Diet för astronauter, 20 dagar, -14 kg

Gå ner i vikt upp till 14 kg på 20 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 770 Kcal.

Drömmer du om viktlösheten som du känner efter att ha gått ner i vikt? Astronautdieten hjälper dig. Om du trodde att du skulle behöva äta mat i rör, vilket är inneboende i rymdens erövrar, så är det inte alls.

Det är faktiskt inte klart varför kosten namngavs så. Men det anses allmänt att kostens stränga stränghet är förknippad med komplexiteten i astronauternas arbete. Denna diet är utformad för en ganska lång period (20 dagar), varefter du kan gå ner i upp till 20 kg onödigt för kroppen.

Krav på astronautdiet

Observera att svårigheten att observera rymddieten till stor del beror på att den från dag till dag har en meny, vars diet du kan bekanta dig med nedan. Tillåten mat inkluderar ägg, mager kyckling, kefir och keso med ett minimalt fettinnehåll, osötat kaffe och te (grönt är prioritet). När du lagar mat är det oacceptabelt att använda oljor och olika fetter. Alla andra livsmedel och drycker hör till den förbjudna kategorin.

Det är värt att notera att det inte är nödvändigt att sitta på denna diet i 20 dagar. Om du behöver gå ner i färre kilo, fortsätt maratondieten tills du uppnår önskat resultat. Det är absolut nödvändigt att stoppa astronauternas kost i händelse av försämrad hälsa.

Denna diet fungerar effektivt eftersom den kombinerar följande två viktiga mekanismer för viktminskning. För det första ger det en påtaglig minskning av det dagliga kaloriintaget. Den innehåller bara cirka 700 kalorier, vilket är långt under det rekommenderade intaget. För det andra är astronauternas kost så effektiv eftersom den är baserad på rent proteinmat. En skarp begränsning av intaget av kolhydrater i kroppen bidrar som regel till viktminskning. Det är därför proteindieter i all sin mångfald är så populära.

För att bibehålla resultatet under lång tid och inte skada din hälsa är det mycket viktigt att komma ur denna strikta diet korrekt och gradvis. Skynda dig inte att överbelasta kolhydrater, inte ens från den komplexa kategorin, som är kända för att vara friska. Lägg först lite frukt till din frukostmeny, fyll sedan på med gröt (havregryn är bäst). Sedan, långsamt, dag efter dag, introducera andra friska kolhydrater. Börja med icke-stärkelsehaltiga grönsaker, men åtfölja alla dessa livsmedel med protein. Raffinerade, söta och för kaloririka livsmedel bör avstå från så länge som möjligt. Du har råd med dem på de så kallade dagarna med matvila (till exempel på helgdagar, när en icke-kostmåltid inte kan undvikas). Endast sådant ätbeteende hjälper till att upprätthålla ett verkligt kosmiskt resultat.

Uppmärksamhet bör ägnas hudvård. Eftersom människor ofta går ner i vikt på denna diet med en ganska betydande mängd kilo, kan huden sjunka eller åtminstone bli slapp. För att undvika detta, försumma inte de olika skal och masker som har en lyftande effekt.

Astronaut diet meny

Anmärkningar... Endast ett litet mellanmål är tillåtet i form av antingen en andra frukost eller ett eftermiddagsmat. Enligt dietens utvecklare kan två, till och med sådana obetydliga snacks, sakta ner processen att gå ner i vikt.

Astronaut diet kontraindikationer

• Att sitta på en diet av astronauter är definitivt inte värt det för kvinnor i en intressant position, ammande mödrar, människor med njursjukdomar, hjärt-kärlsystemet, mag-tarmkanalen.
• Även om du mår bra, är det inte överflödigt att träffa en läkare för hälsokontroll och konsultation innan rymdperioden börjar. Detta är viktigt för att minimera riskerna för hälsoskador genom att följa sådana strikta riktlinjer.

Fördelar med astronautdiet

1. Kosten är utmärkt för övervikt. Enligt recensioner är resultaten av att gå ner i vikt människor som har avslutat det de började mycket påtagliga.
2. Förutsatt att rätt utgång från kosten förblir det resultat som erhålls under mycket lång tid och gläder dig i tacksamhet för den visade viljestyrkan.
3. Ofta har sådan näring en positiv effekt på utseendet (i synnerhet förvandlas huden, slarv, akne och andra obehagliga manifestationer försvinner från den).
4. Fördelarna med astronauternas diet inkluderar enkel matlagning. Det räcker bara att laga en ny sats med kött och ägg då och då. Du behöver definitivt inte sitta i köket i timmar.

Nackdelar med astronauternas diet

• Om många proteindieter hjälper till att upprätthålla energitonen, vara alert och aktivt engagera sig i sport, är rymddieten tyvärr osannolikt att skryta med en sådan effekt. Eftersom dess kaloriinnehåll är mycket lågt, har många människor, enligt recensioner, inte tillräckligt med styrka ens för att engagera sig i enkel träning. Det är också möjligt att du helt enkelt kommer att möta svaghet. Men det är viktigt att kroppen gör sig av med slaggprodukter efter att ha ätit proteiner. Och för detta behövs fortfarande fysisk aktivitet. Annars kan gifterna stagnera och därmed orsaka allvarliga skador på kroppen. Om du inte har tillräckligt med styrka för seriösa träningspass, kör aerobics. Även regelbunden promenad duger. Förläng bara din gångtid och försumma inte trappan kontra hissen.
• Nackdelarna med astronauternas diet kan med säkerhet tillskrivas det faktum att proteinnäring, som kännetecknas av lågt kaloriinnehåll, ökar risken för att utveckla ketoacidos (metabolisk misslyckande) och kan också framkalla störningar i arbetet med kolhydrat- och fettmetabolism .
• Många slutar med denna diet halvvägs och för att de blir uttråkade av hennes monotona diet. Men för att äta samma mat dag efter dag behöver du allvarlig viljestyrka, som inte alla kan skryta med.

Upprepa astronautdieten

Denna näring är ganska knapp, och därför kan astronauternas kost bli en påtaglig stress för kroppen, och därför rekommenderas det kategoriskt inte att utföra den oftare 1-2 gånger om året.