- Muskelgrupp: Quadriceps
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: Kalvar, glutor
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: vikter
- Svårighetsgrad: Medium
Djupa knäböj med vikter - teknikövningar:
- Pressa vikterna på axelnivå, vrid handleden när du stiger.
- Huvudet höjt. Huk så lågt som möjligt. Håll den här positionen i några sekunder. Hennes knän viks ut, som visas i figuren.
- Stå upp, räta ut benen. Upprepa övningen.
squatövningar för benövningar för quadricepsövningar med vikter
- Muskelgrupp: Quadriceps
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: Kalvar, glutor
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: vikter
- Svårighetsgrad: Medium