5 matskedar precis rätt mängd mat, vilket är nödvändigt för en vanlig person för en måltid för att fylla på energi och tillfredsställa din hunger för säker nutritionists.
Logiken är enkel: människor som lider av övervikt har som regel större magvolym än de vars vikt ligger inom det normala intervallet. Och att äta, till och med regelbundet, men en liten mängd mat, minskar en person över tid magvolymen och kommer oundvikligen att gå ner i vikt.
5 regler för kosten
1. Mängd per portion - högst 5 matskedar eller 150-200 gram.
2. Mellan måltiderna minst 3 timmar.
3. Det finns många gånger på dagen, det viktigaste - att följa det angivna intervallet.
4. Och viktigast av allt - du kan använda vilken mat som helst. Kaka? Inga problem, men dess storlek måste passa i 5 matskedar.
5. Du kan dricka obegränsat med vatten, te och juice. Du måste dock avstå från sockerhaltig läsk
Exempelmeny för dagen:
8:00 — portion havregrynsgröt med bär, oljad, kaffe
11:00, en banan eller ett litet äpple eller tomat
14:00 — portion av gryta eller kycklingbröst grillat
17:00 — servering av en grönsakssallad med oliv- eller linolja
20:00 — en bit ost
23:00 - yoghurt
Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten - ofta brist på vätska i kroppen som vi ibland förväxlar med hunger. Ett par gånger i veckan på en diet 5 skedar du har råd i en av portionerna - efterrätt, som ett pris för bra beteende och anmärkningsvärd styrka!
Naturligtvis, om en diet är en stor frestelse att fuska är inom reglerna är inte helt användbara produkter — bakverk, snabbmat. Bra och snabba resultat, då ska du inte vänta.
Diet 5 skedar kan snarare betraktas som utgångspunkten för dem som har bestämt sig för att gå ner i vikt och som är svåra att tolerera ändra sin vanliga kost.
Byt sakta ut innehållet i sina skedar användbara produkter. Och då kommer du att se — du behöver inte mäta upp serveringsskedar eftersom det bara är en symbol för kontroll och måttfullhet i mat som de viktigaste faktorerna för viktminskning.