade frukter) som konsumeras per dag bör inte vara mindre än 200 gram. Under två dagar av denna diet på torkade aprikoser går som regel 1,5-2 extra kilo bort.

Om du vill gå ner i vikt mer påtagligt kan du försöka det andra populära sättet att förvandla en figur med torkade aprikoser - en diet som rekommenderas att fortsätta i högst 5 dagar. Efter denna period kan du gå ner i upp till 5 kg övervikt, det vill säga i genomsnitt ett onödigt kilogram lämnar kroppen per dag. Håller med, detta är ett bra resultat! Men det är värt att notera att viljestyrkan för detta inte kommer att vara svag, eftersom du faktiskt måste sitta på en monodiet.

Huvudrätten som kommer att visas på ditt bord är puré från torkade aprikoser. För att förbereda den, ta 300 gram torr aprikos och skölj ordentligt. Du kan också blöta torkade aprikoser i vatten, detta kommer att göra det mer enhetligt. Därefter måste du fylla den med aprikosjuice (i mängden 500 g) och blanda allt med en mixer. Dela den resulterande massan i lika delar och konsumera hela dagen. Det rekommenderas att det finns minst fyra måltider. Det rekommenderas inte att äta efter kl. 18. Förutom rent vatten utan gas kan du dricka osötat grönt te på en diet.

Att fortsätta kosten efter den angivna perioden avråds starkt Trots att torkade aprikoser innehåller en stor mängd näringsämnen, kan näring ensam inte fullt ut tillgodose kroppens behov av alla nödvändiga komponenter. I slutet av en sådan diet är det väldigt smidigt att introducera nya produkter i menyn, och det är bättre att fokusera på magra proteinprodukter, som kroppen förmodligen redan har börjat längta efter. Glöm inte att berika menyn med keso, kefir med låg fetthalt, kött och fisk tillagad utan olja och andra feta tillsatser.

För att behålla den befintliga vikten eller för att smidigt och bekvämt minska den, speciellt fastedagar på torkade aprikoser... För att förbereda kosten för en sådan dag, ta 2 koppar torkade aprikoser, skölj den, fyll den med vatten och låt den stå över natten. På morgonen på fastande mage måste du dricka lite vatten där du dränkte aprikosen. Dela upp de återstående frukterna i 6 lika stora portioner och äta under dagen. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska under denna tid. Det är önskvärt att den totala mängden är minst tre liter (detta inkluderar vanligt eller mineralvatten, grönt och örtte utan tillsatt socker).

Det är viktigt att välja rätt torkade aprikoser. Innan du köper den, se till att den har mognat och torkat naturligt. Sådana torkade aprikoser ska vara brunaktiga. Om frukterna är ljusgula, orange, rödaktiga, är det bättre att vägra smaka dem. Chansen är stor att de har behandlats kemiskt för bättre förvaring eller skönhet. Var också uppmärksam på att de torkade aprikoserna inte har en onaturlig glans. Det mest naturliga ursprunget och den bästa kvaliteten framgår av den matta frukten.

Kostmeny på torkade aprikoser

Ett exempel på kosten för en tvådagars diet på torkade aprikoser

Kostkontraindikationer för torkade aprikoser

• Kost på torkade aprikoser (och faktiskt konsumtion av torkade aprikoser i påtagliga mängder) är kontraindicerad vid diabetes mellitus på grund av den höga koncentrationen av socker i denna torkade frukt. Även om de är av naturligt ursprung, bör diabetiker inte använda dem i sådana mängder.
• Ett annat utmärkande drag hos torkade aprikoser är dess förmåga att sänka blodtrycket. Av denna anledning är denna diet kontraindicerad för hypotensiva patienter, eftersom de har denna viktiga indikator så låg.
• Det är omöjligt att följa dietens regler på torkade aprikoser för personer som har sjukdomar i mag-tarmkanalen.
• Denna teknik (särskilt monodiet) rekommenderas inte för kvinnor under graviditet och vid amning av barn, barn och personer i åldern.
• Det är mycket tillrådligt att inte försumma din hälsa innan du börjar en diet och söka råd från en läkare.

Fördelar med den torkade aprikosdieten

1. Förutom det faktum att du på kort tid kan kasta av dig ett par extra kilon, avskräcker användningen av denna torkade frukt perfekt sötsug. Men man vet att det är beroendet av konfektyr och andra sockerhaltiga produkter som så ofta blir en stötesten på vägen mot de önskade formerna. På grund av bristen på glukos under aktivt mentalt arbete är det många som vill skämma bort sig själva med en choklad eller liknande. Men skynda inte till butiken för den "förbjudna frukten". Försök att byta ut den mot torkade aprikoser, som är fantastiska på att ge näring till hjärnan och göra smaklökarna nöjda. Efter att ha introducerat torkade aprikoser och annan torkad frukt i kosten kommer du förmodligen snart att märka att du vill ha sötsaker mindre och mindre. Och med tiden kommer sötsugen förmodligen att bli av med sitt skadliga fäste helt och hållet. Och det är inte förvånande, eftersom behovet av godis kommer att vara mer än nöjd med torkad frukt.
2. Torkade aprikoser är rika på andra användbara egenskaper. På grund av det rikliga kaliuminnehållet har det en positiv effekt på hjärt -kärlsystemet. Järn, fosfor, zink, klor, nickel, selen och andra naturliga fördelar finns i stora mängder i torkade aprikoser. I detta avseende är introduktionen av torkade aprikoser mycket användbar för anemi, hypertoni, förekomst av ateroskleros och anemi.
3. Den varierade vitaminkompositionen hos torkade aprikoser minskar risken för skador på kroppen genom dieter, där kosten väsentligt begränsas. Ett utmärkande drag hos torkade aprikoser är närvaron av en stor mängd fiber i den. Detta fördelaktiga ämne bidrar till den naturliga rengöringen av tarmarna från toxiner och andra ämnen som kan vara skadliga.
4. En annan fördel med tekniken med denna torkade frukt kan betraktas som näringsvärdet för torkade aprikoser: 100 gram innehåller cirka 230 kalorier. Detta är en viktig indikator. Godis eller kakor innehåller dock mycket mer energienheter. Och det är svårt att äta mycket torkade aprikoser. Användningen av denna delikatess, även i små mängder, hjälper till att mätta kroppen och undvika anfall av akut hunger och önskan att bryta loss. Dessutom är de flesta kalorierna i torkade aprikoser korrekta kolhydrater. De omvandlas snabbt till energi och konsumeras av kroppen. Men det finns praktiskt taget inga fetter i torkade aprikoser som ökar chanserna att få övervikt. Positivt påverkar införandet av torkade aprikoser i kosten också den metaboliska processen, vars hastighet är viktig för att gå ner i vikt och bibehålla en ny vikt.
5. Användningen av torkade aprikoser främjar produktionen av endorfiner - ett hormon som naturligt höjer humöret och lindrar irritabilitet. Sammansättningen av torkade aprikoser har en mycket god effekt på det mänskliga nervsystemet. Dess komponenter överbelastar inte kroppen utan absorberas ganska enkelt.

Nackdelar med en diet på torkade aprikoser

För att hålla dig på en diet till slutet (särskilt på femdagarsalternativet) måste du visa viljestyrka och tålamod. Att bara äta torkade aprikoser i 5 dagar kan bli uttråkad.

Återbantning

Kost på torkade aprikoser rekommenderas inte mer än en gång i månaden. Men en fastedag, om du är bekväm med det, kan ordnas en gång i veckan.