Minst ett av dessa hinder kan passeras. Att känna till dina mål som hjälper dig att gå framåt kan göra rädsla eller brist på motivation obefintlig inför hoppet om framgång. Framsteg, måluppfyllelse och framgång är tvetydiga termer, men var och en av oss vet hur man skaffar eller förbättrar vissa saker. För att göra detta måste du ta vissa steg mot förändring, att vara engagerad i en process som kommer att leda till stor glädje och framgång.
Edwin Locke: Teorin om målsättning i livet
Tvetydiga mål eller mål som är för lätta att uppnå kommer inte att ge bra resultat. Psykologen Edwin Locke har arbetat med ett projekt som testar effekten av målsättning på uppgiftsutförande i 25 år. Lockes resultat visar att att sätta höga mål leder till ökad mänsklig prestation.
Förhållandet mellan prestation och mål är förknippat med högre mål som leder till mer ansträngning och mål som syftar till att uppmärksamma och anstränga målinriktade handlingar på bekostnad av oförutsedda handlingar. Till exempel, för att skriva en roman på en månad, behöver du skriva varje dag, inte spendera tid på att träna perfekt skrivteknik och göra grundläggande, mer effektiva åtgärder för att få ditt jobb gjort.
Det finns dock andra viktiga faktorer för att nå målet. Du kan inte bara ställa in en uppgift och hoppas att själva handlingen att ställa in den kommer att inspirera dig att slutföra den. Att slutföra målet kräver också:
– Engagemang för målet, effektivitet och medvetenhet om målets betydelse;
– Uppgiftens komplexitet där det är svårt att skaffa kunskap;
– Situationsmässiga begränsningar: de medel som krävs för att slutföra uppgiften får inte vara för stora eller mer än vad som krävs för att slutföra uppgiften.
Lockes teori är tillämplig inte bara på dess egna mål och mål. Om din chef ger dig ett uppdrag kan du också överväga det utifrån Lockes teori. Dessutom har modern forskning bara lagt till bevis för dess effektivitet, även om det inte är helt korrekt att kalla det vetenskapligt.
Hur som helst, att sätta dina mål bör inte bara hjälpa dig att nå mållinjen när du slutför de uppsatta uppgifterna, utan också få specifika praktiska färdigheter som hjälper dig att lära dig hur du uppnår dina mål.
För att slutföra någon uppgift kommer det att vara kontraproduktivt att jaga efter ett mål, även om att genomtänkt sätta deadlines, tvärtom, kan öka effektiviteten. Om det är liv och rörelse riskerar du att fokusera på misslyckande snarare än framgång och se ditt mål som mer av ett hot. Denna förändring kommer att leda till en minskning av prestanda och som ett resultat kommer du inte att kunna slutföra din uppgift.
Dessa varningar lägger till listan över saker att tänka på när du anger dina mål:
– Utför små uppgifter på vägen mot ditt stora mål, växa när du går till något;
Låt dig inte luras av idéer eller rädslor för att misslyckas. Ju mer energi och oro du lägger på det, desto mindre energi kan du ägna åt ditt mål, och detta kommer att skada dina chanser att uppnå det och förbättra dig själv.
Bli inspirerad: 50 exempel på mål
Alla har något som de skulle vilja förändra eller förbättra. Ibland är det dock svårare att göra förändringar i rätt riktning när vägen till den riktningen inte är klar. Att göra framsteg kan handla om att uppnå ett tydligt mål och motsvarande steg och åtgärder. Om du sätter upp mål som verkar nåbara för dig, men som ändå är väldigt svåra, kommer du ha större sannolikhet att lyckas än om du väljer mål som är väldigt lätta att uppnå.
Dina mål bör fängsla och motivera dig genom att tala till dina passioner och önskningar. Specifika exempel på personliga mål inom områdena studier, arbete, kreativitet, hälsa, ekonomi och relationer kan vara:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов в течение года — Прочитывать 1800 страниц в день материалов по курсам — , считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — тьск делю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 7 калорий в день — пать по 6 часов 5 дней в недавю — спать по 30 часов 2 дней в недавю — ид из дома на ночное мероприятие — Откладывать 30% зарплаты каждый месяц в течение года — Оскладывать на XNUMX% развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — илзять час я на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания бочемше, — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать что-тий делать что-ти ь новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять только XNUMX минут в денит на интер ообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пятелю днечн ление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, возмоск — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма за месяц — Прекрамма за месяц — Прекратитит чить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного написка ром в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлятна пего пег — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только после выполни ли деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать завасада сть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать помощь раз в неделю ания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX min. в день в течение года ствовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать маблюдать завияступ ц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» på Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение — приемом пищи ты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одной страны каждениц меснадый меснадый месь раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 skäl att sätta framtida mål
Det är klart att vissa mål inte behöver inställningar, men den som tänker så förstår nog inte hur ofta han uppfyller sina mål av en slump. Om du någonsin har tänkt: "Gör det bara idag så har du en mjuk säng som väntar på dig ikväll" eller "I morgon gör jag det oavsett vad", sätter du upp specifika kortsiktiga mål som kan öka dina uthållighet och engagemang.
Att sätta framtidsmål enligt Lockes teori är liknande om man ser lite mer avancerat och längre mot framtiden. Men belöningarna för att sätta sådana mål kommer att vara mycket mer märkbara i ditt yrke eller personliga liv. Här är några anledningar till varför du bör börja sätta upp specifika mål för dig själv:
1. Målsättning hjälper oss att meditera över saker som behöver ändras eller förbättras.
2. Mål utmanar oss att göra bättre, snabbare och mer effektivt.
3. När vi når målen utökar vi vår kunskapsbas och förbättrar kompetensen inom en given tidsperiod.
4. Mål hjälper oss att visualisera vad som annars skulle kunna vara tvetydiga slutresultat.
5. Målsättning ger oss möjlighet att lära oss att bygga nya vanor.
6. Mål tvingar oss att ta steg för att uppnå dem istället för att tänka "någon gång ska jag" eller "någon gång ska jag ha".
7. Att fullfölja mål ökar känslan av tillfredsställelse och välbefinnande.
8. Mål hjälper oss att sikta på något genom att dra oss ur föråldrade program.
9. Målsättning kan göra stora, till synes omöjliga utmaningar mer hanterbara genom att bryta ner i små steg.
10. Framtida mål ger oss anledning att se positivt in i framtiden. Vi vet att vi kan förändra våra liv till det bättre.
Ekaterina Romanova Källa: