Innehåll
Vilken inriktning av psykoterapi ska man välja? Hur är de olika och vilket är bättre? Dessa frågor ställs av alla som bestämmer sig för att gå med sina problem till en specialist. Vi har sammanställt en liten guide som hjälper dig att få en uppfattning om huvudtyperna av psykoterapi.
psyko~~POS=TRUNC
Grundare: Sigmund Freud, Österrike (1856–1939)
Vad är detta? Ett system av metoder genom vilket du kan dyka in i det omedvetna, studera det för att hjälpa en person att förstå orsaken till interna konflikter som uppstod som ett resultat av barndomsupplevelser, och därigenom rädda honom från neurotiska problem.
Hur händer detta? Huvudsaken i den psykoterapeutiska processen är omvandlingen av det omedvetna till det medvetna genom metoderna för fri association, tolkning av drömmar, analys av felaktiga handlingar ... Under sessionen ligger patienten på soffan, säger allt som kommer till sinne, även det som verkar obetydligt, löjligt, smärtsamt, oanständigt. Analytikern (sitter vid soffan, patienten ser honom inte), tolkar den dolda betydelsen av ord, handlingar, drömmar och fantasier, försöker reda ut härvan av fria associationer i jakt på huvudproblemet. Detta är en lång och strikt reglerad form av psykoterapi. Psykoanalys sker 3-5 gånger i veckan i 3-6 år.
Om det: Z. Freud "Psykopatologi i vardagen"; "Introduktion till psykoanalys" (Peter, 2005, 2004); "En antologi av samtida psykoanalys". Ed. A. Zhibo och A. Rossokhina (St. Petersburg, 2005).
- Psykoanalys: dialog med det omedvetna
- "Psykoanalys kan vara användbar för alla"
- 10 spekulationer om psykoanalys
- Vad är överföring och varför psykoanalysen är omöjlig utan den
Analytisk psykologi
Grundare: Carl Jung, Schweiz (1875–1961)
Vad är detta? Ett holistiskt förhållningssätt till psykoterapi och självkännedom baserat på studiet av omedvetna komplex och arketyper. Analys befriar en persons vitala energi från kraften i komplex, styr den för att övervinna psykologiska problem och utveckla personligheten.
Hur händer detta? Analytikern diskuterar med patienten sina upplevelser i bilders, symbolernas och metaforernas språk. Metoder för aktiv fantasi, fri association och teckning, analytisk sandpsykoterapi används. Möten hålls 1-3 gånger i veckan i 1-3 år.
Om det: K. Jung "Minnen, drömmar, reflektioner" (Air Land, 1994); Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: "Jag vet att demoner finns"
- Varför Jung är på modet idag
- Analytisk terapi (enligt Jung)
- Misstag av psykologer: vad bör varna dig
psykodrama
Grundare: Jacob Moreno, Rumänien (1889–1974)
Vad är detta? Studiet av livssituationer och konflikter i handling, med hjälp av skådespeleritekniker. Syftet med psykodrama är att lära en person att lösa personliga problem genom att spela ut sina fantasier, konflikter och rädslor.
Hur händer detta? I en trygg terapeutisk miljö utspelas betydelsefulla situationer från en persons liv med hjälp av psykoterapeut och andra gruppmedlemmar. Rollspel låter dig känna känslor, konfrontera djupa konflikter, utföra handlingar som är omöjliga i verkliga livet. Historiskt sett är psykodrama den första formen av grupppsykoterapi. Varaktighet – från en session till 2-3 års veckomöten. Den optimala längden för ett möte är 2,5 timmar.
Om det: "Psykodrama: Inspiration och teknik". Ed. P. Holmes och M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman ”Psykodrama närbild. Analys av terapeutiska mekanismer” (Klass, 1998).
- psykodrama
- Hur man tar sig ur chocktrauma. Psykodrama upplevelse
- Varför förlorar vi gamla vänner. Psykodrama upplevelse
- Fyra sätt att komma tillbaka till dig själv
Gestaltterapi
Grundare: Fritz Perls, Tyskland (1893–1970)
Vad är detta? Studiet av människan som ett integrerat system, hennes kroppsliga, känslomässiga, sociala och andliga manifestationer. Gestaltterapi hjälper till att få en helhetssyn på sig själv (gestalt) och börja leva inte i det förflutnas och fantasiernas värld, utan "här och nu".
Hur händer detta? Med stöd av terapeuten arbetar klienten med det som går igenom och känner nu. Genom att utföra övningarna genomlever han sina inre konflikter, analyserar känslor och fysiska förnimmelser, lär sig att vara medveten om "kroppsspråk", intonationen av hans röst och till och med rörelserna i hans händer och ögon ... Som ett resultat uppnår han medvetenhet om hans eget "jag", lär sig att ta ansvar för sina känslor och handlingar. Tekniken kombinerar inslag av det psykoanalytiska (översätta omedvetna känslor till medvetande) och det humanistiska förhållningssättet (betoning på "överenskommelse med sig själv"). Behandlingstiden är minst 6 månaders veckomöten.
Om det: F. Perls "Gestaltterapins praktik", "Ego, hunger och aggression" (IOI, 1993, Mening, 2005); S. Ginger "Gestalt: The Art of Contact" (Per Se, 2002).
- Gestaltterapi
- Gestaltterapi för dummies
- Gestaltterapi: beröring av verkligheten
- Särskild koppling: hur relationen mellan psykologen och klienten byggs upp
Existentiell analys
grundare: Ludwig Binswanger, Schweiz (1881–1966), Viktor Frankl, Österrike (1905–1997), Alfried Lenglet, Österrike (f. 1951)
Vad är detta? Psykoterapeutisk riktning, som bygger på existentialismens idéer. Dess ursprungliga koncept är "existens", eller "riktigt", gott liv. Ett liv där en person hanterar svårigheter, inser sina egna attityder, som han lever fritt och ansvarsfullt, där han ser mening.
Hur händer detta? Den existentiella terapeuten använder inte bara tekniker. Hans arbete är en öppen dialog med kunden. Kommunikationsstilen, djupet i de ämnen och frågor som diskuteras lämnar en person med en känsla av att han blir förstådd – inte bara professionellt utan också mänskligt. Under terapin lär sig klienten att ställa sig själv meningsfulla frågor, att uppmärksamma vad som ger upphov till en känsla av överensstämmelse med sitt eget liv, hur svårt det än kan vara. Behandlingstiden är från 3–6 konsultationer till flera år.
Om det: A. Langle "Ett liv fyllt med mening" (Genesis, 2003); V. Frankl "Man in search of meaning" (Progress, 1990); I. Yalom "Existentiell psykoterapi" (Klass, 1999).
- Irvin Yalom: "Min huvudsakliga uppgift är att berätta för andra vad terapi är och varför det fungerar"
- Yalom om kärlek
- "Gillar jag att leva?": 10 citat från en föreläsning av psykologen Alfried Lenglet
- Vem pratar vi om när vi säger "jag"?
Neuro-lingvistisk programmering (NLP)
grundare: Richard Bandler USA (f. 1940), John Grinder USA (f. 1949)
Vad är detta? NLP är en kommunikationsteknik som syftar till att förändra vanemässiga interaktionsmönster, få självförtroende i livet och optimera kreativiteten.
Hur händer detta? NLP-tekniken handlar inte om innehåll, utan om process. Under grupp- eller individuell träning i beteendestrategier analyserar klienten sin egen erfarenhet och modellerar effektiv kommunikation steg för steg. Klasser – från flera veckor till 2 år.
Om det: R. Bandler, D. Grinder ”Från grodor till prinsar. Introduktionskurs i NLP (Flinta, 2000).
- John Grinder: "Att tala är alltid att manipulera"
- Varför så mycket missförstånd?
- Kan män och kvinnor höra varandra
- Snälla prata!
Familjepsykoterapi
grundare: Mara Selvini Palazzoli Italien (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)
Vad är detta? Modern familjeterapi innefattar flera tillvägagångssätt; gemensamt för alla – arbeta inte med en person, utan med familjen som helhet. Människors handlingar och avsikter i denna terapi uppfattas inte som individuella manifestationer, utan som en konsekvens av familjesystemets lagar och regler.
Hur händer detta? Olika metoder används, bland dem ett genogram - ett "diagram" av en familj som ritats från kunders ord, som återspeglar födslar, dödsfall, äktenskap och skilsmässor för dess medlemmar. I processen att sammanställa den upptäcks ofta källan till problem, vilket tvingar familjemedlemmar att bete sig på ett visst sätt. Vanligtvis sker möten med familjeterapeut och klienter en gång i veckan och pågår i flera månader.
Om det: K. Whitaker "Midnight Reflections of a Family Therapist" (Klass, 1998); M. Bowen "Theory of family systems" (Cogito-Center, 2005); A. Varga "Systemisk familjepsykoterapi" (Tal, 2001).
- Psykoterapi av familjesystem: ritning av ödet
- Systemisk familjeterapi – vad är det?
- Vad kan systemisk familjeterapi göra?
- "Jag gillar inte mitt familjeliv"
Klientcentrerad terapi
Grundare: Carl Rogers, USA (1902-1987)
Vad är detta? Det mest populära systemet för psykoterapeutiskt arbete i världen (efter psykoanalys). Det bygger på tron att en person som ber om hjälp kan fastställa orsakerna själv och hitta ett sätt att lösa sina problem - endast stöd från en psykoterapeut behövs. Metodens namn understryker att det är klienten som gör de vägledande förändringarna.
Hur händer detta? Terapin har formen av en dialog som upprättas mellan klienten och terapeuten. Det viktigaste i det är en känslomässig atmosfär av tillit, respekt och icke-dömande förståelse. Det låter klienten känna att han är accepterad för den han är; han kan prata om vad som helst utan rädsla för att döma eller ogillande. Med tanke på att personen själv avgör om han har uppnått de önskade målen, kan terapin avbrytas när som helst eller beslutas om att fortsätta den. Positiva förändringar sker redan under de första sessionerna, djupare är möjliga efter 10-15 möten.
Om det: K. Rogers ”Klientcentrerad psykoterapi. Teori, modern praktik och tillämpning” (Eksmo-press, 2002).
- Klientcentrerad psykoterapi: en tillväxtupplevelse
- Carl Rogers, mannen som kan höra
- Hur ska man förstå att vi har en dålig psykolog?
- Hur man hanterar mörka tankar
Erickson hypnos
Grundare: Milton Erickson, USA (1901-1980)
Vad är detta? Ericksonisk hypnos använder en persons förmåga till ofrivillig hypnotisk trance – det psykets tillstånd där den är mest öppen och redo för positiva förändringar. Detta är en "mjuk", icke-direktiv hypnos, där personen förblir vaken.
Hur händer detta? Psykoterapeuten tar inte till direkt suggestion, utan använder sig av metaforer, liknelser, sagor – och det omedvetna hittar självt fram till rätt lösning. Effekten kan komma efter första passet, ibland tar det flera månaders arbete.
Om det: M. Erickson, E. Rossi "Mannen från februari" (Klass, 1995).
- Erickson hypnos
- Hypnos: en resa in i dig själv
- Dialog mellan delpersonligheter
- Hypnos: hjärnans tredje läge
Transaktionsanalys
Grundare: Eric Bern, Kanada (1910–1970)
Vad är detta? En psykoterapeutisk riktning baserad på teorin om de tre tillstånden i vårt "jag" - barns, vuxna och föräldrars, samt påverkan av ett tillstånd som omedvetet valts av en person på interaktion med andra människor. Målet med terapin är att klienten ska bli medveten om principerna för sitt beteende och ta det under sin vuxen kontroll.
Hur händer detta? Terapeuten hjälper till att avgöra vilken aspekt av vårt "jag" som är involverad i en viss situation, samt att förstå vad det omedvetna scenariot i vårt liv är i allmänhet. Som ett resultat av detta arbete förändras stereotyper av beteende. Terapin använder inslag av psykodrama, rollspel, familjemodellering. Denna typ av terapi är effektiv i grupparbete; dess varaktighet beror på kundens önskemål.
Om det: E. Bern "Spel som folk spelar ...", "Vad säger du efter att du sa" hej "(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).
- Transaktionsanalys
- Transaktionsanalys: Hur förklarar det vårt beteende?
- Transaktionsanalys: Hur kan det vara användbart i vardagen?
- transaktionsanalys. Hur reagerar man på aggression?
Kroppsorienterad terapi
grundare: Wilhelm Reich, Österrike (1897–1957); Alexander Lowen, USA (f. 1910)
Vad är detta? Metoden bygger på användningen av speciella fysiska övningar i kombination med en psykologisk analys av kroppsliga förnimmelser och känslomässiga reaktioner hos en person. Det är baserat på W. Reichs ståndpunkt att alla traumatiska upplevelser från det förflutna finns kvar i vår kropp i form av "muskelklämmor".
Hur händer detta? Patienternas problem betraktas i samband med särdragen i deras kropps funktion. Uppgiften för en person som utför övningar är att förstå sin kropp, att inse de kroppsliga manifestationerna av hans behov, önskningar, känslor. Kroppens kognition och arbete förändrar livets attityder, ger en känsla av livets fullhet. Lektionerna hålls individuellt och i grupp.
Om det: A. Lowen "Physical Dynamics of Character Structure" (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psykosomatik och kroppspsykoterapi" (Klass, 2005).
- Kroppsorienterad terapi
- Acceptera din kropp
- kropp i westernformat
- Jag är över det! Hjälp dig själv genom kroppsarbete