Kärnan i vattendieten eller dieten för de lata
Lyckligtvis är ett sådant strömförsörjningssystem ganska enkelt att implementera, det viktigaste är att följa två enkla regler:
- Drick 15-20 glas vatten 1-2 minuter före måltid.
- Drick inte vätska under måltiderna och i 2 timmar efter måltid. Efter den angivna tiden har du också råd med ett glas vatten, en kopp te eller kaffe, men utan ytterligare godsaker (inga kakor, kakor etc.). Tänk på ditt intag av te / kaffe / juice som en komplett måltid som inte blandar mat och vätska.
Om du följer de beskrivna dietreglerna kommer du att kunna gå ner i vikt i genomsnitt från 8 till 12 kg på 14 dagar utan att ändra dina livsmedelspreferenser.
Hur fungerar det?
Så, du dricker klart, icke-kolsyrat vatten före måltiderna, sträcker och fyller magen, så även med en stark önskan kommer du inte att kunna äta så mycket som du kunde med en normal diet.
Dessutom, om du inte dricker någon vätska under måltiderna, fortsätter du inte att sträcka ut magen, inte överbelasta den och känner inte en tyngdkänsla. Den efterföljande 2-timmars avhållsamhet från vatten efter en måltid är också ganska motiverad: magsaften som produceras av intaget av mat och som är nödvändig för dess bearbetning tvättas inte ut, för under denna period kommer vätskan inte in i kroppen. Således stör du inte den naturliga processen med matsmältningen, den blir effektivare, vilket också bidrar till viktminskning.
De otvivelaktiga fördelarna med denna diet:
- tack vare vattnet som berusas innan man äter, accelereras ämnesomsättningen (följaktligen brinner fettvävnaden snabbare av kroppen);
- vatten dämpar känslan av hunger, medan det i sig har noll kalorier;
- i en dietprocess förbättras hudens tillstånd och matsmältningssystemet normaliseras.
- gå ner i vikt enligt denna teknik, det finns en ökning i prestanda och en tonisk effekt av långvarig handling.
Funktioner i vattendieten
- Näringsläkare rekommenderar att man tar hänsyn till en persons hudfärg och hans fysiska tillstånd (vi kommer att prata om kostens kontraindikationer lite senare) när man beräknar den dagliga volymen vatten som konsumeras. För att bestämma exakt hur mycket vatten du kan och bör dricka per dag, dela din nuvarande vikt med 20. Det vill säga om du väger 60 kg måste du dricka cirka 3 liter vatten per dag.
- Du måste börja växla till den rekommenderade mängden vattenförbrukning gradvis, från 1 liter (notera, vi pratar om vatten, räknar inte med att vi fortfarande konsumerar te, kaffe, juice etc.) under dagen.
- Observera: när du konsumerar stora mängder vatten (från 2,5 liter), tvättas kalcium, natrium och kalium ur kroppen, ta därför i detta fall parallellt vitaminkomplex för att kompensera för förlusterna.
- Kallt vatten saktar ner din ämnesomsättning, så drick vatten i rumstemperatur.
- Experter rekommenderar att gå på vattendiet på sommaren när vätskan utsöndras intensivt med svett, vilket innebär att den inte överbelastar urinblåsan och njurarna.
- Håll dig till detta viktminskningssystem i 3 veckor och ta sedan en paus på 3-4 veckor. Detta råd är mycket viktigt eftersom du bör förstå att med en vattendiet finns det en hög belastning på njurarna, vilket inte borde fungera länge i ett sådant förbättrat läge.
Exempelmeny
- Frukost. Drick vatten 15-20 minuter före måltiderna (beräkna volymen enligt ovanstående formel, med hänsyn till att det resulterande antalet ska divideras med i genomsnitt 4 måltider). Ät vad du vill till frukost utan att dricka mat och avstå från vätska i 2 timmar.
- Lunch. Drick vatten 15-20 minuter före måltiderna och följ igen de viktigaste dietreglerna.
- Ett eftermiddagsmat. Du måste dricka vatten 15-20 minuter före måltiderna, men om du bara vill äta mellanmål på en smörgås eller äta någon form av frukt kan du dricka mindre vatten än med täta måltider.
- Middag. Drick vatten i 15-20 minuter (om middagen ska vara lätt kan du dricka mindre vatten än till frukost och lunch). Middag vad du vill, men tvätta inte maten under och inom två timmar efter att ha ätit.
Hur kan man förbättra dietens effektivitet?
För att förbättra resultaten av en lat diet måste du:
- några dagar före kostens början, rengör kroppen från toxiner och toxiner;
- en dag innan kosten börjar, organisera en fastedag (till exempel under dagen, ät bara bovetegröt och drick endast tomatjuice eller kefir);
- drick vatten långsamt, i små klunkar;
- konsumerar högst två glas vätska åt gången;
- begränsa konsumtionen av mjöl, söta och feta livsmedel, samt börja ägna åtminstone 10 minuter om dagen till fysisk träning.
Kontraindikationer
Vattendieten är kontraindicerad vid sjukdomar i samband med urinvägarna och hjärtat, vid högt blodtryck och diabetes. Denna diet rekommenderas inte för gravida kvinnor. De som redan är överviktiga bör vara försiktiga med det: med en hög nivå av insulin i blodet kan ödem utvecklas.