Själens mörka timmar

Polina är oersättlig på jobbet. Hon löser dussintals små och stora problem varje dag. Hon uppfostrar också tre barn, och släktingar tror att hon också bär på en man som inte är för snabb. Polina klagar inte, hon gillar till och med ett sådant liv. Affärsmöten, utbildning, "bränna" kontrakt, kolla läxor, bygga ett sommarhus, festa med makens vänner – hela detta dagliga kalejdoskop formas i hennes huvud som av sig själv.

Men ibland vaknar hon klockan fyra på morgonen … nästan i panik. Han sorterar i huvudet allt brådskande, "brinnande", ogjort. Hur kunde hon ta på sig så mycket? Hon kommer inte att hinna, hon orkar inte – helt enkelt för att det fysiskt inte är möjligt! Hon suckar och försöker somna, det verkar för henne som om alla hennes otaliga angelägenheter faller på henne i skymningen i sovrummet, trycker på hennes bröst... Och så kommer den vanliga morgonen. Polina står under duschen och förstår inte längre vad som hände henne på natten. Inte första året hon lever i extremläge! Hon blir sig själv igen, "riktig" - glad, affärsmässig.

På konsultationen berättar Philip om att han har långt framskriden cancer. Han är en mogen, balanserad person, realist och ser på livet filosofiskt. Han vet att hans tid håller på att rinna ut, och därför bestämde han sig för att använda varje ögonblick som lämnades till honom på det sätt som han inte ofta gjorde före sin sjukdom. Philip känner kärleken och stödet från nära och kära: hans fru, barn, vänner - han levde ett bra liv och ångrar ingenting. Han får ibland besök av sömnlöshet – vanligtvis mellan klockan två och fyra på morgonen. Halvsovande känner han förvirring och rädsla byggas upp i honom. Han är överväldigad av tvivel: "Tänk om läkarna jag litar så mycket på inte kommer att kunna hjälpa mig när smärtan börjar?" Och han vaknar helt... Och på morgonen förändras allt – precis som Polina är Philip också förvirrad: pålitliga specialister är inblandade i honom, behandlingen är perfekt genomtänkt, hans liv går precis som han organiserade det. Varför kunde han förlora sin sinnesnärvaro?

Jag har alltid varit fascinerad av själens mörka timmar. Vart tar känslan av självkontroll som brukar hålla oss igång under dagen vägen? Varför lämnar den oss mitt i natten?

Enligt kognitiva psykologer har var och en av oss i genomsnitt ungefär dubbelt så många positiva tankar ("Jag är bra", "Jag kan lita på mina vänner", "Jag kan göra det") än negativa ("Jag är en misslyckande”, ”ingen hjälper mig”, ”Jag är bra för ingenting”). Det normala förhållandet är två till ett, och om du kraftigt avviker från det, riskerar en person att hamna antingen i den hypertrofierade optimismen som är karakteristisk för maniska tillstånd, eller omvänt, i den pessimism som är karakteristisk för depression. Varför sker övergången till negativa tankar så ofta mitt i natten, även om vi inte lider av depression i våra normala dagliv?

Traditionell kinesisk medicin kallar denna fas av sömn för "lungtimme". Och regionen av lungorna, enligt den kinesiska poetiska idén om människokroppen, är ansvarig för vår moraliska styrka och känslomässiga balans.

Västerländsk vetenskap erbjuder många andra förklaringar till mekanismen för födelsen av våra nattliga ångest. Det är känt att hjärnan, som lämnas inaktiv, börjar oroa sig för framtiden. Han blir orolig som en hönsmamma som tappat sina ungar ur sikte. Det har bevisats att all aktivitet som kräver vår uppmärksamhet och organiserar våra tankar förbättrar vårt välbefinnande. Och mitt i natten är hjärnan för det första inte upptagen med någonting, och för det andra är den för trött för att lösa uppgifter som kräver koncentration.

En annan version. Forskare från Harvard University studerade förändringar i mänsklig hjärtfrekvens under hela dagen. Det visade sig att på natten är balansen mellan det sympatiska (ansvariga för hastigheten i fysiologiska processer) och det parasympatiska (kontrollerande hämningen) nervsystemet tillfälligt störd. Det verkar som att det är detta som gör oss mer sårbara, utsatta för olika funktionsfel i kroppen – som astmaattacker eller hjärtinfarkter. Faktum är att dessa två patologier ofta uppträder på natten. Och eftersom vårt hjärtas tillstånd är kopplat till arbetet i de hjärnstrukturer som är ansvariga för känslor, kan en sådan tillfällig desorganisation också orsaka nattskräck.

Vi kan inte fly från rytmerna i våra biologiska mekanismer. Och alla måste hantera inre kaos på ett eller annat sätt under själens mörka timmar.

Men om du vet att denna plötsliga ångest bara är en paus programmerad av kroppen, blir det lättare att överleva den. Kanske räcker det bara att komma ihåg att solen går upp på morgonen, och nattspökena kommer inte längre att verka så hemska för oss.