Innehåll
Hela världen vändes upp och ner. Flera av dina vänner har redan förlorat sina jobb eller gått i konkurs, en av dina vänner är svårt sjuk, en annan får panikattacker i självisolering. Och du hemsöks av skamkänslor och pinsamheter på grund av att allt är bra med dig — både med arbete och hälsa. Med vilken rätt är du så lycklig? Förtjänade du det? Psykologen Robert Taibbi föreslår att man inser lämpligheten av skuld och släpper den genom att välja nya sätt att agera.
Sedan flera veckor tillbaka har jag bistått kunder på distans, via Internet. Jag tar regelbundet kontakt med dem för att ta reda på hur de klarar sig och efter bästa förmåga att stötta. Inte överraskande, de flesta av dem upplever nu ångest.
Vissa kan inte peka ut dess källa, men en vag känsla av obehag och rädsla har vänt upp och ner på hela deras dagliga liv. Andra ser tydligt orsakerna till sin oro, den är påtaglig och konkret — det handlar om oro för arbete, ekonomisk situation, ekonomin som helhet; oro för att de eller deras nära och kära blir sjuka, eller hur äldre föräldrar som bor långt bort klarar sig.
En del av mina klienter talar också om skuld, vissa använder till och med begreppet efterlevandes skuld. Deras jobb är fortfarande tilldelade dem, medan många vänner plötsligt är arbetslösa. Hittills är de själva och deras släktingar friska, medan en av deras kollegor är sjuk, och dödstalen i staden växer.
Denna akuta känsla upplevs av några av oss idag. Och det är ett problem som ska lösas
De ska behålla isoleringen, men bor i ett rymligt hus med el, vatten och mat. Och hur många människor bor i en mycket mindre bekväm miljö? För att inte tala om fängelser eller flyktingläger, där det från början fanns ett minimum av bekvämligheter, och nu kan trånga förhållanden och dåliga levnadsförhållanden förvärra situationen dramatiskt ...
En sådan upplevelse står inte riktigt i proportion till den smärtsamma, plågande skulden hos dem som överlevde den fruktansvärda katastrofen, kriget, bevittnade nära och käras död. Och ändå är det på sitt sätt en stark känsla som vissa av oss upplever idag, och det är ett problem som måste åtgärdas. Här är några förslag.
Inse att din reaktion är normal
Vi är sociala varelser, och därför kommer medkänsla för andra naturligt för oss. I kristider identifierar vi oss inte bara med de som står oss nära, utan med hela den mänskliga gemenskapen.
Denna känsla av tillhörighet och skuld är helt berättigad och rimlig, och kommer från en sund mottaglighet. Det vaknar i oss när vi känner att våra kärnvärden har kränkts. Denna skuldkänsla orsakas av insikten om en orättvisa som vi inte kan förklara och kontrollera.
Stöd nära och kära
Din uppgift är att vända den destruktiva känslan till konstruktiv och stödjande handling. Nå ut till de vänner som nu är arbetslösa, ge all hjälp du kan. Det handlar inte om att bli av med skuld, utan om att återställa balansen och anpassa dina värderingar och prioriteringar.
Betala en annan
Kommer du ihåg filmen med samma namn med Kevin Spacey och Helen Hunt? Hans hjälte, som gjorde någon en tjänst, bad den här personen att tacka inte honom, utan tre andra personer, som i sin tur tackade ytterligare tre, och så vidare. En epidemi av goda gärningar är möjlig.
Försök att sprida värme och vänlighet till dem utanför din inre krets. Skicka till exempel matvaror till en låginkomstfamilj eller donera pengar till en välgörenhetsorganisation för att hjälpa sjuka barn. Spelar det någon roll globalt? Nej. Gör det stor skillnad när det kombineras med ansträngningar från andra människor som du? Ja.
Inse att du inte är något undantag.
För att behålla sinnesfriden kan det vara nyttigt att stanna upp, uppskatta det du har med tacksamhet och ärligt erkänna att du hade turen att slippa vissa svårigheter. Men det är lika viktigt att förstå att alla förr eller senare måste möta livets problem. Du kan ta dig igenom den här krisen oskadd, men var medveten om att livet någon gång kan utmana dig personligen.
Gör vad du kan för andra nu. Och kanske en dag kommer de att göra något för dig.
Om författaren: Robert Taibbi är en klinisk socialarbetare med 42 års erfarenhet som kliniker och handledare. Genomför utbildningar i parterapi, familje- och korttidsterapi samt klinisk handledning. Författare till 11 böcker om psykologisk rådgivning.