Innehåll
- Kostkrav hos modemodeller
- Mode Modeller Diet Meny
- Kosten för den tre dagars dieten för modemodeller nr 1
- Kosten för den tre dagars dieten för modemodeller nr 2
- Kosten för den tre dagars dieten för modemodeller nr 3
- Kosten för den 14-dagars modemodellen
- Kontraindikationer för kosten för modemodeller
- Fördelar med en modemodels diet
- Nackdelar med en modemodell diet
- Re-dieting av modemodeller
Gå ner i vikt upp till 4 kg på 3 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 450 Kcal.
Ibland behöver stjärnorna på catwalken också snabbt förlora de extra punden innan en viktig show eller annan händelse relaterad till modelleringslivet. Men trots allt drömmer inte bara modemodeller utan vanliga damer om attraktionskraft och harmoni.
Om du behöver bli av med 3-4 onödiga kilo, och du har lite tid för det, kan du prova på dig själv en tredagars diet av modemodeller. Idag presenterar vi dig för de två mest populära alternativen, som varar 3 dagar och 2 veckor.
Kostkrav hos modemodeller
Den tre dagar långa kosten för modemodeller inkluderar kycklingägg, keso, äpplen, katrinplommon, nötter, örter, morötter, bananer, kefir. Mer detaljer beskrivs i menyn för en specifik version av minimodellkosten. Du måste äta tre gånger om dagen. Innan du går och lägger dig (i den andra och tredje formen av tredagarsmodeldieten) får du skämma bort dig själv med ett glas fettsnål kefir. I vilken modelleringsteknik som helst måste du använda en tillräcklig mängd rent vatten. Olika typer av te är också tillåtna, men tillsats av socker är förbjudet. Kaffe och andra drycker är inte välkomna. Det rekommenderas att göra den sista måltiden senast 16-17 timmar (exklusive kefir). Du kan äta tidigare, men sedan vara beredd på en ännu mer påtaglig känsla av hunger på kvällen. Det bör noteras att menyer av den andra och tredje typen vanligtvis är mer tillfredsställande, och att följa sådana rekommendationer är lättare att överföra. Men på dessa kostalternativ och viktminskning kan vara mindre med 1-1,5 kg än i de tuffaste.
När det gäller kostmodellen dietmodell, som kan fortsätta i upp till 14 dagar, är den mer lojal. På det är det som regel inte så svårt att gå ner i vikt. Det finns fyra måltider om dagen, som är baserade på kycklingägg, kli bröd, magert kött, keso, fisk och skaldjur, frukt och grönsaker. Det är lämpligt att inte äta middag senare än 18-19 timmar. Viktminskning den första veckan är 3-5 kg. Den andra veckan rinner också kilona ut, men inte så snabbt. Enligt recensioner av personer som har upplevt denna diet av modemodeller kan du köra 7-8 kg och hålla ut hela perioden.
Oavsett vilken version av kosten du använder av pallstjärnorna går du ner i vikt, för att bibehålla de resultat som uppnåtts bör utgången från kosten vara smidig. I livet efter dieten (åtminstone den första veckan) är det värt att äta mest fettfattiga rätter med lågt kaloriinnehåll, bestående av grönsaker, frukt, bär, magert kött, fisk, skaldjur, keso, kefir, spannmål ( bovete, ris, havregryn). Om du vill ha söt eller stärkelse mat, tillåt dig då och då en favoritgodis, men på morgonen och naturligtvis med måtta. Det finns inget behov av att tillaga frukost, till exempel uteslutande av godis. Det kommer att vara mer korrekt, tillfredsställande och användbart att konsumera en del havregryn eller andra spannmål och äta 30-40 gram choklad (helst mörk). Försök att inte äta på språng, äta för mycket och bli vän med sport.
Mode Modeller Diet Meny
Kosten för den tre dagars dieten för modemodeller nr 1
Frukost: kokt ägg.
Efter 3 timmar: 170 g ost med låg fetthalt och te.
Efter ytterligare 3 timmar: 170 g ost med låg fetthalt med te.
Kosten för den tre dagars dieten för modemodeller nr 2
Frukost: kokt ägg.
Lunch: 170 g magert ost med te.
Middag: 200 g sallad, som innehåller rödbetor, katrinplommon, äpplen och lite nötter; 200 g keso med tillsats av olika örter och vitlök (valfritt).
På natten: ett glas kefir.
Kosten för den tre dagars dieten för modemodeller nr 3
Frukost: 300 g bananer och ett glas färskpressad äppeljuice.
Lunch: 230-250 g sallad med äpplen, rödbetor, kål, olika örter med olivolja; skål med låg fetthalt svamp soppa, till vilken du kan lägga 1 tsk. gräddfil med låg fetthalt cirka 200 g sojagulash plus ett glas tranbärsjuice.
Eftermiddagsmat: 170 g keso (låg fetthalt eller låg fetthalt) och te.
Middag: sallad i en mängd upp till 250 g, som inkluderar paprika, äpplen, kål; 200 g magert keso blandad med rödbetor; te med naturlig honung; några katrinplommon eller torkade aprikoser.
På natten: ett glas kefir.
Kosten för den 14-dagars modemodellen
Dag 1
Frukost: kokt ägg; ett glas naturlig yoghurt med en liten mängd av din favoritfrukt; te.
Lunch: en portion fettsnål grönsaksoppa med krutonger; kål och gurksallad med några droppar vegetabilisk olja.
Eftermiddagsmat: ett glas med låg fetthalt kycklingbuljong eller juice från en frukt (grönsak).
Middag: upp till 100 g magert kokt nöt- eller kycklingfilé; 50 g fettfri ostmassa och 200 ml kefir med låg fetthalt.
Dag 2
Frukost: 2 klidbrödskålar med te; orange.
Lunch: 100 g kokt eller bakat kalvkött och kokta räkor; ett glas hemlagad yoghurt eller kefir.
Eftermiddagsmat: ett glas köttbuljong med låg fetthalt eller någon juice.
Middag: kokt eller bakad potatis; kokt blomkål (100 g); en skiva klidbröd med te.
Dag 3
Frukost: upp till 100 g fettfri keso; en skiva magert skinka eller magert kokt kött; te.
Lunch: kokt potatis; 100 g kokt blomkål; 100 g kokta eller bakade champignoner och 1 liten kiwi.
Eftermiddagsmat: ett glas färskpressad juice från frukt eller grönsaker.
Middag: 100 g kokt mager fisk och ett glas hemlagad yoghurt eller kefir.
Dag 4
Frukost: upp till 30 g sockerfri müsli eller vanlig havregryn; Ett glas tomatjuice; liten banan; te.
Lunch: cirka 100 g fiskfilé, stuvad i sällskap med lök; ett kokt eller stekt kycklingägg utan tillsats av olja.
Eftermiddagsmat: ett glas köttbuljong med låg fetthalt.
Middag: en liten portion stuvade vita bönor; sallad av icke-stärkelsegrönsaker med olivolja; 1 kokt potatis och en liten kli bröd toast.
Dag 5
Frukost: kokt ägg; ett glas yoghurt med låg fetthalt te.
Lunch: kokt brunt ris med sojasås; några illa kokta rödbetor med tillsats av vegetabilisk olja; ett glas juice från tomater eller andra grönsaker.
Eftermiddagsmat: 250 ml hemlagad juice eller samma mängd köttbuljong med låg fetthalt.
Middag: mager kesoost (upp till 100 g); flera tunna skivor hård osalt ost; ett glas mjölk med låg fetthalt.
Dag 6
Frukost: upp till 30 g osötad majsflingor eller havregryn, kryddat med mjölk med låg fetthalt; ett glas yoghurt utan tillsatser.
Lunch: 100 g ris och kokta eller bakade svampar; några matskedar vitkålssallad med örter; ett glas färskpressad juice från citrus.
Eftermiddagsmat: färskpressad juice eller örtte.
Middag: 1 rostat bröd; en del kålsallad med örter och vegetabilisk olja; 2 små kiwi och en kopp te.
Dag 7
Frukost: 100 g ost med låg fetthalt; kokt eller ångat kycklingägg; te.
Lunch: svamp kokt eller stekt i några droppar vegetabilisk olja; några matskedar ris (helst brunt); hackad vitkål och ett glas citrusjuice.
Eftermiddagsmat: 250 ml naturlig juice.
Middag: stuvad fjäderfälever (150 g); 50 g krabbkött eller pinnar; ett glas varm mjölk.
Anmärkningar... Från den åttonde dagen, om så önskas, behöver du bara upprepa menyn för den första veckan.
Kontraindikationer för kosten för modemodeller
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och andra kroniska sjukdomar kan vara ett allvarligt hinder för att följa dietmodellen.
- Generellt sett är det inte överflödigt att besöka en kvalificerad specialist innan en huvudförändring i kosten är överflödig för någon.
- Du kan inte följa dietmodellernas diet under graviditet, amning, under en sjukdomsperiod, allmän sjukdomskänsla, ungdomar och människor i åldern.
Fördelar med en modemodels diet
- Dess mest uppenbara plus är effektivitet. Få människor misslyckas med att förvandla kroppen väl med hjälp av en modemodels diet.
- Om vi pratar om tredagarsalternativ, på grund av den lilla mängden produkter på menyn, kan du spara mycket på deras inköp och på tillagningstiden.
Nackdelar med en modemodell diet
- Nackdelarna med en modemodels diet (särskilt de tre dagars variationerna) inkluderar en obalans i innehållet av ämnen som är nödvändiga för kroppen.
- Det är osannolikt att du kommer att kunna undvika hunger.
- Känsla av svaghet, ökad trötthet, yrsel, irritabilitet, frekventa humörsvängningar och liknande glädjeämnen är inte ovanliga.
- Det är svårt att kombinera tekniken hos modemodeller med aktiva fysiska och ibland mentala belastningar.
- Det är också viktigt att notera att viktminskning ofta uppstår i samband med förlust av vätska från kroppen. Och därför, i slutet av perioden för att gå ner i vikt, har kilo många chanser att återvända om du inte noggrant kontrollerar kosten.
Re-dieting av modemodeller
Om du bestämmer dig för att upprepa modemodellen igen, gör det inte förrän 30-40 dagar efter föregående viktminskningsmaraton.