När hjärnan inte får tillräckligt med syre börjar huvudet göra ont. Tyngd i huvudet kan uppstå som ett resultat av en stressig situation eller en lång vistelse i en position. Som ett resultat av överansträngning kan inte bara huvudet göra ont, utan också nacken, övre delen av ryggen och käken. För att snabbt bli av med huvudvärk är många av oss vana vid att ta medicin, men det finns alternativa effektiva metoder, som till exempel självmassage. Det kommer att diskuteras i den här artikeln. Självmassage för huvudvärk Självmassage lindrar muskelspänningar, frigör stillastående energi från vävnader, förbättrar blodcirkulationen, syre börjar flöda tillbaka till hjärnan och huvudvärken försvinner. Tekniken består i att påverka vissa aktiva punkter som finns på huvudet. Hitta en lugn plats, dämpa ljuset och sitt bekvämt. Fyra nyckelområden som du måste fokusera på: 1) Området under ögonen. Blunda, placera långfingrarna över kindbenen och massera området i cirkulära eller lätta drag. 2) Området ovanför ögonen. Massera området under ögonbrynen med tummarna. Det finns en liten fördjupning på näsryggen – den innehåller en aktiv punkt. Tryck ner den med tummen i några sekunder. 3) Nackområdet. Med fyra fingrar på båda händerna masserar du nackområdet vid skallbasen i en cirkulär rörelse. Om du känner spänning i nacken, massera hela nacken, nyckelbenen och övre delen av ryggen. 4) Huvud. Sprid fingrarna och massera huvudet i en cirkulär rörelse från pannan till bakhuvudet. Dina rörelser bör vara ganska intensiva. Efter självmassage, lyft axlarna så högt som möjligt och frys i 5-10 sekunder. Dra sedan försiktigt axlarna bakåt och återställ dem till sin ursprungliga position. Spänningar i huvudet är den vanligaste typen av huvudvärk, och självmassage är det enklaste sättet att bli av med den. Vad du ska undvika med huvudvärk: 1) Mejeriprodukter. Mejeriprodukter lämnar slem i munnen, och slemuppbyggnad kan göra att huvudvärken återkommer. 2) Dofter. Stickande dofter av tvättmedel, parfymer och doftljus irriterar näsans receptorer, vilket stimulerar aktiviteten hos en redan stressad hjärna. För huvudvärk, undvik starka dofter. 3) Starkt ljus. Om du har spänningar i huvudet kan starkt ljus utlösa migrän. 4) Gluten. Om du är känslig för gluten och har huvudvärk, ät inte glutenhaltig mat. Källa: blogs.naturalnews.com Översättning: Lakshmi
2022-11-11