Kost för blodgrupp 1, 7 dagar, -4 kg

Gå ner i vikt upp till 4 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 900 Kcal.

Ägare av blod från den första gruppen O (I) utgör 33% av alla jordiska invånare. Detta blod är det vanligaste. Det är intressant att det för 400 århundraden sedan var människor med den första blodgruppen som började kallas ”mänskliga”. De grundade vår civilisation. Då hade de inga speciella mentala förmågor, de överlevde av att jaga djur.

Nutritionists noterar att personer med den första blodgruppen har en större benägenhet för fetma än andra. Brott mot ”jägarna” (så är de som har O (I) blod) mot näringsprinciperna till övervikt.

Utvecklarna av denna diet tog hänsyn till hälsoriskfaktorer, typisk ämnesomsättning, optimala livsmedel för matsmältningssystemet hos "jägare". Förresten är det troligt att dessa människor har magsår än andra. Naturligtvis påverkar många faktorer hälsan, och näring är inte den sista bland dem.

Kostkrav för blodgrupp 1

Moderna "jägare" kännetecknas av ett välutvecklat matsmältningssystem och stark immunitet. Även om de inte jagar djur, inte övervinner mammuter och noshörningar, kräver deras kropp mycket animaliskt protein.

Det är lämpligt att byta ut vanligt salt med jodiserat salt och försök att inte översalta maten. Förutom vanligt vatten, som måste konsumeras i rikliga mängder, rekommenderas det att införa färskpressad juice i drickdieten. De mest användbara näringsläkarna kallar drycker från körsbär och ananas. Olika typer av grönt te visas också. Växtbaserade infusioner är också mycket bra för människokroppen, i vars vener den första gruppens blod rinner. Du kan lugna psyket med avkok av ingefära, nypon, mynta, lindblomma. Mindre vanligt rekommenderas för konsumtion (men också acceptabelt) är kamomill-, salvia- och ginseng -te, druva, morot och aprikosjuice. Kardborstinkturer, majssilke och allt som innehåller aloe passar inte dig. Om du vill dricka alkohol är naturviner gjorda på vita eller röda druvor det bästa alternativet.

Undvik att äta alla baljväxter. Endast lite bönor, ärtor och linser kan ingå i måltiderna för att förbättra matsmältningen. Men baljväxter borde inte vara huvudrätten!

Uteslut helt från menyn "Jägare" rekommenderas inlagda grönsaker, vete, vitkål, mandariner, apelsiner, citroner, majs, jordgubbar, fetthaltig ost och keso, oliver, pasta (särskilt från vitt mjöl), jordnötssmör, melon, ketchup och andra butiker såser.

Konsumtionen av godis och kaffe bör vara begränsad.

Från köttprodukter är det oönskat att använda fläsk och gås (särskilt tillagad med tillsats av olja eller andra fetter). Rökta produkter, bläckfiskar och fiskkaviar rekommenderas inte för fisk och skaldjur.

Ät inte mycket ägg heller.

Av dryckerna är tabubelagt på stark alkohol, avkok baserade på johannesört, hö, mor och styvmor. Dessutom rekommenderar inte nutritionists att du njuter av varm choklad och äppeljuice.

De bärare av den första blodgruppen som vill gå ner i vikt eller tenderar att vara överviktiga rekommenderas att ta bort så mycket som möjligt från kosten som hjälper till att blockera "produktionen" av insulin och hämmar produktionen av sköldkörtelhormoner. Så det redan nämnda vete blir den primära förbjudna produkten. Att äta mycket potatis kommer inte att lägga till hälsa och skönhet i figuren.

Forma din diet på måttliga portioner av tillåtna livsmedel. Detta kommer att påskynda din ämnesomsättning. Rött kött, fisk och skaldjur utför denna funktion särskilt bra. Du bör också äta mycket mat som innehåller jod (i synnerhet spenat, broccoli, olika gröna). Det kommer att gynna din figur, hälsa och välbefinnande. För att sköldkörteln ska producera en tillräcklig mängd hormoner som är nödvändiga för dess normala funktion, kan du mätta menyn med bittra rädisor och rädisor. Om du inte gillar dessa naturliga gåvor i sin rena form, pressa saft från dem och drick, blanda till exempel med morotsjuice.

Det är också nödvändigt att förse din kost med en tillräcklig mängd grönsaker (jordärtskocka, betorblad, kronärtskocka, tomater) och frukt (äpplen, plommon, persimmoner, aprikoser, päron, persikor). Bär (körsbär, druvor, vinbär) är också bra för dig.

Naturligtvis kan du inte beröva kroppen fett. Ät små mängder olivolja eller linfröolja. Det är tillrådligt att inte utsätta oljorna för värmebehandling, men det är inte bara möjligt utan också nödvändigt att fylla grönsaksallader med dem.

Försök att äta 5 gånger med ungefär regelbundna intervall, och vägra att äta minst 2 timmar före sänggåendet, så att kroppen har tid att förbereda sig för en god vila.

Rekommenderas för personer med den första blodgruppen, fysisk aktivitet. Sport, oavsett önskan eller ovilligheten att gå ner i vikt, kan inte överges. Detta hjälper dig att må bättre fysiskt och mentalt. Enligt experter kan bristen på tillräcklig aktivitet lätt framkalla depression hos "jägare". För att upprätthålla den fysiska och mentala hälsan rekommenderas personer med den första blodgruppen hög fysisk aktivitet, liksom sporter som framkallar en adrenalinkick. Lämplig för dig, särskilt bergsklättring, cykling eller rullskridskoåkning, skidåkning, löpning, simning, fitness. Aktiva aktiviteter kan, om så önskas, alterneras med mer avslappnade aktiviteter (till exempel med yoga eller pilates).

Kostmenyn

Ett exempel på en veckodiet för viktminskning enligt dietens regler för den första blodgruppen

Kostkontraindikationer för blodgrupp 1

Det är omöjligt att följa denna teknik i en strikt version endast i fall där det finns allergiska reaktioner på mat, eller om en annan diet är indikerad av hälsoskäl.

Fördelar med en blodgrupp 1 diet

1. Kroppen upplever inte brist på användbara komponenter.
2. En person som följer denna diet upplever inte en känsla av akut hunger och obehag.
3. Hälsotillståndet med sådan näring förbättras, och kroppens försvar ökar. På många sätt underlättas detta av järn, som finns i tillräckliga mängder i dietprodukter.
4. Dessutom påskyndar denna diet ämnesomsättningen. Du kan och ganska snabbt gå ner i vikt, vilket minimerar risken för hälsoskador.
5. Om du fortsätter att följa PP-regimen kommer de flyktade kilo inte att återvända, och en vacker figur kommer att glädja dig under lång tid.

Nackdelar med en diet för blodgrupp 1

• Människor med den första blodgruppen är utsatta för blödningsstörningar. För att stödja din tarmflora rekommenderas du att ta probiotika.
• Försök att diversifiera din meny så mycket som möjligt, basera den på de rekommenderade produkterna så att kroppen inte behöver ytterligare intag av vitaminer.
• Du kan behöva ge upp sällskapsdjur. Visa viljestyrka och tålamod.

Återbantning

Om du har den första blodgruppen kan du vända dig till den upprepade implementeringen av denna diet när du vill. När allt kommer omkring är tekniken faktiskt en balanserad diet. Vi rekommenderar att implementera dess grundläggande principer i livet för alltid.